对篮球队的战术训练建议,对篮球队的战术训练建议有哪些

本文目录一览：

• 1、篮球战术训练进攻战术基础配合教学与训练的注意事项
• 2、求一份篮球队训练计划
• 3、篮球训练计划

1、篮球战术训练进攻战术基础配合教学与训练的注意事项

1、篮球战术训练的进攻战术基础配合教学与训练，应遵循一定的顺序。通常，先教授传切配合，其次为突分配合，再学习掩护配合，最后是策应配合。在掩护配合中，应先从无球队员之间的练习开始，随后逐步加入有球和无球的组合练习。进一步，原地掩护的练习应在行进间的掩护练习之前进行。

2、正确姿势：保持良好的姿势能够增加稳定性和力量，减少受伤的可能性。正确站姿包括双脚分开与肩同宽、膝盖微微弯曲、身体放松但有一定紧绷感、背部挺直等。逐渐增加强度：初学者应从简单的基本动作开始，逐渐增加练习的强度和复杂度。不要一开始就过于激烈地训练。

3、传切配合：这种配合涉及传球和切入两个环节。传切配合可以分为两种：一传一切和空切。在一传一切中，球员③将球传给球员④，随后迅速摆脱防守，向篮下切入，准备接球员④的回传进行投篮。空切则是球员③传球给球员④时，球员⑤利用对方防守的空当，进行横向或底线切入，接球员④的传球完成投篮。

4、打篮球时需要注意的事项： 热身运动：篮球是一项高强度运动，因此在正式运动前，需要充分热身，活动手腕、脚踝、膝盖等易受伤的部位。通过简单的热身运动，当身体感觉充分活动并发热时，再进行篮球运动，可以有效减少受伤风险。

5、掩护配合 掩护配合是指队员利用身体挡住对手的移动路线，帮助同伴摆脱防守并接球进攻的技巧。进行掩护时，队员应选择合适的时机和位置，保持合规的距离，并采取适当的身体姿态。一旦同伴摆脱防守，掩护队员应迅速转身提供支持，准备篮板球或接回传球。掩护配合可由不同位置的队员之间执行。

6、篮球运动中进攻战术的基础配合包括传切配合、掩护配合、策应配合以及突分配合。 传切配合 传切配合是队员利用传球和切入动作组成的简单配合。要点包括切入队员要掌握好切入时机，利用假动作和速度，而传球选手则需要注意用假动作牵制对手。

2、求一份篮球队训练计划

训练计划： 慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

体能训练 跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。 力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练 投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。 运球：练习单手和双手运球，提高控球能力和协调性。

为了提升你的篮球技能，这里有一个具体的训练计划。首先，每天练习投篮100次，掌握正确的手型、投篮姿势和投篮点。小前锋尤其需要练习更多的投篮点，这对提升投篮准确性和多样性至关重要。其次，可以进行中长跑训练，以提高肺活量和耐力。只有良好的体能，才能确保你在场上拥有稳定而有力的出手。

3、篮球训练计划

篮球运动员的力量素质训练：- 技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。 速度素质训练：- 技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。 耐力素质训练：- 技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。

体能训练 跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。 力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练 投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。 运球：练习单手和双手运球，提高控球能力和协调性。

您想在暑假制定一个为期30天的篮球训练计划，这个想法非常好。以下是一些建议，您可以根据自己的需求和水平进行调整： 热身运动：每天开始训练前，进行至少10分钟的热身运动，如慢跑、伸展操等，以提高身体温度和灵活性。