田径队训练教练职责内容,田径教练员培训教程

本文目录一览：

• 1、中学田径队的训练方案
• 2、体能训练有哪些系统的方法,最好不用器械?
• 3、清华田径队谁带队
• 4、训练计划方案
• 5、如何系统的训练一个小学田径运动队??

1、中学田径队的训练方案

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

我是中学田径队的教练，来帮你规划如何在20天内提高800米的成绩。 首先，将20天分为3个阶段，每个阶段训练五天，休息两天。 在第一阶段，第一天专注于一般耐力训练，以较快速度匀速跑8公里。 第二天，集中训练速度素质，进行100米的重复跑，共7-9次。

训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

田径队训练计划 训练计划 第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

2、体能训练有哪些系统的方法,最好不用器械?

穿插开来。周三练技术：150米（几组根据你自己的体能而定）注重的不是速度是跑的技术。百分之70---80的速度就好。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。两脚不要八字就好。周四练速度：变速跑（400米场地）直道加速弯道慢跑，5圈以下。高频跑就是以最快的速度点脚。10秒钟。提踵40次。

其次，深蹲是另一个重要的无器械训练。通过深蹲，你可以有效锻炼臀部、腿部以及肱四头肌，提升下肢力量和肌肉维度。此外，深蹲还能提高身体的协调性和平衡性。仰卧起坐则专注于腹部和腰背部肌肉的锻炼，特别是手臂和核心区域。

锻炼全身肌肉不需要器械的方法：颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

平板支撑 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

3、清华田径队谁带队

清华大学田径队由一群经验丰富的教练团队共同指导，其中主教练是一位杰出的田径运动员和教练。他们负责监督和指导队员们的训练与比赛准备，确保每位队员都能在比赛中发挥最佳水平。教练团队致力于全面培养运动员的技术和心理素质，帮助他们克服挑战，实现个人最佳表现。

清华大学田径队的训练和比赛准备工作由教练团队共同负责。这支团队包括经验丰富的主教练，他们具备深厚的田径运动背景，能够为队员们提供专业的训练指导。主教练与教练团队紧密合作，确保每位队员都能达到最佳状态。教练团队不仅注重提高运动员的技术水平，还关注他们的心理素质培养。

马冬昕，辽宁人，毕业于清华大学化学系基科89班，以2011年获得的本科生特等奖学金为荣。在学术上，她不仅在本班学分绩和素质测评中均位列第一，而且在生活权益工作中担任清华大学学生会副主席一职，同时还是化学系乒乓球队、排球队、田径队成员及学生国旗仪仗队带兵分队长。

首先，如果学生的志向是成为职业运动员，那么他们往往会优先考虑清华大学的高水平运动队，其次才是北京大学的高水平运动队或北京体育大学。清华大学的田径队以其卓越的训练条件和高水平的比赛成绩著称，吸引了众多有潜力的运动员。

北体与清华田径队，哪个更强？讨论这个问题，得先明白体育特长生的高考选择。通常有两种情况。如果想走运动员道路，清华高水平运动队是首选，其次是北大高水平或北体。若不打算训练，但有志于体育相关文科学习，如运动训练学、人体动力学等专业，北体是专业首选，毫不犹豫。

4、训练计划方案

长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

训练计划方案 篇1 指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

训练计划方案 篇1 指导思想：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

第一周：有氧运动减肥第一周我们能够先从简易的有氧运动减肥刚开始，那样可以让我们的人体更强的融入健身运动，进而搞好体能训练方法的提前准备。一开始我们能够挑选从简易的跑步刚开始，每一次坚持不懈开展健身运动30分钟以上，速率不需要太快，我们能够先从8km/钟头的速率刚开始开展跑步。

一个全面的健身方案应当涵盖饮食、训练和睡眠三个方面，训练部分又分为心肺、力量和柔韧性三个主要方面。根据上述考虑，我将提供一个详细的训练计划。计划开始时，先进行5-10分钟的有氧热身，以提高身体温度，减少受伤风险。训练的核心部分是40-50分钟的力量训练，其中包括背部、胸部、腿部和肩部的练习。

共分为6组动作，每组动作持续30秒，每组动作间隔5秒，依次完成6组动作，休息2分钟，前后重复4次即可。动作要领：坐在垫子上，双腿弯曲并拢，双脚离开垫子，向前伸，身体向后仰，曲腿收回，双手抱膝，双脚不可接触垫子。

5、如何系统的训练一个小学田径运动队??

1、第二阶段：三至六周，提高训练强度，加强技术和专项素质训练，并结合比赛模式进行对抗。第三阶段：第七周，调整运动量，降低练习次数，进行战术和心理素质训练。第四阶段：运动会后，每周训练三次，注重全面身体素质训练，并吸收新队员。

2、每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00-9：00）进行加强训练。

3、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

4、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。