适合篮球初学者的战术鞋,篮球战术战术

本文目录一览：

• 1、打篮球需要什么装备?
• 2、打篮球要经常注意的规则都有哪些?初学者
• 3、篮球的基本战术有哪些

1、打篮球需要什么装备?

1、篮球鞋是打篮球时最重要的装备之一。由于篮球运动需要频繁的跑动、跳跃和转身，因此篮球鞋需要具备很好的支撑和缓震性能，以保护脚部和脚踝。好的篮球鞋可以有效减少脚部受伤的风险，提高运动表现。 篮球服装 篮球服装包括运动上衣、短裤或运动裤以及运动袜等。

2、护腕，打篮球的很多都有戴 。还有戴在头上的那个护头 就是只有一条棉的带子那种 戴在头上可以防止汗流到眼睛 如果你打球很投入最好戴一个。护肘也挺重要 因为摔倒以后 最容易擦伤、受伤的就是肘部。绑腿是在大量运动的时候 可以防止小腿不容易抽筋是不容易，不是说不会。

3、篮球鞋：鞋子一般就是中高帮的比较多，如果觉得运球或者是突破的时候感觉脚踝有缓冲，也可以选择那种高端的篮球鞋。经济情况一般的可以选择简单实用的球鞋。护具：一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。护膝会预防膝关节受伤，提高支撑和预防效果，也防止在打球时产生的摩擦碰撞。

4、护腕：用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一；护头：戴在头上可以防止汗流到眼睛；护肘：因为摔倒以后最容易擦伤、受伤的就是肘部；绑腿：在大量运动的时候，可以防止小腿不容易抽筋；护指：打篮球时，手指很容易受伤，护指可以给与一定保护。

5、球鞋：想要篮球打的好，奔跑和弹跳力就十分重要，除了日常对腿部肌肉的训练，选择一双专业性超强的球鞋也是十分重要。轻便透气的球鞋不仅能够减少运动带来的负担，让运动时的双脚更舒适，更加灵活轻松。减少地面给双脚带来的冲击力，减少因为运动而受伤的可能性，让篮球变成锻炼身体放松身心的健康运动。

2、打篮球要经常注意的规则都有哪些?初学者

1、罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

2、球员底线发球必须在5秒内完成，超过5秒即为发球违例。 半场进攻时间限制为24秒，超过24秒未得分即为进攻违例。 拍球时只能使用单手，不能使用双手，也不能连续两次拍球，否则视为违例。 在禁区外带球时，不能用身体撞人，否则将被判为带球撞人违例。

3、罚球要站在後，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。 违例 大致可分为（1）普通违例：如、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

4、学习规则 - 准备一个篮球和一个篮筐。- 将参与者分成两个队伍。- 投篮得分：当球通过篮筐时。- 掌握运球和传球技巧。 运球和传球 - 保持正确的站立姿势。- 用指尖轻轻拍打篮球。- 保持篮球与腰部同高。- 保持头部抬起，保持视线。- 在移动前确保准备好控球。- 练习双手中圈运球。

3、篮球的基本战术有哪些

1、突分战术：球员通过快速突破，不仅为自己创造得分机会，同时也为队友打开空间或制造传球机会。 传切战术：球员之间通过传球和切入配合，寻找空位投篮或上篮的机会，提高进攻效率。 策应战术：以一名球员为枢纽，通过其吸引防守后分球给队友，形成有效的进攻配合。

2、篮球基本战术如下：掩护配合：采用合理的身体动作，用自己身体挡住防守者的移动路线，使队友得以摆脱防守。突分配和：持球队员突破后，利用传球与队友配合的方法。传切配合：队员之间利用传球和切入技术组成简单配合。

3、3-2区域联防：此战术加强了外围防守，有利于中远距离投篮和抢断快攻。但两个场角和限制区是防守薄弱环节，不利于篮板球争抢。 区域紧逼战术：此战术结合了区域联防和人盯人防守，更具集体性和针对性。 1-2-1-1区域紧逼：包括全场、半场和四分之三场区域紧逼。