足球防守扑救怎么练的好,足球防守基本功

本文目录一览：

• 1、守门员飞身扑球动作要领
• 2、新手守门员怎样学会扑救球
• 3、足球守门员掌握扑救点球的方法
• 4、守门员侧扑如何训练?

1、守门员飞身扑球动作要领

守门员飞身扑球的动作要领包括以下几个方面：扑救要领 守门员在面临来球时，需迅速做出判断并确定扑救方向。保持身体平衡的同时，利用腰部和腿部的力量发起冲击，使身体向前飞跃，双手向前伸展，力求控制足球。动作步骤详解 观察：首先对来球的轨迹和角度进行观察，预判球的飞行路线。

守门员飞身扑球的动作要领如下：扑救要领 面对冲过来的足球，守门员需要迅速做出判断，选择正确的扑救方向。保持身体平衡的同时，借助腰腿力量发力，身体向前飞出，双手展开，尽可能地将身体向前伸展，以争取到足球的控制权。

保持冷静是关键。在做出扑救动作前，守门员应该仔细观察对方球员的动作和力量，评估自己的机会。如果发现对方的射门力量或角度较大，就应该及时做出合理的决策，选择是否进行扑救。练习基本功是提高飞扑技巧的基础。守门员需要长时间的训练，增强上肢、腹部、腿部等肌肉的力量和柔韧性。

在进行侧扑时，首先应确保双脚后跟离地，身体重心下沉。接着，侧身迈出弓步，用力蹬地，同时双臂伸直。若判断能够接住球，应注意让一个手掌心向下，另一个手掌心向外，双手形成直角状，以防止球因力量过大而从双手间漏出。若十指张开，拇指间距离应较小，手心向外。

守门员需降低重心，两膝弯曲，并在向球方向侧扑的同时，用力蹬地跃出，身体展开，双臂自然向前伸出，拇指靠近，手指张开，掌心对准球，进行扑救。手触球时，手指和手腕需用力，通过屈肘、扣腕和翻掌的连续动作将球抱在胸前，同时屈膝团身。

扑平直球 这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。（1）脚趾用力，身体稍微向前倾。（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。

2、新手守门员怎样学会扑救球

1、作为新手守门员，以下是一些扑救的基础技巧：视线与位置：始终保持对球的视线，并站在正确的位置上。拳击：用手掌或手背拳击来把球击出或拍下。扑球：将身体向球扑去，用手或身体挡住球。抓球：用手抓住球，一般在离开地面后立即抓住球。足球扑救：使用脚来扑救球，主要用于禁区外的救球。

2、观察：守门员首先要观察来球的方向和角度，判断球的飞行路线。起跑与调整身体角度：一旦发现需要扑救的时机，立刻起跑，同时调整身体角度，使自己能够正面对着来球方向。在此过程中要保持冷静和专注。

3、观察：首先对来球的轨迹和角度进行观察，预判球的飞行路线。 起跑与调整身体角度：发现扑救机会时，立即起跑，并调整身体朝向，确保正面对着来球方向。在这一过程中保持冷静和集中。 扑救动作：凭借速度和反应力，迅速向球扑去，接近球时伸出手臂进行拦截或触球。动作需果断且快速。

4、在扑接球之前，守门员应该保持头部的稳定，并始终用眼睛关注球的位置，避免在扑球时转头，确保球始终在视线正前方，便于控制。 守门员扑球时的步伐要快速而稳健，这样可以化险为夷，使原本困难的扑救变得可行。

5、鱼跃扑救地面滚动球：当球远离守门员时，可以使用鱼跃扑救技巧。守门员需降低重心，两膝弯曲，并在向球方向侧扑的同时，用力蹬地跃出，身体展开，双臂自然向前伸出，拇指靠近，手指张开，掌心对准球，进行扑救。

3、足球守门员掌握扑救点球的方法

1、当对方球员走向点球点时，守门员应确保足球紧握在手中，迫使对方球员靠近以取走足球。这种身体接触有助于守门员更好地传达自己的气势，增加对方的紧张感，从而在心理上施加压力。 在对方球员准备射门时，守门员要用坚定 gaze 直视对方的眼睛，传达出自己的坚定气质，对对方的心理产生影响。

2、在对方的罚球队员走向罚球点的时候，守门员要先？将足球拿在自己的手里，迫使罚球队员靠近自己的身体来取走足球，这 样在双方身体的近距离接触过程中，守门员可以将自己的气势更加好的传递给罚球队员，从而加大对方的紧张情绪，在心理上影响 对手。

3、一般都是会猜一个方向扑，好像还会临场观察点球手的腰跨摆动方向来判断。不过更经典的是门将教练递的小纸条了，一般每场比赛前球队都会有专人去统计对方的每个球员射点球的习惯，看他平常射哪边的几率比较大就会提醒守门员往那个方向扑。

4、守门员侧扑如何训练?

侧扑之前，两脚后跟应离地。身体重心先向下。然后拉开侧弓步，发力脚用力蹬出，双臂伸直。如果有把握可以把球接到，要做到一个手的手心应向下。一个手的手心应向外，左右手应该是一个直角。这样可以防止球的力量大，从双手间漏出去。两手心相对的话很容易漏过去。或者十指长开。手心全部向外。

首先要掌握正确的落地顺序，鱼跃的话（腾空那种），要小臂、肩（肱三头肌）、腰、腿依次落地，侧扑的话（不腾空）要大腿或腰先着地，只要动作规范、动作充分舒展是不会受伤的，另外球场条件偏硬需要穿加厚的门将服。守门员是足球运动比赛队员的位置名称。位于球门前，是一个队的最后一道防线。

个子矮的门将都有一个共同的有点，反应快、出击及时。最出名的就是坎波斯。坎波斯面对单刀和吊门的时候很少失球，甚至可以说比很多一流门将都失的少，这就是因为他反应快，在对方球员还没有注意的时候已经出击了。

向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。近距离大力射门，守门员快速扑接球。守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。力量练习方法 捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。