总之,在篮球场上,防守比自己高的对手时,既要注重策略的灵活性,也要注重与对方的心理博弈。通过观察和了解对方的性格特点,采取相应措施,可以有效地提高防守成功率。
一) 如果对方在45度(也就是侧位)深位要球单打,你首先要注意防守地线端方向的转身,因为对手身体占优,一个转身就把你甩在身后,战站位要合理,尽量偏向你的弱侧一点(强侧脚在里,弱侧脚在斜上方),和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂(就是对方向地线转身的方向)顶住对方。
尽量不让对方接到球,寸步不离的贴着他,记住,是紧贴着他靠近篮圈一侧身体,一手顶着他的腰,一手举高,让他不能接球。对手要是接到球的话,尽量逼其远离篮圈出手,手要不停的干扰运球,对手反应肯定没有自己快,这是突破口,当运球时球着地反弹这个时机是断球的最佳时机。
1、对小个子对手的防守 面对身材较小对手时,保持冷静至关重要。在对手紧急情况下尝试投篮时,力求封盖或至少干扰其投篮。对于自信过度球员,要敢于挑战封盖。而对于技术精湛球员,如韦德,要运用智慧防守,避免过早起跳,而是封堵其投篮视线,等待合适时机进行封盖。
2、壮汉防瘦子 壮汉防守瘦子时,要利用身体优势进行拦路防守。面对像加内特这样的灵活瘦子,要坚持原则,顶住对方,让其投篮不舒服。而面对敏捷的球员如博尹金斯,不要急于起跳,等待对方出手后再进行封盖。
3、① 布泽尔型:他一般不会打得太靠里,因此只要你拦好路,他一定会选择中投的,那时候你要利用你瘦子跑得快的特点,如果你是加内特,那就上去盖他吧,盖不到也吓他半死,如果你是可怜的汉密尔顿,那只能靠你的队友补了,你就专注得祈祷他不进并抢好这个防守篮板。
4、标准防守姿势:站在对手身前,压低重心,两臂张开,保持平衡,切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破:重心降低,封堵对方突破的位置,不要总想着断球,而是控制对方的进攻路线。
5、盖帽:防守者需要降低重心,快速移动,并选择有利的位置。判断对手起跳和投篮的时机,及时跳起,用前臂、手腕和手指尽力封盖。 防守无球:在对手没有球时,防守者应专注于限制对手接球。预判对手的动作,采取积极措施,特别是在对手可能进行有效进攻的区域。
在防守速度快且投篮准确的小个子球员时,提高自己的反应速度至关重要。 跟随球员移动,并专注于限制他们的突破方向。当他们倾向于向某一侧突破时,适当收缩防线,用身体对抗封堵路径。 当对方球员准备投篮时,始终站在其视线正前方,用双手进行干扰,降低其投篮准确性。
提前快速退防:当看到对方断球后,不要还在前场停留了,要迅速的赶往后场,这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线:如果对方准备发起快攻时,要看准对方传球线路,提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球,快攻就打不起来了。
分析对手的技术特点至关重要。如果他主要擅长突破但投篮不稳,适当增加防守距离,限制其突破空间。 对那些投篮精准的球员,应紧密贴身防守,破坏他们的接球和投篮节奏。不必急于封盖,而是通过干扰降低其命中率。 面对技术全面的球员,防守更多依赖于经验和判断。
首先防守上要思考对手下一步的计划,防守的一开始的时候先不要太贴身,我估计楼主的速度一般,所以可以先保持一定得距离,再提高横向移动等下盘速度挡在他面前,他投篮你可以盖手或者盖眼(对高手或者近距离的没有用),不要随便被假动作骗跳。
提前快速退防:当看到对方断球后,不要还在前场停留了,要迅速的赶往后场,这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线:如果对方准备发起快攻时,要看准对方传球线路,提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球,快攻就打不起来了。
篮球防守技巧:贴身紧逼:尽量不让对方接到球,紧贴着他靠近篮圈一侧的身体。一手顶着他的腰,一手举高,让他无法顺利接球。这样的防守策略能有效限制对方的行动,提高拦截成功率。干扰运球:如果对手已经接到球,要尽量逼其远离篮圈出手。
在篮球比赛中,防守方不能仅仅通过张开双臂来防守,这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员,这可能不会被判定为犯规,但如果持续用胸部贴着对方,就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时,应该双脚张开,保持精神集中,随时准备横滑步以防守对手的突破。
还有一种方法是防守轮转,用其他人来防拆出去的那个人,五个人的防守位置改变,这对于防守纪律性和防守习惯也有很高的要求。所以我们可以看到那些防守出色的球员,每个人的防守习惯和轮转速度都十分出色,这也是构成一支防守强队的基础。
第一:打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋,否则想防别人,对方一个变相,就直接滑到了。第二:防守时,重心一定要放低,因为重心的了,人就变得稳,这样在对方变相时,不容易失去重心,也能够更快的跟上他的脚步。
1、首先,步伐要跟紧,态度要积极,精神高度集中。被对方过掉不一定全是坏事,就像散打学习先要挨打,这样能积累经验。因此,防守高手要有预判能力,预判对方的进攻方向和方式。怎样预判呢?关键在于多见多练,见得多才能预判对方的动作。观察每个对手的特点,找到他们的弱点,有针对性地防守。
2、另一种就是碎步,身体仍旧保持正确的防守姿势,两脚原地上下不停的交替以小步跳动,或者让篮球在地上慢速滚动,然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法,都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。
3、一种是当对方身体较弱时,你可斜向张开双手,这样既便于封盖,又不易让对方转身过掉你。另一种策略是,如果对方的身体不如你强壮,你可用右手顶住对方的左手,这样可以封住对方从左方过掉你或转身跳投的可能性,迫使他只能尝试从右边突破。在这种情况下,你需要留意他的向右的动作,并及时给予封盖。
4、摆正防守姿势:防守时应保持两腿自然分开,比肩稍宽,膝盖略微向内弯曲,保持稳定。双臂应伸直张开,上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机:观察对手运球情况,当发现对手运球缓慢或有空当时,迅速出脚断球。成功断球后,迅速发动快攻,转守为攻。
5、尽量避免触碰对方手臂或身体,以防被判罚防守犯规。在对方准备投篮时,要用双手挑起干扰其视线,避免直接打手。拥有身高和弹跳优势的防守者在盖帽时要注意技巧,不要封盖处于下落状态的篮球,这会被判违例。最好在对方刚出手时封盖,但需注意不要打到对方手或手臂。
6、到禁区左右边线,俯身两手碰触禁区边线,然后再滑到另一端,同样动作。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势,后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
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