篮球打场时新手如何防守,打蓝球防守技巧

本文目录一览：

• 1、怎么提高运球突破能力?
• 2、小个打篮球怎么打,20分
• 3、谁能讲讲什么是防守3秒惯例
• 4、关于篮球规则的问题
• 5、矮个中锋如何对抗高个中锋?
• 6、关于初中篮球比赛战术问题。

1、怎么提高运球突破能力?

1、完成原地练习后，需要加入移动元素。可以从三分线外运球，加入一些身体晃动和变相动作，然后移动至篮下完成上篮。这样的练习能够增强左手运球与从左路突破的协调性。进一步的练习可以尝试从半场快速推进向篮下突破上篮。这不仅能提高左手控球能力，还能增强整体控球技巧。

2、锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先，每天用左手原地拍球半小时，力度可大可小，但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触等。一周后，可以尝试在步行中用左手运球，先直线方向，再蛇走曲线。接着，尝试在跑动中运球，同样先直线，再曲线。

3、坚持每天练习双手交叉运球；坚持每天练习左右单手运球；坚持每天练习半蹲运球；坚持每天练习胯下运球；坚持每天练习背后运球。这样坚持1-2个月，自身的控球能力就很有很大进步。

4、**基本运球练习**：开始时应该进行基本的运球练习，如原地运球、前进后退运球、侧移运球等，从容易的动作开始，逐步增加难度，如变换手部和方向，或加快速度等。 **运球速度与力量**：力量和速度是提高运球能力的关键。可以通过力量训练强化手部和手臂的力量，这将有助于更好地控制篮球。

5、首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、假动作之类比较难的动作。速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。

2、小个打篮球怎么打,20分

1、小个子在外线拿到球以后不要着急运球。这时候是最难防守的，因为这时候你可以投篮，也可以突破。对手站的远就投篮，贴身防守就突他。如果选择突破，这时候你就做投篮动作。对手会贴上来冒你，很容易骗对方跳起来，这时候直接突过去。如果选择投篮，这时先向左右探步这样防守你的人会往后收。

2、掌握后仰跳投技巧。跳投是篮球基本技能，对于身高优势明显的球员来说是弥补不足的手段。但对于身高较矮的球员，不仅需要熟练掌握跳投，还要学会后仰跳投，以拉开与防守者的距离，使其难以触及篮球。例如，乔丹，身高仅198厘米，经常使用跳投，而且很少被盖帽。 利用时间差进行投篮。

3、篮球比赛中，小个子球员在外线持球时，应避免急于运球。此时，他们的选择包括投篮或突破。若对手距离较远，投篮是更佳选择；若遭遇贴身防守，则可通过做投篮动作吸引对手起跳，随后迅速突破。这种策略利用了对手的心理和身体反应，使其难以有效防守。在投篮时，球员可利用探步技巧。

4、身高在篮球场上确实占据一定的优势，但个子矮的人同样可以打出一片天。关键在于策略和技巧的应用。首先，小个子球员需要具备良好的大局观，能够有效地串联全队，尽量减少个人的进攻机会。尽管自身在进攻端的投入不宜过多，但中远投能力必须过硬，能够在对手放松防守时迅速得分。

3、谁能讲讲什么是防守3秒惯例

秒就是限制区，那条框线，在篮筐下的那个方框部分。这是NBA规则，是指如果防守队员不是因为贴身防守而在己方的3秒区内停留超过3秒，就会被判防守3秒违例。

NBA有防守三秒违例。你周围没有防守人，站在三秒区里面超过三秒责防守方违例。主要是NBA比较推崇人盯人，比赛有看头，不大推崇联防，相对人盯人来说联防更不容易进球。进攻的三秒违例是国际惯例，NBA也有的。

秒钟装置 （1）该装置由30秒钟计时员操纵，用于管理30秒钟规则； （2）该装置是自动的、倒计数型，并且是用秒来指示时间； （3）该装置要具有这样的功能： a、当任一队都不控制球时，装置上没有显示； b、当宣判球出界并且不需30秒钟装置复位时，该装置能接着从停住的时间处继续计时。

4、关于篮球规则的问题

运球时注意规则，不能抱着球跑，必须在移动脚步的同时让球离手，否则会违反走步规则。 在控制球时，要确保双手持球，或者停球次数不超过两次。也就是说，接球后只能进行一次运球，之后必须选择投篮或传球，否则会违反两次运球规则。

篮球规则第26条 跳球：裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始。球只有被一名或双方跳球队员用手拍击，跳球才合法。跳球要在发生特定情况最近的圆圈内执行。 篮球规则第27条 如何打篮球：篮球是用手来打球的运动项目。带球跑、踢球或用拳击球是违例。

投中篮，计得分并判给一次罚球。二分投篮没有成功，判给两次罚球。三分投篮没有成功，判给三次罚球。合法防守位置：正面对对手，双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离与其身高成正比。合法防守位置是垂直伸展到身体上空圆柱体九十度。

在篮球比赛中，篮板球的处理是非常关键的。如果进攻方球员未能控制住篮板球，而防守方球员成功拍下，那么这不仅意味着进攻方的进攻机会被剥夺，还可能导致防守方的快速反击。这种情况在国际比赛中尤其常见，因为在国际篮球规则中，对于篮板球的控制和抢断有着更为严格的定义。

篮球实战中常见的规则混淆点，整理如下，适用于2020年版本。投篮与封盖：在FIBA规则下，若裁判判定为投篮，允许在三不沾后接球再运球；NBA则禁止。干扰投篮时，若投中计分，给予防守方警告；未中计分时，可判技术犯规。

篮球规则：篮球比赛由两队参加，每队出场5名队员，每队可有七人及七人以下候补球员，在比赛过程中犯规、争球或叫暂停时可以替换选手。比赛中球员犯规后，登记违纪者一次技术犯规并判给对方罚球，若犯规满五次则必须离开球场。每队目标是在对方球篮得分，并阻止对方队在本方球篮得分。

5、矮个中锋如何对抗高个中锋?

把握篮板球机会，位置有利时务必将球收入囊中。减少无谓的起跳，不轻易尝试没有把握的篮板球。 集中精力困扰对方中锋，即便放弃篮板也要力争封盖。至少要让对方在三次尝试中至少有一次投篮受到干扰。 尽管牺牲个人犯规来阻止对方得分为代价，但让对手意识到你的存在是值得的。

腿劈大（反正你也没有身高优势了），上身顶着他不擅长的那边，然后随时准备用一条腿的膝盖顶他擅长转的那边。说难听点儿就是下瓣儿。你如果力量真够，他正面上不去，一转身又要被你腿卡，自己就飞了。内线其实很难防守，业余的话碰到稍微有基本功的，基本1v1防不住。除非来协防围鸥之。

防守就是绕前。进攻在三秒区以外一米接球。利用机动性强的特点干掉他。。防守很重要。

6、关于初中篮球比赛战术问题。

到可以突破然后分球，当然这个前提是你们要有一个稳定的外线投手。这个战术才会显示出效果。防守的话，你们可以尝试23联防。这个防守整形是一个防突破的好方法，也是团队防守的利器，唯一的缺点在于它的防守重点过于靠内，以至于外线防守不是太紧。

号战术：由高中锋或大前锋（最好能投的），出来挡拆，后卫过掉之后可以选择跳投或突破。2号战术：由后卫直接高调（一定要高，不然会被截）给中锋，中锋背打，实在不行传出来。（本人就是中锋，此招屡试不爽）3号战术：大前锋在三分线位置，中锋在罚球线，由后卫突破。

首先说你们的进攻吧，如果对方是人盯人的防守，你们自己的两个后卫运球又不是很好，那后场发球的时候一定要保证至少有两个人接应，大前锋和中锋先落位，球过中场先找到最会传球的人，然后有攻击能力的人一定要积极跑位，积极要球。一定一定要积极跑动，这样才会出机会的。

我当了五年的篮球教练了。带过两支高中队伍和三支大学队伍。初中的比赛，战术是很好做的。180的大个拿下防守篮板后，一个后卫负责接应，一个前锋或者后卫迅速跑到对方半场。大个直接出球过前场，或者传给接应的后卫，然后立马传球到前场。 让球尽早过半场，直接打反击。

防守上，对于初中生来说身体不够强壮，单对单防守对于比自己身体强壮的人来说吃力且没什么效果，所以建议采取联防，简单高效。最后我要说篮球是团队运动，所以一定要有合作精神，管你个人能力再强只要你还是人类，在面对一个团结且战术素养上佳的队伍而言，都是难凭个人取胜的。