中国田径队200米训练,中国田径队200米训练记录

本文目录一览：

• 1、短跑田径队是怎么练的,好的再加分
• 2、200米21秒能进国家队吗
• 3、中长跑训练方法
• 4、200米21秒什么概念
• 5、100米9.83秒和200米19.88秒,哪个亚洲记录更具有含金量?

1、短跑田径队是怎么练的,好的再加分

从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。

- 加上台阶训练（每一步上四阶楼梯，尝试连续上5-6楼，然后以最快的步频下楼，一步一阶），共12组。- 加上俯卧撑，每组20个，共6组。- 加上仰卧起坐，每组40个，共6组。星期五：- 进行速度训练，包括10组30米短跑。- 在平地上找一段约200米的上坡进行8组训练。

田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。短跑项目当中，对于力量的训练，是有具体的身体部位要求的。

田径队训练方法短跑的训练方法（一）学习掌握直道途中跑技术（1）集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 （2）两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。

首先要根据个人体质的不同规划出每个人每天不同的训练项目，短跑的话，周一练速度，周二练素质，周三和周五做力量训练，周四可以跑下耐力。

短跑的训练方法 （一）学习掌握直道途中跑技术 （1）集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 （2）两人一组的摆臂练习。 要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。

2、200米21秒能进国家队吗

米跑的成绩在21秒以上的男子以及24秒以上的女子，都可以被确认为三级运动员。这类运动员虽然还不能完全达到二级的标准，但历史最佳成绩也要在22秒以内的男性，以及25秒以内的女性。这种运动员能够在规定的时间内完成跑步，但银祥仍有一定的改善空间。

初中进国家队很难的，中国的短跑项目比较弱，不过如果电计时能跑到10秒40以内是可以的，手计时要跑到10秒30以内。 200米跑到21秒左右就可以进国家集训队了。 你是要参加世界中学生锦标赛的吗？只要在全国中学生比赛中拿到冠军就很有希望了。

初中21秒，你可以直接进入国家队训练了，国家一级运动员200米标准才202电记，你都跑21s了，楼主得速度已经很快了，估计要达到国家2级运动员得标准了，而且是在初中，多重视下训练应该可以达到国家一级水平。

初三男子200米多少秒算正常？ 你要是训练过的要在23队秒到26秒才可以吧 要是你没训练过的话在25秒多是不正常的了国家队的要在21秒以下吧初3 最快能跑多少 这说不了 初三男子400米多少秒算合格 没400米考试的把？有点话几个应该在1分10到15之间。你要说拿出去比的话，比一般人强。

3、中长跑训练方法

中长跑的练习方法主要有如下：上体姿势练习。通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习，通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动训练。腿部动作练习。通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。

力量训练：利用器械或自身重量进行力量训练，以增强肌肉力量，为中长跑提供支撑。 速度训练：通过短距离冲刺、间歇训练等方式提高速度，这对于提升肌肉反应和快速爆发能力十分重要。 耐力训练：长距离持续跑是提高耐力的有效方法，能够逐步增强心肺功能。

体育课中长跑训练方法：一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

中长跑训练方法和技巧： 大半圆训练法：利用半圆场地进行专门性练习，如后蹬跑、跨步跳和车轮跑等。这种方法结合了弯道跑的合理动作和直道上的加速，既注重动作的正确性，又有效发展速度耐力。 三角形训练法：适用于场地有限的训练。

4、200米21秒什么概念

在业余运动员中，200米跑进21秒通常被视为相当不错的成绩。对于一般的跑步爱好者而言，完成这段距离通常需要27秒以上。因此，能在21秒内完成200米的运动员已经显示出较高的速度。 在200米短跑的标准方面，根据中国田径协会的规定：- 男子三级运动员的成绩应在284秒至274秒之间。

米21秒属于普通运动员中的较快水平，200米项目上，三级运动员标准是成绩在284秒~274秒之间；二级运动员标准是成绩在202秒~284秒之间；一级运动员标准是成绩在235秒~202秒之间。运动健将标准是成绩在62秒~235秒之间，国际级运动健将标准是成绩快于62秒。

跑二百米用时二十一秒，这个速度非常快了，属于非常高的水平。这样的速度基本属于专业运动员的水平了，参加一些比赛可以拿到很好的名次的，而大多数的跑步爱好者，他们跑二百米基本都得需要二十七八秒的时间，相比能够跑到二十一秒的速度确实太厉害了，水平非常高。

米跑的成绩在21秒以上的男子以及24秒以上的女子，都可以被确认为三级运动员。这类运动员虽然还不能完全达到二级的标准，但历史最佳成绩也要在22秒以内的男性，以及25秒以内的女性。这种运动员能够在规定的时间内完成跑步，但银祥仍有一定的改善空间。

米一级运动员标准：时间标准、技术标准。时间标准：在比赛中，一级运动员的200米成绩应该在19-21秒之间，其中男子项目应该在19-20秒之间，女子项目应该在20-21秒之间。这个时间是要求具备一定的技巧和耐力，有很好的速度和协调能力。

5、100米9.83秒和200米19.88秒,哪个亚洲记录更具有含金量?

米的距离相较于100米提升了一倍，但记录的提升幅度和100米的提升幅度基本一致，可以看出，在提升幅度上，188秒相较于83秒也是相对逊色的。

在百米跑道上，苏炳添的速度更快。他的室外最佳成绩是215秒，室内最佳成绩是281秒，而谢震业的室内最佳成绩是93秒，室外最佳成绩是188秒。 当苏炳添创造83秒的百米亚洲纪录时，他在前60米的分段计时成绩为29秒，这是有记录以来的60米最快成绩。

年国际田联钻石联赛伦敦站，我国选手谢震业以188秒的成绩，打破了卡塔尔选手奥古诺德197秒的亚洲纪录，成为新的王者。这不仅仅是中国人的骄傲，更是黄种人的骄傲。188秒和苏炳添的83秒都是亚洲纪录，意义十分重大。虽然谢震业是亚洲第一，但和世界一些名将还是有一点差距的。