高二田径队接力队内训练,高中田径接力跑教案

本文目录一览：

• 1、在田径比赛接力的时候如何交接棒
• 2、接力跑规则
• 3、接力跑交接棒须在规定的多少米接力区内完成
• 4、田径队怎样训练?

1、在田径比赛接力的时候如何交接棒

1、迎面接力时是同手交棒，同向接力时是异手接棒。交接棒的允许区域长度为20米，接棒运动员可从接力区后端开始起跑，等到接棒区中再完成交接棒。超过接棒区的交接棒过程视为犯规。前几天田径世锦赛的接力赛里就介绍过，第一个运动员左右手拿棒都可以，但第四均为异手。

2、上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。下压式的优点是接棒后不必再调整持棒手的位置。

3、在田径比赛接力的时候如何交接棒 有三种技巧：接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式。上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。

4、接力比赛中交接棒方式有3种。推入式。交棒的运动员在跑动过程中垂直将棒交给队友，接棒的运动员掌心朝向交棒队友。采用这个方法的优点是交棒运动员更容易调整姿势交接棒。缺点是交接棒时需要保持较近距离，无法拉开跑动距离。下压式。

2、接力跑规则

1、规则如下：接力跑 4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑；在4x400米接力跑中，一棒全程及第二棒的一弯道分道跑；第二棒员要跑至抢道线后方可自由抢道。

2、运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如果遵守上述程序，并未侵犯其他运动员，则不因掉棒而被取消比赛资格。 在所有接力赛跑中，必须在接力区内传递接力棒。

3、接力跑规则主要包括以下几点： 接力区与起跑：接力跑比赛中，接力区的长度为20米，且在跑道上有明确的标示。运动员必须在接力区内完成接力棒的传递。对于4x100米的接力，接棒者可以在接棒区前10米内起跑，以便更好地与传棒者配合。

4、接力赛在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

3、接力跑交接棒须在规定的多少米接力区内完成

1、根据国际田径联合会的规定，接力跑中的交接棒必须在规定的接力区内完成。这个接力区是预先设定好的，长度通常为20米。这一规定确保了比赛的公平性和安全性，因为在这个区域内，传棒运动员和接棒运动员有足够的空间和时间来完成交接动作，而不会干扰到其他队伍或导致意外情况的发生。

2、接力赛跑的顺利进行，取决于接力棒是否在接力区内完成传接。这一规则对于比赛的公平性和效率至关重要。具体来说，每位运动员必须在指定的接力区内完成与下一棒的传递。这一区域通常位于跑道的一侧，长度约为10至20米。接力棒的位置是决定传接棒是否合规的关键因素。

3、田径比赛中，接力区的标准长度是20米。 在这个指定的区域内，接力队员必须完成交接棒。 如果接力棒在接力区外传递，即超出20米的界限，将被视为违规。 违反这一规定的队伍将会被取消比赛资格。

4、运动员必须在规定的接力区内完成交接棒。接力区的规定范围通常是20-25米，这是为了确保运动员有足够的时间完成交接棒的动作，并确保没有外界干扰。 运动员在接力比赛中需要跑完全程。

4、田径队怎样训练?

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

2、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

3、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。