日本国家田径队速度训练,日本田径比赛

本文目录一览：

• 1、日本田径队是如何训练跑步速度的?
• 2、日本短跑为什么那么强
• 3、大家怎么看日本一个大学田径队长跑十几个健将

1、日本田径队是如何训练跑步速度的?

1、日本也是向美国学习的训练方法和器械借鉴。如超负荷的深蹲训练，且是快速的爆发式用力，以及多种组合式训练方法，具体你可以网上收索下。优酷上有，我上次看到过，训练发方法值得我们借鉴，不过硬件问题不太好解决。所以只能模仿其训练手段，进行实际情况运用了。

2、就结果来说，比起加快速度，以动作变得僵硬的跑姿来跑，即使速度不快，跑的时候要同时注意保护膝盖的练习还比较有效率。 川内优辉的大学田径教练常不厌其烦地提醒他「不要太拼」 IAAF 以一定的节奏轻松跑 为了保护膝盖，「跑步的节奏」也很重要。

3、热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

4、先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3到4个100米，跑2到3个200米，150米全速冲2个。卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。

5、增强式训练：你可以在当地学校足球队做绳梯训练时跟他们一起练。但可能显得太事大了，这么做要简单点：在每次轻松跑之后，进行快速移动脚步训练。以尽可能小尽可能快的步子跑15-20米，快速抬膝，不用高抬膝。胳膊也要做相应的摆动。做完一次，休息，再重复6-8次。

6、提高速度：速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。

2、日本短跑为什么那么强

1、日本短跑之所以强劲，部分原因是引进了具有非洲血统的运动员，如牙买加出生的选手，以此来培养国内短跑人才。他们对田径运动的热爱深入人心，认为短跑是保持身体健康和活力的关键，这或许也是日本人长寿的秘诀之一。

2、日本短跑引进了不少父亲或者母亲一方是非洲血统，例如牙买加等地方的运动员，就是为了培养自己在短跑事业上的人才。因为热爱田径运动的理念贯穿到他们的脑髓里，只有通过短跑运动，才能保持身体健康，精力充沛，这也是日本人长寿的秘诀之一。

3、由于人种运动基因存在差异，黄种人在田径短跑与黑人选手有巨大差距，随着训练手段与理念与世界强国接轨，亚洲短跑已取得长足进步，先后出现达到世界级以上水准的飞人名将，笔者接下来列出四位最具突破意义的亚洲本土飞人，中日各占两人，苏炳添谢震业走在前列。

3、大家怎么看日本一个大学田径队长跑十几个健将

上大学的途径多种多样，对于体育生而言，有四种主要方式可以考虑。首先，参加本省的体育高考是常见选择之一。例如，在湖北，体育高考通常包括五项测试，而其他省份可能还需参加专项测试。通过体育高考后，还需通过高考文化成绩的分数线，才能在提前批次填报志愿，选择招收体育生的学校。

上大学的途径多样，对于体育生而言，主要有四种方式。首先，是参加本省的体育高考。湖北地区需要考五项，其他省份可能还有专项考试。体育分合格后，还需高考文化分达到分数线，然后在提前批次中选择招收体育生的学校填报志愿。这种方式要求体育和文化成绩都比较理想。其次，是参加一些学校的单招考试。

国际级运动健将：符合以下条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：在奥运会、青年奥运会、世界锦标赛、世界青年锦标赛、世界杯、世界大学生运动会、亚运会、亚洲青年运动会、亚洲室内运动会、亚洲锦标赛、亚洲青年锦标赛、泛太平洋赛、环地中海赛、中澳对抗赛中达到成绩标准。

通过这次运动会，我明白了一个道理，我们的人生道路就像一个跑道，需要拼搏和勇气带我们跨过胜利的终点线。 运动会观后感2 “咚咚咚…锵锵锵…”伴随着铿锵有力的鼓声，我们迎来了一年一度的运动会。 一个秋高气爽的日子里，我们学校举办了运动会。你看那翩翩起舞的舞蹈队，精神抖擞的鼓号队，神采奕奕的彩旗队。

国家一级运动员标准 800米男子国家等级运动员标准： 国际健将：1分46秒30 健将：1分51秒00 一级：1分54秒50 二级：2分03秒00 国际级运动健将：必须是国内、国外举行的正式国际比赛和全运会、全国城市运动会中达到以上各项成绩标准者。

在田径队里，他加倍努力，天天很早起来开始体育锻炼，很晚才回家。他还得到许多奖状，比如说：全国啦啦操比赛第1名、200米短跑比赛第2名、2000米长跑第4名。