田径技术调整规则有哪些,田径规则2018修改

本文目录一览：

• 1、田径短跑基本规则和基本技巧
• 2、田径运动员训练
• 3、田径运动员技术等级标准2024

1、田径短跑基本规则和基本技巧

1、田径赛次要规则 400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

2、起跑时保持身体稳定和平衡，用前脚掌着地。强调爆发力，利用双臂和腿部的力量来迅速加速。保持身体姿势挺直，肩膀放松、胸部向前，注重腿部的节奏和迅速的踏步。锻炼腿部的爆发力，包括起跑练习、短距离冲刺、爆发力训练和腿部肌肉的强化练习等。加强核心稳定性训练，包括腹部、腰部和臀部的肌肉。

3、蹲距式起跑：起跑器安装有普通式和拉长式，通常采用普通式，前起跑器约距起跑线40-45厘米，后起跑器与前者的间隔为一脚半。起跑技术包括各就位、预备和鸣枪阶段，分别要求选手做好准备、稳定重心并迅速推离起跑器。

4、步伐幅度：步幅越大越好，每迈出一步距离越远也越省力，加大摆臂速度带动步频提升。跑400米的步伐幅度越大越好，虽然有些人习惯小碎步加速，但步伐大更省力，每迈出一步配合手臂摆动，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆，用手臂的摆动带动双腿跑。

2、田径运动员训练

田径运动员怎么训练体能训练田径运动的比赛项目多种多样，需要不同的体能素质支持，包括速度、耐力、力量等。田径运动员进行体能训练应兼顾多个方面。例如，短跑项目需要具备爆发力，需进行高强度的短跑训练和重量训练；而长跑项目需要具备耐力，需进行长时间、低强度的有氧训练。

田径运动员训练 体能训练田径运动员训练最突出的是体能训练，在田径比赛中，短跑、长跑、跳高、跳远、投掷等比赛项目都需要运动员具备良好的体能素质。体能训练包括耐力训练、速度训练、力量训练和柔韧性训练。

步长训练 （1）快速跑120米：要求运动员加大步长，速度为80%以上。4-6组。每周安排1-2次。（2）原地收腿跳：要求大腿贴近胸前，连续快速完成。4-6组，每组20-30次。每周安排1-2次。（3）支撑栏架摆腿：要求运动员尽量伸直腿，左右连续摆过栏架，运动员可以找辅助器材来平衡身体。

力量训练 田径运动员需要有足够的力量来支持他们的跳跃、投掷和奔跑等动作。因此，力量训练是他们训练中的一个重要部分，包括重量训练和爆发力训练。

田径运动员的训练方法因项目而异，但是一般包括身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、理论学习等内容。其中，身体训练是田径运动员的基础，包括力量训练、耐力训练和柔韧性训练。技术训练是指针对每个项目的技术要求进行的训练，如起跑姿势、转弯姿势等。

3、田径运动员技术等级标准2024

田径运动员技术等级标准2024主要由一系列具体的成绩指标构成，这些指标根据不同的项目和级别来划定，旨在客观、全面地评估运动员的技术水平。首先，田径运动员技术等级标准通常分为国际级、国家级、一级、二级等多个层次。

田径比赛项目众多，各项目国家一级运动员标准如下：100 米：- 男子：手记71秒，电记93秒；- 女子：电记133秒。200 米：- 男子：手记237秒，电记202秒；- 女子：电记242秒。400 米：- 男子：手记——，电记460秒；- 女子：电记530秒。

- 国家一级运动员标准：400米电计成绩达到460秒。- 国家二级运动员标准：400米手计成绩达到500秒；电计成绩达到514秒。- 国家三级运动员标准：400米手计成绩达到550秒；电计成绩达到564秒。女子400米：- 国家一级运动员标准：400米电计成绩达到530秒。

三级运动员标准：男子在9分10秒至9分29秒之间，女子则在11分00秒至12分03秒之间。三级运动员标准是入门级别的专业标准，要求运动员具备一定的专业训练基础和竞技能力。这些标准是根据国家体育总局颁布的《运动员、裁判员技术等级制度》中的《田径运动员技术等级标准》来设定的。

国家二级运动员1500米标准为4：100；国家二级运动员800米标准为2：000；国家二级运动员400米标准为手计：50，电计：514。