田径百米起跑教案电子档,中学生田径100米起跑教案

本文目录一览：

• 1、确定起跑线说课稿
• 2、100米动作技术要领
• 3、100米短跑技巧
• 4、田径100米蹲踞式起跑的教学重点和难点是什么
• 5、田径100米起跑动作要领有哪些?
• 6、田径100米的起跑,该如何练?

1、确定起跑线说课稿

确定起跑线说课稿1 教学目标 通过活动让学生了解椭圆式田径场跑道的结构，学会确定起跑线的方法。 结合具体的实际问题，通过观察、比较、分析、归纳等数学活动，让学生通过独立思考与合作交流等活动提高解决实际问题的能力。

2、100米动作技术要领

1、中速跑 60—100米。要求动作自然放松，蹬、摆腿要充分，步幅开阔，两臂摆动协调，躯干姿势正确，并跑成直线。加速跑 60—100米。要求保持跑的正确技术，逐渐加快跑的速度，在达到最高速度后，并保持最高速度跑一段距离。

2、第大幅度摆动腿前后的联系。要求在快速摆动中完成腿部的折叠动作。第加快脚掌着地。尽可能地缩短腾空时间，可以跑的话更快。第快速摆臂，腿脚动作要协调。第跑步之前，一定不要空腹，并且做一做热身运动。

3、起跑技术：听到“预备”口令后，身体应前倾，双臂自然下垂，保持低重心的姿态，并稍向前移动重心。在这一环节中，重点是实现重心的前移，使臀部高于肩部。枪声响起后，迅速用脚掌蹬离地面，同时双臂有力地摆动，离开起跑器后，双脚应有力地进行侧向蹬地。

4、米跑作为田径运动中的短跑项目，其成绩很大程度上依赖于途中良好的技术。这项运动包含五个关键的动作要领，分别是支撑腿的蹬伸、摆动腿大腿上抬、大腿下压、小腿前伸以及前脚掌趴地。这五个动作要领相互配合，共同构成了途中跑技术的基础。

5、基础技术要领 起跑是短跑之源，务必精准掌握。采用蹲踞式或站立式，各就位后，深呼吸两次，重心预移，两手撑地，肩部略超出起跑线。听预备口令后，臀部平稳抬起，双臂如猛虎下山，快速有力地摆动。起跑后，务必保持脚掌着地的低姿态，加速跑时加大蹬地和前摆力度，步幅渐增。

6、动作要领：1．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

3、100米短跑技巧

起跑的时间把握：100米跑对起跑的要求更高，如果反应速度不够快，很可能会从一开始就掉队。中途注意节奏和呼吸：一般来说，100米跑的起跑阶段被划定为30米，过了这个区域后，就要看运动员保持速度的能力。

赛前热身，百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持热量以及一定的兴奋程度。克服紧张，上跑道时，可以大吼一声，增加自己的信心。完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用。起跑出发后，采用小步伐，快频率。快速有力的摆臂，让速度快起来。

米姿势 ：姿势要正确，前脚掌着地后脚跟悬空，一只腿稍弯曲，另一只腿稍直，身体向前倾斜45°，起跑时左右手要摆起来而且肩轴摆动幅度要大，摆动时频率要快越快越好这样才能提高速度。

冲刺技巧 赛前热身。百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。

米的比赛通常在起跑瞬间就分出胜负。为了提高起跑爆发力，可以进行一些针对性的训练，例如：爆发跑训练、爆发跳训练等。这些训练可以增加腿部肌肉的力量和瞬间爆发力，让您能够在起跑时快速加速，占据比赛的主动。 加强核心力量强大的核心力量可以帮助您保持正确的姿势和平衡，提高跑步效率。

4、田径100米蹲踞式起跑的教学重点和难点是什么

教学重点在于双手和双脚的正确位置。通过反复练习，确保运动员能够准确地找到最佳的起跑姿势。此外，还需要注意身体的重心前移，以提高起跑速度。教学难点在于运动员如何在听到“跑”的口令后，迅速做出反应，双手和双脚协调一致，同时保持上体前倾。这需要大量的训练和实际操作来掌握。

蹲踞式的起跑重难点分别是重点就是蹲踞的姿势要准确，难点就是喊预备时知识的重心前移。在中学体育教材当中，就有100米蹲踞式起跑的技术学习。一般我们可以通过4节课来进行这个项目技术的教授。

重点：了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。难点：如何做到蹬地有力。

5、田径100米起跑动作要领有哪些?

起跑姿势：起跑时，双脚与肩同宽，前脚稍稍向前，脚尖对着起跑线，后脚在后面，脚尖贴地，身体向前倾斜，双手放在起跑线上，手肘微屈，手指握成拳头。 推出起跑线：起跑枪响后，前脚用力向前推出，后脚要尽快地反应跟上，双臂挥动向前，手肘微屈，手臂不得超过肩膀线。

起跑姿势：保持身体挺直，双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心略向前倾。 起跑动作：将重心转移到前脚掌，迅速用力推开地面，保持身体稳定，避免上下晃动。 起跑反应：通过反应训练提高起跑速度，例如使用起跑器材进行反应训练，提高神经反应速度。

米跑作为田径运动中的短跑项目，其成绩很大程度上依赖于途中良好的技术。这项运动包含五个关键的动作要领，分别是支撑腿的蹬伸、摆动腿大腿上抬、大腿下压、小腿前伸以及前脚掌趴地。这五个动作要领相互配合，共同构成了途中跑技术的基础。

接近式起跑是田径比赛中短跑项目的起跑方式之一，主要应用于100米、200米等短跑项目。以下是接近式起跑的要领和注意点： 准备姿势：站在起跑线上，双脚与肩同宽，身体保持直立。将一个脚放在起跑线上，另一个脚稍微向后放置，脚尖与起跑线呈约45度角。

蹲踞式起跑动作包括“各就位”、“预备”、“跑”三个阶段。在“各就位”时，运动员应保持双手和双脚的正确位置，臀部需高于肩部，确保身体重心前移。同时，两肩的轴线应略过起跑线，形成良好的起跑姿态。在“预备”阶段，运动员要准备就绪，保持身体平衡，同时确保动作连贯。

以下是一些常见田径项目的动作要领：-100米短跑：起跑时，双手放在起跑线上，身体重心向前倾斜，膝盖弯曲，脚尖着地；起跑后，双手向前摆动，身体向前倾斜，膝盖弯曲，脚尖着地。-跳远：起跳时，双手向上挥动，身体向前倾斜；起跳后，双手向下挥动。

6、田径100米的起跑,该如何练?

很高兴为你服务，你的问题：田径100米的起跑，该如何练？ 我的 临时方法： 速度练习 多做绝对速度练习：30——60米的行进跑。

起跑姿势：保持身体挺直，双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心略向前倾。 起跑动作：将重心转移到前脚掌，迅速用力推开地面，保持身体稳定，避免上下晃动。 起跑反应：通过反应训练提高起跑速度，例如使用起跑器材进行反应训练，提高神经反应速度。

第一，要多做起跑练习，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑练习（没有的话，原地蹲踞式也可以），要有人辅助发令，长期锻炼，可以提高起跑反应。第二，30米跑练习，30米跑的过程可以锻炼你从静止到达到最高速度的能力，为短跑（跳跃）运动员经常采用的训练手段。

比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。跑时注意节奏。短跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。加速跑时调整好步伐。