篮球如何防守运球不规律,篮球怎样防守不犯规

本文目录一览：

• 1、打篮球如何控制运球
• 2、篮球防守技巧
• 3、打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规
• 4、篮球运球时防守方能否用胳膊顶住不运球的胳膊
• 5、篮球中如何防守运球不规律的人
• 6、篮球运球怎么运才能不会那么容易被偷?怎么样训练?

1、打篮球如何控制运球

1、进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球：在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。

2、控制性运球是在不便传球或快速推进时，或观察场上局势准备传球和投篮时采用的运球方式。在进行控制性运球时，拍打篮球的高度应保持在膝盖到腰部之间。同时，双膝微弯，身体前倾，这样既能容易控制篮球，也能快速改变速度。不参与运球的那只手臂应弯曲并向外伸展，以保持平衡并阻止对手接近。

3、快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以 采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

4、首先，每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟。通过这样的练习，可以锻炼手指对球的触感，提高手指的灵活性。其次，半蹲运球10分钟是一种很好的练习方式，它有助于提高身体的稳定性，使你在运球时更加稳健。最后，胯下运球10-20分钟可以进一步提升控球技巧，同时增强身体的协调性和反应速度。

5、在打篮球的时候运球是非常重要的过程，在运球时要用手指的边缘去接触球，不可用掌心去碰球，同时用手腕的力度去控制球的方向，且人的重心还要放低，用手臂去护着球，但眼睛还要看对方或者队友的位置。

6、在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，手掌如果向上了，就成了违例了。运球降低重心。运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部，运球过高，会导致篮球控制力降低，容易把球运丢了。

2、篮球防守技巧

1、盖帽：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

2、篮球防守有球队员的技巧 防持球队员 防守持球队员时，重要的是干扰和封阻其投篮，阻止突破，并封锁其传球线路。根据对手的技术特点和球篮距离，抢占有利位置，控制对手的主要进攻目标。 防投篮 面对投篮时，应站在对手与篮筐之间，保持伸手可触及球的距离。

3、防守投篮：在对手投篮时，防守者应站在对方和篮筐之间，采用倾斜站立姿势，膝盖弯曲，腰部挺直，双手置于前脚外侧，指向前方，准备用手臂干扰对方投篮。保持轻微的重心转移和准备移动的姿势。 防守传球：当对手远离篮筐时，他们可能会选择传球。

4、内线防守：注意站位，利用对手弱点，保持合理的防守位置，同时要锻炼滑步和碎步，增强腿部力量和反应速度。 防守内线球员：了解内线球员特征，尽量阻止其在篮下接球，迫使对方远离舒适区。 单兵防守技巧：外线防守要关注脚步和身体对抗，内线防守要注重力量和位置。

3、打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规

1、摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

2、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球，而非进攻队员。一对一防守时，要盯紧对手，但不要盲目追逐篮球，以防对方二次传球。防守时需警惕对方的假动作，保持适当的距离至关重要。距离太近会让对方容易做出转身动作，而距离太远则让对方有机会通过变相运球突破。

4、篮球运球时防守方能否用胳膊顶住不运球的胳膊

1、总之，防守者在运球球员不运球的手臂上可以进行合理接触，但必须避免使用过分的力量或不当的动作，否则就可能构成犯规。正确的防守技巧和良好的比赛态度是确保比赛顺利进行的关键。

2、可以。但是张开双臂防守时，不能持续用胸贴着进攻球员（如果只是撞一下可以），否则会判阻挡犯规，这也是为什么防守球员都要用手来顶着进攻球员，因为明确规定不能用胸一直贴。其次就是如果进攻球员突破后，不能明显用张开的胳膊将进攻球员往后带，否则也会被判定阻挡犯规。

3、只要他伸出的手挡住了您的进攻路线，那就是一次阻挡犯规！合理的防守是建立在自己的双肩范围的，张开手只是为了更好的防住投篮，一旦对方突破的时候必须收起手才行。

4、算。故意用胳膊肘尖去顶开防守者或者进攻者，那这个动作就是犯规。在突破或者上篮的时候，为了保护自己，用肘部护球，且动作流畅没有多余动作，这种动作不算犯规。在运球的过程中，起肘部去顶开防守者，这个动作犯规。在无求的过程中，为了给进攻球员掩护，起肘部去顶开防守者，那么这个动作犯规。

5、篮球中如何防守运球不规律的人

1、在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。

2、在篮球比赛中，防守球员可以合理接触运球球员的非运球手臂，这是被允许的正常防守动作。不过，防守球员在进行此类接触时需注意力度与方式，确保不构成拉拽等犯规行为。当一名球员运球时，防守者的主要任务是干扰他的运球动作，迫使他出现失误或失误。

3、如何避免这些犯规？首先，防守者必须保持专注，不要试图干扰球，而是专注于对方球员。其次，防守者应注意自己的身体位置，避免非法接触。滑步练习是避免阻挡犯规的关键，因为这能让防守者更好地跟上持球者的步伐。拉手、拉人等犯规则主要发生在防守者未能及时移动双脚，试图用手臂拉住对方。

4、和防守者保持一定距离，这样动作比较好做，而且也不会被对方抢断。迅速并且出其不意，一定要在迅速，尤其是防守者的手已经伸过来的时候，一只手不能够很好的保护球，这时候就需要快速的将球推运到另一只手。而防守这种运球的要点就是 紧盯运球的人的手部动作。不要被其身体和眼神迷惑。

5、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

6、篮球运球怎么运才能不会那么容易被偷?怎么样训练?

正面运球要快 当正面进攻时，如果运球很慢，防守人能轻易地断走，手里的篮球，因此要加快拍球速度，以保证对方一伸手就扑个空。2，多综合使用胯下、转身、背后等运球技巧 这样运球越多样化，防守人越眼花缭乱，只要对手跟不上自己的节奏，就别想再断球了，篮球会乖乖的在手里。

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。

运球没有什么特别的技巧，就是多运。我建议你在练右手运球时把左手插在口袋里，练左手反之。想练好运球还要加强，手指的灵敏度，建议你多练练小臂的力量（可以用握力器练）当你运球不会被断时，那恭喜你你就可以练习身前的左右手运球、身后的左右手运球、胯下运球。多培养培养你的球感。

建议饶着篮球场以一圈为准） 单手身前左右运球 单手身侧前后运球 双手体前变向运球 胯下运球 双手背后运球 双手原地8字运球 就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高 应该用手指运球，而不是手掌。

篮球运球不掉球的方法 打篮球怎么运球运的不会掉球 降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘。顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。