足球中场防守的训练方法,足球中场小技巧

本文目录一览：

• 1、大学足球联赛的训练方法,最好有分前锋,中场,后卫的训练方法
• 2、足球突破防守方法有哪些?
• 3、足球中场踢法和训练

1、大学足球联赛的训练方法,最好有分前锋,中场,后卫的训练方法

夺球发动进攻。一旦抢夺到球时，应迅速地传球发动进攻，通常可以将球传给前卫、拉边接应的边后卫或者跑动接应的边 锋。（2）居后接应配合。如居后接应，倒脚传球，或者为边路同伴做墙进行二过一配合等。（3）突然插上进攻。自由中卫通常无专人盯逼，突然插上出现在对方面前颇有威胁。

后卫+1中场+1前锋 中场和后卫位置有一个领导者外加能把球提出来的人很重要，然后拼命给这个前锋塞球。1后卫+2中场 如果两位中场技术过硬体力还不错的话这个是最好的选择，他们较难掐死两个人，这样谁都能进攻而且保证总有一个人在后面指挥。

早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。

仰卧起作（腰腹力量），教练经常说：腰上有劲了，什么动作就都能作出来了，可不能把上下脱节了，那样就没法踢球了。现在是假期，我每天仍然坚持好几组，每组40到50个。或者搞抬腿变速跑，先搞抬腿跑15到20米然后慢慢加速到自己的最高速，反复进行。

2、足球突破防守方法有哪些?

、一对一防守站位：一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位，但是要注意两脚间距离。

强行突破：球员通过迅速推拨球并与快速跑动相结合，越过对手的防守。这种方法在对手身后有较大空当且无其他防守者或防守者难以补位时尤为有效。 利用身体的掩护强行突破：当球员接近对手时，减慢速度并侧身靠近对手，用远离对手的脚将球拨出，同时转身将对手倚靠在身后。

拨球突破。用脚内、外侧向前拨球人，然后突然变线，利用速度过掉对手，也就是人球分过，这是最常用最有效的突破方法。马拉多纳、齐达内、梅西等著名球星也经常采用这种突破方式。变速突破。利用急停急转，通过方向变化突破对手，利用速度变化差迷惑对手。步伐突破。

控球队员在对手贴身紧逼，失去射、传角度时，应运球突破其逼抢，并使其后撤松动防守。（4）对方采用制造越位战术，又没有传球可能时，应采用反越位战术，果断运球突破直接攻门。采用运球突破时应注意以下几点：（1）控好球、护好球。能突则突，不能突也不要丢失球权，使全队陷入被动。

一对一对抗：主要是身体协调能力，首先要自信，自如的做出假动作，动作要放得开，你的动作越舒展，防守队员被迷惑的可能性就越大，另外要有耐心，记住，你每多做一个动作，防守队员就要多一次防守选择。

3、足球中场踢法和训练

1、前腰出球要快，遇到中路传球受阻切记横穿，后腰即时要求，先向后传，与边前卫要做到层次套边，前卫可以与边卫在进攻中可以互换位置，边卫带球至边路，该侧边前迅速回中替代前腰站位，跟前腰一侧继续前插。

2、前腰出球需迅速果断，若中路传球受阻，切记横传。后腰需即时响应，先向后传，与边前卫形成层次分明的套边战术。前卫与边卫在进攻中可互换位置，边卫带球至边路时，该侧边前卫迅速回中替代前腰站位，与前腰一侧继续前插。足球中场的战术执行依赖于球员间的默契配合和快速决策能力。

3、前腰踢法：拿到球之前最好大概记住前锋位置，方便一脚出球。接到球的时候如果不能一脚出球，应该避开防守队员，纵眼全部前场。前场如果有点，选择合适的方式给合适的人（这个可以再讨论，什么叫合适）。

4、脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。