田径队训练基本功有哪些,田径的基本功训练

本文目录一览：

• 1、400米1分53秒,救救我吧!!
• 2、如何提高50米短跑速度?目标:6.9s,请进!
• 3、厦门三中高中部有田径队吗
• 4、我正要加入高中田径队,但是没经验
• 5、女子如何训练跳高,跳远
• 6、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?

1、400米1分53秒,救救我吧!!

1、注意发展耐力基础的全面身体训练。 人体运动时的能量来源，主要有两条途径；一是有氧代谢（耐力练习）。二是无氧代谢（速度耐力的练习）。耐力性的全面身体训练，就是要通过长时间用力不大的有氧活动来加强最大吸氧的能力，为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础。

2、在追求400米跑成绩的提升时，全面的身体训练是关键。耐力训练是基础，它通过有氧活动增强最大吸氧能力，为后续的无氧代谢训练铺路。

3、跑步的时候步伐跨的稍微大一些，频率可以适当的比小步伐时慢些，可以坚持跑300米，最后的100米腿都不听使换了，只是机械的向前迈进，咬着牙坚持下来就好了。

4、月12日，地震发生的那一刻，四川省安县桑枣中学全校2300多名师生仅仅用了1分36秒，全部撤离到安全地方。被网友称为“史上最牛校长”的桑枣中学校长叶志平在《开学第一课》中说：“这一奇迹，缘于我们从2005年开始，每学期组织学生进行一次疏散演习。我倡议，每学期开始的时候，给学生上一堂紧急避险课。

2、如何提高50米短跑速度?目标:6.9s,请进!

1、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

2、短跑的起跑是第一个环节，要训练对发令枪的敏感性，这可以提高零点几秒。步频是关键。练习方法：跑上坡，跑10次，坚持训练即可，每次请用全力。步幅是基础。做好热身运动，拉开韧带，练习高抬腿等。爆发力训练。每天坚持下坡跑，3次即可，用全力。

3、短时间内想提高短跑的速度，一是掌握好蹲踞式起跑技术，二是发展后程的速度（速度耐力素质）。短踞式起跑要反复练习，主要注意两点：一是做“预备”动作时，身体的重心要放在两臂上，肩要超过起跑线；二是起跑后的第一步要小，摆臂要快，身体的重心慢慢抬起。

4、什么事都不能立刻成功 关键还得你自己练 不过短时间提升的办法不是没有 据说踮着脚会快点 不过容易崴 还有一个就是你喜欢的人看着或者给你加油 你的肾上腺激素就会分泌过多 自然就会爆发力十足 再加上男的本身就爱照着喜欢的人得瑟。。

3、厦门三中高中部有田径队吗

厦门三中高中部确实拥有一支田径队，队员们平时会定期进行训练。学校非常重视体育项目，田径队作为体育特色项目之一，队员们在教练的带领下刻苦训练，特别是在基本功方面，展现了极高的训练热情和严谨的态度。

厦门三中高中部确实设有田径队，队员们平时都会进行常规训练，保持良好的竞技状态。学校的体育传统非常浓厚，不仅在田径队，整个体育冬令营中，包括田径队在内的队员们和教练们都非常积极投入训练，尤其在基本功方面，队员们展现出了勤奋刻苦的态度，没有丝毫懈怠。

福州华侨中学 开放分类： 学校、中学 福州华侨中学是公办侨助的市属中学，是福建省普通完全中学二级达标校、福州市文明学校、国家教育部基础教育教学评价实验项目试验校。全国政协委员，香港永升发展有限公司董事长，福州十邑旅港同乡会名誉主席赖庆辉为名誉校长、董事长。特级教师王希贤任校长、党总支书记。

厦门三中地处厦门火炬高科技开发区旁，学校占地面积约72098平方米，拥有综合办公大楼、教学楼、实验楼、师生宿舍楼和最先进设施的国际会议厅的图书馆。标准400米塑胶跑道的田径场和多功能体育馆正在建设中。

厦门三中是一所以革命传统为荣的英雄学校，孕育了著名的“英雄小八路”群体，是中国少年先锋队队歌的发源地。1962年，郭沫若先生亲笔题写校名，为学校增添了深远的文化内涵。

4、我正要加入高中田径队,但是没经验

1、那就加吧，想一次拉开会很痛的。先把自己的脚伸直，另一只脚慢慢搞在台阶上，逐步累加，慢慢能拉开的。你就慢慢适应吧，总有个过程，不会有人笑话你的。

2、加入高中田径队，通常可以通过多种方式实现。首先，积极参与学校举行的田径比赛，取得优异成绩，这样便有可能引起学校体育部的关注，进而有机会加入田径队。此外，如果你已经具备一定的田径技能，可以通过主动向体育部表达加入意愿，并提供相关证明材料，比如参加过其他比赛的成绩单或获奖证书等，以增加入选机会。

3、第一步，进入业余体校 第二步，参加正式比赛 第三步，被选入地区代表队或专业体校 第四步，参加省市全国性的比赛 第五步，被选入省市代表队 第六步，参加更高层次的比赛 第七步，选入国家队。上述步骤的前提条件是：你的天赋很好（身体素质，专项能力，心理素质），专项比赛成绩好，具有发展前途。

4、当然可以。田径运动是一种竞技体育，几乎对所有身体条件正常的人来说都是开放的。田径运动包含多种项目，如短跑、中长跑、长跑、跳远、三级跳、标枪、铅球等。无论你是对哪项运动感兴趣，都可以尝试加入。虽然身高在某些项目中可能对成绩有所帮助，比如跳远和三级跳，但并不是决定性的因素。

5、女子如何训练跳高,跳远

跳远技术包括蹲踞式、挺身式和走步式。对于非专业运动员，建议采用蹲踞式。 确定合适的步点是关键，无论站立式助跑还是行进间预跑，重要的是感到舒适。保持高重心，积极摆臂和下压大腿，小腿和脚踝要伸展。 在起跳时，要充分蹬伸，将整个身体的重心提起。

跳高方面，助跑是关键，回形跑能帮助你提高起跳效率和空中协调性。建议初二女生使用69步的助跑距离，确保助跑质量。此外，原地练习背杆子和海绵垫，可以有效训练起跳动作与空中协调，每天重复50次。另外，利用椅子进行上下跳跃训练，同样每天重复50次，以增强腿部力量和跳跃技巧。

第一 要有正确的步点 无论是站立式的助跑或者加上行进间的预跑都无所谓，关键是要自己跑的舒服，高重心 后几步积极摆臂 下压大腿 小腿脚踝伸扒。以最高速完成起跳 第二 踏跳时蹬伸充分，把整个人的重心带起来。起跳脚过度快，达到一个较好的初速度。起跳角掌握好。

6、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?

1、根据你现在的情况2分20，属于中等分数段，要是冬训这个阶段能跑到这个成绩，在体育加试的时候冲进2分15是问题不大的。2分15是个门槛，想继续向上冲，就很难了！需要对100米和速度耐力是个综合的提高和挑战！目前还是冬训末期，可以自己给自己加点量和强度，可以多练习300米，400米，600米。

2、从13秒83个月提升到12秒5，完全有可能。首先从你自身的素质去看，素质好的一点问题都没有；其次是技术动作，你的步频和步幅，我们都知道百米主要是频率和步幅，两者是紧密联系在一起的。

3、一般来说，体育生在考上大学后可以自由选择自己的专项，但这取决于具体情况。对于一些高水平运动队或体育专业的学生，学校会根据其入学时的成绩和表现为其分配专项。在这种情况下，学生可以选择自己擅长的专项进行训练和比赛。