防守动作的基本姿势足球,防守的动作要领

本文目录一览：

• 1、踢足球时摔倒的保护姿势有哪些?
• 2、足球中怎样防守比自己高很多的前锋,要详细
• 3、踢足球的技巧之后卫防守
• 4、足球防守技巧
• 5、关于门将(守门员)扑球\救球的基本(基础)动作.
• 6、足球后卫的防守技巧。急!

1、踢足球时摔倒的保护姿势有哪些?

以下是一些常见的保护姿势：手膝着地：这是最常见的保护姿势之一。当你失去平衡并摔倒时，用手和膝盖支撑身体，尽量减轻对头部和脊椎的冲击。手臂着地：如果手膝着地不够稳定，可以尝试用手臂着地。将手臂放在身体两侧，然后用手肘支撑身体，同样可以减少对头部和脊椎的冲击。

摔倒时要双手抱头，这样既能不会伤到手关节，又能够很好的保护身体关键部位头部。当摔到地上时不要惊慌，用打滚的方式来化解冲击力，当然手还是要抱着头。当然如果是向前摔出去，这时是可以用手撑地的，但是要是前扑的姿势，类似于青蛙，双脚着地后才能用手去称地保持平衡，记住是手指撑地而不是手掌。

用半蹲姿势做较长时间的快速移动。 在快速移动中反复做扑接球练习。 规定时间和组数的跳绳练习。 规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。 赛前准备 失败的赛前准备就等于准备去失败 足球比赛最不可思议之处（也是最引人入胜之处）是它的不确定性。

学会在摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。 10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

2、足球中怎样防守比自己高很多的前锋,要详细

首先是需要看你防守他什么。如果是头球，就要卡好站位，不要让对方轻易起跳，干扰对方头球姿势，必要时可以隐蔽的做些小动作。如果是对方高前锋带球突破，这个时候就要慎重，不要轻易下脚后退防守，一切防守的根本，作用是拉开防守空间，减缓对方进攻节奏，给队友的协防赢得时间，甚至是观察对手的风格。

利用身体：扛住他，压迫他的出球空间。防住他的转身。让他背对球门、利用团队。呼叫区域内队友协防 利用脚下速度，出球快，捅球。利用心里，正面面对进攻球员的时候，他向前你就向后，但是一定要保持好距离，不要给他直接打门的机会，也不要给他一趟球就过掉你的机会。他自己就会急躁。

防守的最佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。

第一，跑空当。田径队和篮球队的人一般不适应足球场地那么宽阔的地方跑位，你们可以利用平时的默契，或者设计出比较合理的跑位路线，一般就可以摆脱他们的看守。记住，最好要和他们保持一定距离，及时出球和分球。如果你们队里有那种组织型人才就更好了。第二，可以试试高球传接。

3、踢足球的技巧之后卫防守

**控制距离与角度**：与对手保持适当的距离和角度，这样既能看到对手的动作，也能关注球的变化。 **避免盲目出脚**：防守时，时机选择至关重要。在不恰当的时刻出脚，容易被对手突破。 **保持精力集中**：始终准备好抢断任何传球失误或速度较慢的球。

始终保持位于球门的一侧，不能站在进攻队员和球之间与对手保持适当距离和一定角度。防守中切忌盲目出脚抢球，讲究干净简练。精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应。

足球后卫防守时，面对速度快的前锋，需要在对方处理球的一瞬间转身封堵他的路线，这样可以争取时间加速追球。同时，后卫需要积累经验，大胆尝试抢断，观察对方前锋的习惯，有针对性地防守。后卫黏住对方前锋是有必要的，特别是当对方速度很快时。如果在防守位置不重要，可以大胆犯规，但不要伤人。

4、足球防守技巧

1、面对技巧高超、经验丰富的对手时，选择适时的后撤比上前逼抢更为有效。防守策略应包括迅速靠近对手，在距离其5到6米时提前减速，以便在球远离其控制时进行抢断。对抗身体素质出众、爆发力强的前锋时，关键是不给对方启动的机会。

2、压迫。防守要怎么防，首先你得贴上去对吧，这称之为压迫。意思是我们要快速贴近运球的进攻球员，大概距离进攻球员一米左右的位置要减速，小碎步保持距离。步伐。

3、一对一防守站位：一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位，但是要注意两脚间距离。后卫站位：没有较高的水平不要选择平行站位，那样对手突破一点就把整条后防线过掉了。

4、与持球人保持适当距离，维持一步半到两步的距离是最佳选择，既能给对方施加精神压力，又给自己留下一定的反应空间。到达防守位置后，不管对方有没有在动，自己的脚维持高频的小碎步，使自己的启动速度有保障。

5、拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。防守球员在防守的过程中，必须要千方百计的封堵足球可能的进攻路线，防守球员总是站位于攻防球员的内侧，即攻防球员于守门员之间的连线之中。

5、关于门将(守门员)扑球\救球的基本(基础)动作.

1、比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。

2、弯曲膝盖。你的膝盖要时刻处于微微弯曲的状态，身体也要尽量保持平衡，这有助于你随时弹跳并做出扑救动作。时刻注意场上情况。

3、至于扑球大腿的力量十分重要，重心压低，向侧面横向蹬地侧身伸展手臂和腿，最大限度运用身体的面积。蹬地有不同方式：可以双脚协同移动。多研究研究各个优秀门将的视频。其次，救球时不能犹豫，冲向前横向倒地抱成一团。练鱼跃时要拿厚的垫子练不然会痛。注意是手先落地，判断好方向。

4、比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。 柔韧 为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。

6、足球后卫的防守技巧。急!

1、始终位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。

2、一对一防守站位：一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位，但是要注意两脚间距离。后卫站位：没有较高的水平不要选择平行站位，那样对手突破一点就把整条后防线过掉了。

3、扣球变向：扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自身的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱；人球分过：在使用这个技巧的时候，要注意两点。

4、后卫在防守中讲究干净简练，不能控好球的情况下一头一脚。如在对方逼抢下，尽量把球踢向高处远处，甚至踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对手抢断好。业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。

5、五人制足球中后卫防守技巧：防守队员发现攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。

6、作为后卫，应始终站在球门的某一侧，与对手保持适当的距离和角度，这样既能监控对手的动态，又能关注足球的走向。 在防守时，要确保自己位于进攻球员和球门之间的一侧，避免遮挡视线，这样才能正确判断对手的跑位并选择合适的防守位置，避免“只看球不看人”的错误。