国家田径队女子跳远训练,全国田径锦标赛女子跳远

本文目录一览：

• 1、女子跳远亚洲纪录
• 2、如何提高二级跳远成绩
• 3、田径队每天训练内容

1、女子跳远亚洲纪录

亚洲女子跳远纪录为01米。1993年6月5日，她奋力一跃，成为首位在跳远项目超越7米大关的亚洲女将。那一年她25岁。30年后的今天，女子跳远的亚洲纪录依然写着她的名字，而55岁的她依然坚守在黑龙江体育的一线，她是姚伟丽，她创造了亚洲女子跳远纪录，为01米。

女子跳远亚洲纪录4米72。在女子撑杆跳高赛场，亚洲纪录保持者、中国队34岁的老将李玲第四次出战亚运会。她在广州亚运会获得银牌，随后在仁川和雅加达连夺金牌。再战杭州亚运，李玲状态依然出色，轻松跃过4米30高度后，她挑战4米54米63高度均一次通过。

中国女子跳远全国纪录为姚伟丽在1993年创造的7米01，是中国女子跳远选手唯一突破7米大关的选手，保持至今，无人打破。世界跳远运动的最高组织机构是1912年成立的世界田径，该联合会的主要职责是在全球开展田径运动，制定田径比赛的计时方法及建立世界纪录的标准等。

2、如何提高二级跳远成绩

1、问题二：怎样能使跳远成绩更好？ 练弹跳，用橡皮筋绑在脚脖上一脚一根另一端扣在结实的东西上，往上跳或往前条 问题三：二级跳远的方法，详解。谢谢回答 20分 哈哈，好办。

2、准备动作 两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同 时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由 后向前上方摆动时，两腿蹬伸。

3、在整个跳远过程中，切勿落地时用手撑地，向后退步，或是回头看，避免影响 跳远成绩，及其比赛的个人有效发挥。另外，要注意的是在二级蛙跳的第一跳脚 跟先着地，中间的衔接不能有停顿，屈体与大小腿的折叠不能太小，否则影响第 二跳的成绩。

4、下肢力量和爆发力。大力量快速半蹲，力量在260斤以上。当然慢慢来，我以前180斤都做不了。最后做到400斤。全蹲，80公斤以上。途中跑技术。掌握好自己觉得舒服的跑步节奏，加大步伐，加快步频。尤其是最后十米，提高重心，再加大步频，适当放小步伐。上板前三步重心不要下降。

5、技术训练很少，导致目前素质提高了但跳远成绩下降了；第三，只要你把技术练上去，达二级一点问题都没有；跳远是由助跑、踏跳、腾空和落地四个技术环节组成的，助跑与踏跳的结合是跳远技术的关键，可以通过3-5步的助跑练习“腾空步”，然后逐步增加助跑距离练习腾空步。另外助跑的节奏也十分关键。

6、为了达到这一标准，运动员需要进行系统的训练，包括增强腿部肌肉力量的深蹲、腿举等力量训练，提高身体协调性的平衡和稳定性练习，以及增强爆发力的快速起跳技巧训练。同时，合理的饮食和充足的休息也是提升跳远成绩的重要因素。

3、田径队每天训练内容

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。