体育田径铅球规则及玩法,体育田径铅球规则及玩法视频

本文目录一览：

• 1、铅球规则
• 2、铅球田径训练方法
• 3、铅球多少米及格
• 4、什么是铅球
• 5、铅球比赛规则简介
• 6、掷铅球的规则和技巧

1、铅球规则

掷铅球的规则包括以下几个方面：比赛准备 场地与器材：比赛场地需平坦且无障碍，铅球重量必须符合比赛规定。比赛过程 投掷动作：选手需站在投掷圈内，完成一系列动作后，将铅球以单手或双手掷出。身体完全转向投掷方向后，铅球离手时不得触及投掷圈或地面。

必须从投掷圈内推出铅球，运动员需从静止姿势开始。允许触及铁圈和抵趾板内侧。需单手从肩部推出铅球，推球时手不能低于颈部或下颌。

铅球规则主要包括比赛场地的规定、铅球的规格以及运动员的投掷方式。成绩判定则依据铅球落点与投掷圈中心的距离来决定。在铅球比赛中，比赛场地是一个投掷圈，投掷圈的直径通常为135米，圈内地面由水泥或者其他坚硬的防滑材料制成。

2、铅球田径训练方法

在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，重心前移。左脚掌全脚掌着地，脚外侧抵住抵趾板。此时应固定左肩，防止过早转体。

铅球的握持方法为五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。握好球后，把铅球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂与身体夹角约为45度左右。

技术训练：重点练习掷铅球的基本动作和技巧，例如正确的抓握、蓄力、腿部推动、身体转动等动作，以及准确的出手点和出手角度。强化力量训练：增加核心和下肢的力量，这对于推动球体和提高发力能力非常重要。可以包括深蹲、硬拉、推重等训练。

3、铅球多少米及格

1、铅球是田径项目中的一项，不同级别的比赛设定了不同的及格标准。以下是一些标准的铅球3千克项目的及格线参考： 国际田联：女子需投掷100米，男子需投掷180米。 中国大学生田径锦标赛：女子需投掷00米，男子需投掷150米。 亚洲田径锦标赛：女子需投掷150米，男子需投掷130米。

2、扔铅球是中考体育的考试项目之一，在考试时，男生和女生考察标准不同，其中男生扔铅球及格线是3米，满分线是14米，女生扔铅球，满分线为8米。铅球多少米及格 初中男生：14米满分，3米及格。初中女生：8米满分，0米及格。

3、铅球多少米及格：一般来说，男子铅球（5KG）满分是12米，及格是8米；女子铅球（4KG）满分是9米，及格是5米。铅球 铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。

4、初三中考铅球标准为：男生满分14米，及格3米；女生满分8米，及格0米。考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

5、该情况男生铅球6米以上算优秀，女生2米以上算优秀。小学三年级铅球测试评分标准为：男生5米下为不及格，5米以上，6米以下为及格，6米以上，7米以下为良好，7米以上为优秀；女生5米以下为不及格，5至8米为及格，9至0为良好，2至2米为优秀。

6、- 满分时间：13秒 - 及格时间：18秒 100米赛跑是田径项目中的一项室外短跑赛事，也是最为知名和受欢迎的田径项目之一。 铅球：- 满分距离：12米 - 及格距离：8米 铅球是田径运动中的投掷项目，它对于增强体质，尤其是发展躯干和上下肢的力量具有显著效果。

4、什么是铅球

铅球是田径运动的投掷正式比赛项目之一，外表面由铁包裹，里面灌有一定重量的铅。而实心球是一种运动训练的辅助训练器材，外表面是硬塑料或橡胶，里面填充物是沙子，一般用作学生考试的项目。铅球只能单手握球，实心球则需要双手握球。

铅球是用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此金属制成外壳，中心灌以铅或他金属的球体。铅球运动是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。

铅球是一种体育运动的器械和比赛项目。铅球是一种由铅制成的球状物，通常用于田径运动中的投掷项目。在铅球比赛中，运动员需要通过力量和技术将铅球从肩部推出，以投掷最远的距离为目标。铅球是田径场上最具重量和力量的项目之一，要求运动员具备强大的上肢力量和协调性。

铅球的意思是：用金属铅做成的球，是一项体育运动。铅球读作qiān qiú，是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。

铅球是一项田径运动中的重型器械项目。铅球是一种体育竞赛项目，运动员推动并投掷一个重球，称为铅球。这是田径运动中重要的一项，通常在田径比赛或者综合性运动会上进行。铅球的重量根据其使用场合而异，一般在数公斤到十几公斤不等。投掷时，运动员需要通过自身的力量和技术，将铅球投掷出最远的距离。

铅球是采用不锈钢、碳钢合金材料制成的金属球体。 铅球运动是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。

5、铅球比赛规则简介

1、掷铅球的规则包括以下几个方面：比赛准备 场地与器材：比赛场地需平坦且无障碍，铅球重量必须符合比赛规定。比赛过程 投掷动作：选手需站在投掷圈内，完成一系列动作后，将铅球以单手或双手掷出。身体完全转向投掷方向后，铅球离手时不得触及投掷圈或地面。

2、比赛前，运动员可练习，但必须按顺序进行并受裁判监督。比赛开始后，运动员不得练习，不得在投掷或落地区内练习。必须从投掷圈内推出铅球，运动员需从静止姿势开始。允许触及铁圈和抵趾板内侧。需单手从肩部推出铅球，推球时手不能低于颈部或下颌。

3、比赛场地应为平坦且无障碍物的投掷圈。投掷圈直径应为5米，地面应为不易滑动的土质或橡胶材质。器材应包括铅球和专门的测量工具。铅球应符合规定的重量和尺寸标准。比赛规则概述 参赛选手需按照规定时间到达比赛场地，并进行热身活动。每位选手投掷三次，取最佳成绩作为最终成绩。

4、铅球的比赛规则是运动员在6次投掷后，有效投掷距离最远的选手获胜。铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。在比赛中，运动员应从投掷圈内将铅球推出。运动员必须从静止姿势开始试掷，允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。

5、铅球比赛规则主要包括以下几个方面： 起跑与投掷 在铅球比赛中，选手必须做好起跑准备。他们站在投掷圈后，一旦听到发令员的指令，便开始起跑并转向投掷方向。在投掷过程中，选手需要将铅球从肩上方推出，并且不得越过投掷圈的边缘。否则，会被视为犯规。

6、铅球比赛规则详述如下： 比赛开始前，运动员需通过抽签决定试掷顺序。对于超过8人的比赛，每位选手可试掷3次，成绩最好的前8名有资格再试掷3次，顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后仍出现并列第8名，将依照规则第146条3款处理。比赛人数少于8人时，每位选手可试掷6次。

6、掷铅球的规则和技巧

技巧方面： 正确起跑与转向。 铅球的起始姿势与旋转的速度和角度有关。起跑后迅速转向，为后续的推球动作提供足够的动能。 保持身体平衡。 在转动过程中，要特别注意身体的平衡，确保力量能够顺畅地传递到铅球上。过度倾斜或扭转身体可能导致力量损失和不稳定。 正确的推球动作。

正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。

正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

④只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。

扔铅球的训练方法包括：- 基本姿势训练：以右手为例，拇指和小指卡住铅球两侧，球落在食指和中指上，掌心悬空。身体左侧对投掷方向，两脚自然开立，略比肩宽。将球放在右侧锁骨与下颚骨之间，大臂抬平。- 发力技巧训练：身体重心移向右前方，落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起。

力量是扔铅球的基础，但技巧同样重要。正确的技术动作能够显著提高成绩。 扔铅球时，要注重身体的协调发力，避免单一部位过度用力。 合适的铅球重量应根据个人的力量和技术水平来选择。 训练过程中，要注重力量的积累和技术动作的熟练度。