篮球比赛中如何淡定防守,篮球比赛防守技巧

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• 1、打篮球如何调整状态?
• 2、我是一个初三的学生,打篮球挺厉害的,个人能力强,中投,跳投都挺准,就是...
• 3、我打篮球时别人总是想来断我的球,我该怎么办才能过他
• 4、篮球比赛,我该怎么办?

1、打篮球如何调整状态?

1、如果你在打篮球时没有状态，可以考虑以下几点：热身：在打篮球前，做一些简单的热身运动，如慢跑、拉伸、转臂等，有助于提高身体温度和血液循环，预防受伤，并为打球做好准备。调整心态：如果你心情不佳，很难集中注意力和发挥出最佳水平。尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想或听音乐等。

2、在比赛前，首先要进行全面的准备活动来拉伸肌肉，包括压腿、揉搓手腕、拉韧带和做一些高抬腿以及推操等动作，确保身体各部位都得到适当的预热。 为了增强信心，可以在比赛前专注于你最擅长的投篮点进行定点投篮练习。这样可以提高你在比赛中的投篮成功率。

3、长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。多练习三步上篮。三步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。

4、多思考，每个人都有长处，告诉自己可以，要自信，你想自己都觉得自己不行了，那你就真不行了。

5、先做准备活动把筋骨活动开（压腿，揉手腕，拉韧带，高抬推），之后做些投篮、上篮练习。

2、我是一个初三的学生,打篮球挺厉害的,个人能力强,中投,跳投都挺准,就是...

1、第三个是给跑切的传球。这个说实话接球方一般应该是你。通常有SG或SF传球给PG然后迅速往内线跑，PG再把球给回去，就是说如果有人传球给你，你稍稍留意下他的动作，如果迅速切入篮下你就给。如果以上基本战术你都明白。。

2、作为小学阶段的学生，我在篮球场上表现出色，擅长过人和快速突破，但上篮的命中率有待提高。 我的中投相对准确，不过我需要专注于提高上篮的技巧。 上篮是篮球基础中的基础，我应该加强手腕的柔韧性和控制力练习。 通过多练习，我可以逐渐掌握上篮时的力度和节奏，提高命中率。

3、力量运用，三分球手臂力量不是最重要的，在投球时有一个自下而上的“举”球的过程，这是一个调整身体发力的一种方式，使得腿部，腰部，腕部的力量贯通在一起。所以常常发现一个很单薄的人也能投出很漂亮的三分。

4、身体平衡能力不行，要练腰力。跳起来投篮必须忘记你的身体，把精神集中在篮筐上才能投准了。这点很难，很需要时间和锻炼的。

3、我打篮球时别人总是想来断我的球,我该怎么办才能过他

1、对付第二种断法，记住球控低一点就行了。 背对防守时，对方往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。

2、方法：运球状态下：保持与防守队员之间的身体距离，注意运球时候另一只手臂护球。做到敌进我退，左右晃动，让对方失去身体重心，减少对方出手正面断球的几率。有些人喜欢在你侧身过人的时候从你身后断球，严格上说，身后断球无论打没打手都算犯规大手，正式比赛肯定是要吹哨的。

3、多练运球，比如胯下运球，背后换手运球，交叉运球这些动作多练练，增加自己与球的协调性，从而在对手断球时快速反应，运用交叉步等技巧躲避。

4、第一步当然是自己运球技术要娴熟，否则一切都免谈。如果你运球一个急起急停变向就会自己丢球，那后面的都谈不到。第二步是运球的手要远离防守一侧，这是一对一时用的技术。简单的说，就是防守人在你的右侧，你要用左手运球。

5、不要过猛的冲击抢断。在抢断时如果冲的过猛，不仅会扑个空，还会失去防守位置。这是抢断的大忌，如果对方用假动作迷惑，要同样的虚晃一下，不要上档。比如对手想在右侧突破时，很可能会右转身跑到左侧，如果向前猛冲就容易扑空。

4、篮球比赛,我该怎么办?

慢慢的我发现这么做自己心情放松了，队友们心理状态也很好！记得，要求别太高，即使不紧张，正式比赛的情况下，全面发挥也很难，主要正式比赛激烈，尤其对方也紧张，就容易身体接触更频繁，犯规也会比平时多些，裁判也不会吹的那么严格。正式比赛和街球的区别还是很大的，心态的成熟要有个过程。

只要盯着一个人防守就行了，死缠烂打，他去哪，你去哪，千方百计干扰对方，这样你就会为本队立下大功了。业余比赛的裁判，通常比较烂，也不会被罚下；如果个子高么伺机抢篮板，拿到球马上传给同伴。锻炼身体 平时很少运动，借这个机会练练篮球也不错。

我建议你和180的还是换一下比较好，他壮的话，弹跳力不好，帮大前锋，后卫挡拆，让后卫多上篮得分，最好是多一点空接，让后卫好好练运球，多去模仿科比的动作，科比的假动作运球很不错，再加上别人的挡拆，效果会不错的。

第三，注意对手特点，由特点找缺点。每个对手都有特点，比赛场上的紧张氛围他的特点就越明显，因为他对这技术最熟悉的，用得也就也多。你可能问我你怎么知道，因为打球时很少在做动作之前就深思熟虑的，都是凭熟悉的感觉来。

可以加强两三个人的配合，传了球以后不要原地不动，要跑动拉出空位，不要盲目投篮，多传篮下，运用中锋高度得分。团队是最重要的，要整体和个人结合，突破投篮结合，防守时最好盯人，被突破之后积极协防。对付个人突出的球队，只要防守他突破，多造带球撞人，可以夹击。

多打打比赛就好了，一旦你打出自信（比如你在一场比赛中连进几个球）你就会越打越放松，越打越自信，你也就能把平时水平发挥出来了……还有就是比赛中对手可不会给你舒服的投篮角度和合宽松的时间，所以你在平时一定要苦练基本功。祝你早日在赛场上找出自信。