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本文目录一览：

• 1、关于高尔夫下杆发力的问题!
• 2、高尔夫新手挥杆的禁忌
• 3、打高尔夫很容易伤到腰,为什么还是有很多中老年人趋之若鹜?
• 4、打高尔夫球前要做哪些热身训练

1、关于高尔夫下杆发力的问题!

1、”一个我特别不喜欢的答案是“转胯（腰）要快”，“要转胯（腰）去发力”，每次听到这样的回答我都很无奈。大家应该都听过“下杆的时候要转胯”，我需要澄清一下，身体在上下杆的时候都会转动的。用高速摄像机录下来的动作，可以看出胯部转动特别快。胳膊、肩膀和球杆的动作也很快。

2、高尔夫挥杆时，主要的力量来源于身体的大肌肉群，通过身体的旋转带动肩膀和手臂。挥杆过程可以分为上杆和下杆两个阶段。在上杆过程中，力量首先从手部传递到肩膀，再由肩膀传递到腰部。而在下杆过程中，力量则是从腰部开始传递，然后传递到肩膀，最后到达手部。

3、第一种：滑动（侧移）发力。上杆时身体大部分放到右脚，下杆时再回到左脚。第二种：旋转发力。挥杆过程中没有太多移动，靠身体旋转发力。第三种：垂直发力。下杆释放时能感觉到左脚蹬地。很多初学者不知道自己适合哪种挥杆方式，大家可以用自查的方法来判断。

4、发力最快的位置通常是在击球点的前方，这是因为在这个位置，球杆可以更好地利用弹性。当球杆与球碰撞时，球杆可以在弹性的作用下更快地弯曲，并将更多的能量传递到球上，从而使球飞得更远。此外，正确的动作和姿势也是发力的关键。

5、克服这个问题，要有下杆时从下半身开始发力的意识，而上半身只是跟随着完成挥杆动作。重点训练下杆时从下半身开始发力，而不是上半身。在错误的挥杆轨迹点接触球，比如杆头在接触球前先碰到了地面。这样势必会减少击球力量，并且造成击球过厚或是打薄。

6、“好的高尔夫挥杆，下杆由下半身启动。通过转动左胯，让左脚跟回到地面，将下半身转向目标。肩膀，手臂和球杆拖至完美的击球前的位置，你的“L”字保持不动，重心由右边移至在边，将整个身体的力量都集中在击球上。

2、高尔夫新手挥杆的禁忌

1、具体如下：首先是握杆要松，双手紧紧的握住球杆是不对的，最后不是打着地就是打不远；其次是上杆时右大臂要夹紧，不要打开，否则击球点不准。下杆时要左手用力甩出去，而不是右手用力，否则球也打不远。整个动作过程中下盘一定要稳，身体不要晃动，这很关键。

2、当另外的球手靠近你的时候绝不要挥杆 这是需要记住的最重要的问题。在练杆的时候也要注意，因为此时很容易放松警惕。当你的同伴中有年轻的球手时，尤其需要多加注意。还有就是注意你挥杆的前面，以及瞄球时的左边或右边。确认你前面的同伴处于你的挥杆范围之外时你才可以击球。

3、试杆时，将杆头与球的距离保持在一码以外。将距离拉远，是为了避免球手在挥杆时不小心碰到球。因此任何人在试杆时需尽量保持杆头与小白球的安全距离。养成自己在果岭上摆放球线的习惯。

4、放轻松，不要用力，挥杆不要用力。“使劲打远点”是所有新手的习惯性思维，然而是错的。新手容易被电视里那些统计职业球员一号木挥出历史记录的长度而误导，以为挥杆就是越远越好。

3、打高尔夫很容易伤到腰,为什么还是有很多中老年人趋之若鹜?

1、高尔夫球运动不像足球、篮球那样，经常会在比赛中出现故意拉人、绊人、伤人等粗野动作，打高尔夫球除了场地表面可能引起脚部扭伤外，几乎没有造成运动创伤的外界因素。由于高尔夫球手打球之前热身活动不充分或挥杆技术不得要领等也会造成背部和肩部的拉伤。

2、当然了，从反面说，人类都有劣根性的。嫌贫爱富是人性的丑陋的天性。人类，在发展过程中，由于受到资源有限的制约，往往要去打猎，争夺食物。所以，天性里要对有实力的人尊重、讨好，因为要获取资源。不能给家族提供食物的人，人们不会喜欢，当然就瞧不起了。这是人性的劣根性，从基因里遗传下来的。

3、现在的人交往都将就一个圈子，人有钱了就会和更有钱的人去混，如果人变穷了，所占有的资源就少了，亲友不会巴结你，反而想远离你。一方面他们没时间和没钱没资源的人在一起花费时间，另一方面他们还要去和比他们厉害的人去打交道。现在的人，都比较功利，目的性比较强。

4、既然高尔夫对出行道路有要求，那么我们先规划好路线。丙察察线 丙察察线连接着滇西与藏东南，整条道路非常简陋，沙砾、坑洼、乱石、塌方、流沙、滚石路段散落全程，这条不是路的路。但是，正因为走这条路非常具备挑战性，所以国内比较知名的越野俱乐部对它趋之若鹜，“最艰难的进藏路”，也因此而来。

4、打高尔夫球前要做哪些热身训练

活动膝盖 活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了！想愉快地打高尔夫球，不保护好膝盖是万万不行的。折返跑 折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛。

右腿支撑身子，左脚踩住球车或桌子，躯干面向前方。轻轻弓起低背部，臀部后翘，直到腿的后侧能够感觉到拉伸的力量。保持5秒钟然后换另一条腿。第十三步：挥杆准备（每一种动作重复3-5次）起杆动作。保持左手肘笔直，开始将重心转移到右脚。球杆起到与地面平行。半挥杆动作。

手臂摆动式伸展。毛毛虫爬行。弓步行走。弓步行走及过头伸展。抬膝走。腿后筋伸展平衡。直腿行军走。以上给大家介绍打高尔夫球前的热身运动中的动态伸展运动。

漫步或慢速高抬腿。进行2-3分钟的漫步，让身子伸展开来。这能够加速心率和肌肉的血液流动。 拿起一支七号铁，左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量举高，然后尽量向一侧弯曲整个躯干，但不能让另一侧感到疼痛。保持5秒钟，然后换个方向。左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。

伸直左手，掌心向上，右手手指抓住左手手指，并往下往后拉伸。保持5秒钟然后换手。第3步：前臂伸展 伸出左手，手肘弯曲，掌心向上，握紧手指，然后伸直手肘，并往上用力挺。保持5秒钟然后换手。

第1步：前臂伸展 伸出左手，手肘弯曲，掌心向上，握紧手指，然后伸直手肘，并往上用力挺。保持5秒钟然后换手。第2步：小腿伸展 身子倾斜，双手撑在一张桌子或球车上，左腿伸直，右腿往前弯曲，然后身子向前倾斜，直到小腿上感觉到拉伸的力量。保持5秒钟，然后换另一条腿。