篮球如何看防守脚步突破,篮球如何看防守脚步突破视频

本文目录一览：

• 1、篮球怎么突破别人很强的防守
• 2、篮球防守学会这3点堵截对手突破
• 3、篮球突破怎样阅读防守
• 4、打篮球时突破的脚步动作有什么要领

1、篮球怎么突破别人很强的防守

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

面对强硬防守，首先要敢于身体对抗，通过这种方式你可以发现自己在哪些方面需要加强。当你克服了与对手进行身体对抗的恐惧，接下来就应该针对性地加强肌肉力量、核心稳定性以及防守技巧的训练。这些训练应根据你的场上位置进行调整。 如果你感觉自己在场上的强硬度不足，首先要分析原因。

不要贴身防守，与进攻者保持一个身位的距离。进攻者在你贴身防守时更容易找到突破的机会，这是他们最喜爱的方式。其次，关注对手的弱侧手也很关键。尽管CBA球员经过大量训练，仍然会有弱侧手，其进攻起步速度较慢或容易出现失误。

打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功 掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

当进攻人员采用运球突破时，比如体前变向运球，防守人员需要利用低重心的防守姿势，利用左右滑步、后撤步等移动方法跟着进攻人员移动。双手要迅速展开，一手在下面防其变向运球，一手防其传球，适时寻找机会抢断运球。

2、篮球防守学会这3点堵截对手突破

篮球防守学会这3点堵截对手突破1 掌握篮球防守技巧 在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。

防突破 防守突破时，应站在对手与篮筐之间，根据对手的突破习惯和队友的协防调整位置。采用平步防守，及时调整步伐，迅速滑步堵截。 防传球 防守传球时，重点防止向篮下的传球。通过观察对手的视线和持球部位，分析传球方向和出球点。积极挥动手臂进行干扰，破坏对手的传球意图。

防守时需提前卡住有利位置，根据对方的进攻路线提前堵截，不让其轻易迈出第一步。这需要防守者具备良好的预判能力和灵活性。集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球，而非进攻队员。一对一防守时，要盯紧对手，但不要盲目追逐篮球，以防对方二次传球。

外线防守：眼神跟踪，余光观察：当对手在三分线外跑动时，用你的眼神紧紧跟着他，但别傻乎乎地跟着他满场飞。主要用余光留意他的位置，同时把注意力放在有球的一侧，随时准备贴身防守。

两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。对突破能力较强的对手，根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破，也难以直向篮下。

注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。3．防运球：当对手运球时，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。

3、篮球突破怎样阅读防守

在篮球比赛中，观察防守者的站位至关重要。若防守人站立较远，选择原地投篮可成为一种策略。在投篮命中率高的前提下，这一动作能迫使防守者贴近，而贴身防守则成为突破过人的良机。无论是突破后的分球还是上篮，都能对防守造成极大威胁。进攻出机会时，错位打点和提升自身的投篮能力是关键。

一般来说是要顺步的 不过可以突破常规改为变向，放过来时可以转身或者背后（保持冷静，j基础扎实）向左突破时右肩膀向左侧斜压到防守队员腰部位置，寻求突破。

首先，持球者需做出三威胁动作，即持球准备进攻的姿态，用以迷惑和吸引防守者的注意。随后，执行一个投篮的假动作，无论是顺步还是交叉步的假动作，都需要精准地阅读防守者的反应。

第一，我觉得运球的晃人对过人本身作用不大，（只有面对对方的补防才有用）重要的是根据防守者防守姿势进行突破。

4、打篮球时突破的脚步动作有什么要领

1、左脚蹬离地面后，迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。技术要点：蹬跨要有力，转身探肩要到位，加速要积极。 前转身突破过人的特点是，当对手紧贴防守或背对篮接球时，可以结合后转身、投篮等动作进行突破。动作方法是：以左脚作为中枢脚为例。

2、首先，降重心。这里的重心不是指腰弯下来，而是要屈膝。专业队通常要求抬头、侧肩以及抬肘，但业余玩家可以不必强求。其次，顺步和交叉步是两种基本的突破步法。顺步是先迈前脚，前脚跨出的同时，后脚像弹簧一样被压缩，然后前脚向前跨出，释放能量。

3、第一种：合球第一步对抗 合球第一步对抗发生在启动突破的那一刻。通过合球后的第一步，我们与防守者产生接触，这通常与刺探步结合使用。在做出刺探步突破后，我们要迅速收紧核心肌肉，主动寻找对抗。

4、单手虚晃突破 在进攻时，以右手为例，快速带球前进。接近防守者时，迅速用右手轻拍球，向左前方虚晃，同时左脚向左跨出，制造突破假象。紧接着，迅速将球拉回至右手，并左脚发力向右蹬，迅速改变方向突破防守。这一技巧的优势在于动作快速，脚步灵活。

5、探步转身过人，当面对防守者的时候，先向防守者迈出一小步，球也要相应的随着脚步晃动一下，是对方误以为自己要向试探步的方向突破，对手吃晃的时候，直接将球砸地，在接着转身，迅速过掉对手，切记，转身时一定要贴近对手，距离要小。最重要的一点就是转身要熟练。

6、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。