田径跳远踩板规则是什么,跳远踩板怎么算犯规

本文目录一览：

• 1、助跑跳远踩板规则图解
• 2、跳远时如何能准确地踏上起跳板
• 3、三级跳有几个跳板
• 4、跳远应该怎么踩板才是正确的起跳。我不会踩板..
• 5、跳远应该怎么踩板才是正确的起跳。我不会踩板

1、助跑跳远踩板规则图解

1、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

2、跳板就是让你踩的，但是脚部不能超过跳板的前缘，比赛的时候跳板前缘一般会放置一条10公分宽，和跳板的胶泥，你的脚部不能在这个胶泥上留下任何痕迹，否则就算犯规。这里可没法画示意图，你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。

3、合法助跑与起跳：运动员需在规定的起跳区内完成起跳，起跳时不能触及起跳线和落地区域以外的地面。起跳后，运动员应通过空中动作达到最远的落地点，并确保身体在落地区域内着陆。 空中动作：运动员在空中应保持身体平衡，通过收腹、屈腿等动作减少空气阻力，延长飞行距离。

2、跳远时如何能准确地踏上起跳板

走步法：通常情况下，运动员应采用自然步伐走向起跳板。助跑步数乘以2减去2等于所需走的步数。如果助跑超过10步，每增加一步助跑，走的步数就增加两步。通过反复实践，调整确定最佳步数。 测量法：运动员需告知同伴预期跑的步数。

走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

助跑 跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。

运动员应以脚跟开始，全脚掌有力地踏上起跳板。 踏板时，起跳腿的髋、膝、踝关节应充分伸展。 摆动腿应快速摆动至水平位置。 起跳时，运动员的上身应向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持良好姿势。

第一种是使用起跳板。起跳板是一块塑料板或木材，通常位于沙坑的前面，与起跑线平行。跳远运动员在起跳时将前脚放在起跳板上，后脚置于起跑线后。当运动员起跳时，他们的身体将自然地向前推进，同时与起跳板形成一条直线。这个位置可以帮助确定准确的步点。第二种方法是使用标记物。

3、三级跳有几个跳板

三级跳有2个跳板，一个是起板，一个是跳板。三级跳远在比赛中两个板都必须踩！在三级跳远比赛的时候，头一个板叫起板，就是开始加速跑踏板开始起跳不能踏线的第一道板叫起板，第二道板叫跳板，运动员通过第一道起板有道红线不能踏线，踩线就犯规。

三级跳中的6米板与7米板，其实质区别在于踏板到沙坑的距离，6米板意味着从踏板到沙坑的距离是6米，而7米板则是7米。每个人的身体素质各异，跳远能力也不同，有的人在比赛中第二跳就能跳过6米，因此会选择6米板，反之如果第二跳无法达到6米，那么会选择7米板，以确保能够顺利完成第三跳。

跳三级跳可不可以象篮球三步上篮这样，就是（冲刺-右脚踏跳板，起跳-左脚落地，再跳-右脚落地，再跳-双脚落地），我这样跳不知道算不算犯规 解析：三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。

三级跳远比赛场地 田赛场地设施之一。由助跑道、起跳板、起跳显示板、橡皮泥显示板和落地区组成。起跳板至落地区近端的距离，男子不小于13m，女子不小于11m。起跳板应为长方形，用木料或其他适宜的坚硬材料制成，长21～22米，宽20厘米（±2毫米），厚10厘米，涂成白色。

三级跳远的助跑和跳远大致相同。助跑距离和助跑加速方式取决于运动员的加速跑能力和专项训练水平。助跑距离西部微运动员约35米，距离优秀运动员约45米。第一跳（单腿跳）。为了保证在低跳中尽可能少的损失助跑的水平速度，要求运动员在助跑的最后一步用整个脚踩在跳板上，大腿要快速主动下落。

第一跳（单足跳）：两臂由向前带动上体快速前摆踏跳脚快速扒地踏跳腾空踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆下落时大腿发力积极下压稍屈膝缓冲。

4、跳远应该怎么踩板才是正确的起跳。我不会踩板..

1、跳远中的正确踏板技巧是跳远训练中的关键部分。首先，需要确保助跑的节奏、频率和步幅是固定的，以便能够准确地确定起跳步点。 在跑道上练习固定节奏的加速跑，然后确定助跑距离。助跑距离确定后，反复练习，直至在跳远跑道上能够准确地助跑踏跳。 确定助跑距离时，以能够达到最高速度的距离为准。

2、起跳时选择跳跃能力较强的腿，跳起后尽量将腿贴近胸部。落地时整个脚掌着地，同时将重心过渡到前脚掌，保持稳定。对于专业运动员来说，建议不穿钉鞋，而业余运动员如果需要参加考试等场合，则可以适当穿钉鞋。

3、缩减法：踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，这样一来，不能避免踏过起跳线，因为学生存在怕踏过板或踏不到板的心理，所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩减法，缩短自己预跑段的步幅，当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多。

4、这个简单，先选好位置【最好从踏板反向走20步】然后开始冲刺，先看你那只脚踩板然后就是这只脚再跳一下，换脚，起跳。比如你左脚踏板，左脚再跳一步，换右脚，然后使劲往沙坑里跳，只要配合冲刺的惯性，跳进沙坑应该没问题。至于踏板问题看你冲刺时习惯哪只脚踏板就用哪只脚。

5、跳远应该怎么踩板才是正确的起跳。我不会踩板

起跳时选择跳跃能力较强的腿，跳起后尽量将腿贴近胸部。落地时整个脚掌着地，同时将重心过渡到前脚掌，保持稳定。对于专业运动员来说，建议不穿钉鞋，而业余运动员如果需要参加考试等场合，则可以适当穿钉鞋。

跳远中的正确踏板技巧是跳远训练中的关键部分。首先，需要确保助跑的节奏、频率和步幅是固定的，以便能够准确地确定起跳步点。 在跑道上练习固定节奏的加速跑，然后确定助跑距离。助跑距离确定后，反复练习，直至在跳远跑道上能够准确地助跑踏跳。 确定助跑距离时，以能够达到最高速度的距离为准。

踏不上板的毛病出在助跑，助跑的节奏，频率，步幅是固定的，如果不固定，每次跑的都不一样，那么很难确定步点，建议在跑道上先练习固定节奏的加速跑，然后再确定助跑距离，助跑距离确定后，反复练习，最后到跳远跑道上进行助跑踏跳练习。

缩减法：踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，这样一来，不能避免踏过起跳线，因为学生存在怕踏过板或踏不到板的心理，所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩减法，缩短自己预跑段的步幅，当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多。