初中学校田径队训练记录,初中田径队暑假训练内容招商

本文目录一览：

• 1、苏炳添初中被谁选中
• 2、中学生田径力量训练计划
• 3、苏炳添是怎样跑进10秒的呢?

1、苏炳添初中被谁选中

苏炳添，初中时期与短跑结缘，上初二为躲避留校补课，加入学校田径队。2004年11月，15岁的苏炳添初战中山市中学生田径比赛，100米赛跑以11秒72成绩夺冠，引来中山市体校田径教师宁德宝的关注，将其招入麾下。同年12月，苏炳添被中山市体育运动学校录取，开始接受系统专业化训练。

初中时期，苏炳添与短跑结缘，上初二时，他为了逃避留校补课而参加学校的田径队。2004年11月，15岁的苏炳添第一次参加了正规的比赛——中山市中学生田径比赛。他自发参加比赛，结果他在100米的比赛上以11秒72的成绩（秒表计时）拿到第一名。中山市体校田径教师宁德宝把苏炳添招进了麾下。

初中时期，苏炳添与短跑结缘，上初二时，他为了逃避留校补课而参加学校的田径队。2004年11月，15岁的苏炳添第一次参加了正规的比赛——中山市中学生田径比赛。他自发参加比赛，结果他在100米的比赛上以11秒72的成绩（秒表计时）拿到第一名。之后，中山市体校田径教师宁德宝把苏炳添招进了麾下。

初中时期，苏炳添与短跑结缘，上了初二，他为了逃避留校补课而参加学校的田径队。在15岁那年11月，苏炳添首次参加了正规的比赛——中山市中学生田径比赛。他自发参加比赛，结果在100米比赛中以11秒72的成绩夺冠。中山市体校田径教师宁德宝被苏炳添的表现所吸引，决定将他招入麾下。

苏炳添，1989年8月29日出生于广东省中山市，中国男子短跑运动员。就读于暨南大学经济学院国际经济与贸易专业。经历 初中时期，苏炳添与短跑结缘，上初二时，他为了逃避留校补课而参加学校的田径队。2004年11月，15岁的苏炳添第一次参加了正规的比赛——中山市中学生田径比赛。

2、中学生田径力量训练计划

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

一般性准备活动； 柔韧性训练； 弹跳力训练：下蹲2组——助跑单脚起跳摸高——越过一定高度的横绳； 结束部分 ：1）放松跑 400 米； 2）垫上互相磕打放松。

第一项：半蹲跳。开始时半蹲至1/4位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm，若你觉得容易，可以跳至25－30cm。在空中，双手需放在后面，着地时完成一次。接下来重复以上步骤。第二项：抬脚尖。首先找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

训练内容：素质训练：跳栏架、台阶换腿跳、仰卧两头起、俯卧两头起、铃木举腿、俯卧撑、上坡跑 、下坡跑、蛙跳。速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑等。

以增强腿部力量和爆发力。第五天，首先进行高抬腿来回跑10米，分为两次，每次10米。之后冲刺50米，再进行台阶跳上下15次一组，共10组。这天的训练旨在全面提升下肢力量和爆发力。第六天，重点放在100米和200米的计时训练上。使用秒表记录每次训练的成绩，以便了解进步情况和调整训练计划。

为参加景德镇市第十二届运动会做好比赛准备。 训练安排跳跃类：2～10级蛙跳；沙坑直膝跳；沙坑弓步跳、分腿跳；收腹跳。耐力类：越野跑；定时跑；场地跑。每周实施： ①每周训练7次，每次90分钟。

3、苏炳添是怎样跑进10秒的呢?

训练了三个月后，苏炳添第一次参加省里面的邀请赛，100米和200米都进入了决赛，其中100米的成绩达到了电计时11秒7。 2005年11月，苏炳添参加广东省田径公开赛以7秒31获得60米比赛第三名，以11秒34获得100米第三名。

为防止抢跑，电子起跑器足板上设有 压力传感器 ，考虑到运动员的听到枪声反应时间不会低于0.1s，而且起跑瞬间双脚要给足板相当大的作用力才能获得瞬间初速度，故奥运会百米赛跑规定 枪响0.1秒内运动员对起跑器压力大于30N判为抢跑。 如果出现有人抢跑，须重新发令。

月31日，在东京奥运会男子100米预赛上，苏炳添跑出了9秒83，以小组第一的成绩，闯入了决赛。苏炳添创下这一被载入世界 体育 史册的数字，不愧为“亚洲奇迹”，令国人自豪。8月1日，在东京奥运会男子100米决赛中，苏炳添又跑出了9秒98，排名第六。