如何快速躲敌人防守篮球,怎么打躲避球

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• 1、小学女子篮球,怎么防守,抢篮板,进攻?
• 2、打篮球碰到那种专门盯着人防的人怎么破
• 3、打篮球怎么练好突破啊

1、小学女子篮球,怎么防守,抢篮板,进攻?

首先，不能畏惧对手，即使他再能突，再能打，相信自己能看住他。2：要练习一些基本的防守方式：比如侧步干扰等等。平时要多运用。

起跳与空中抢球是决定能否成功的关键，进攻者需迅速判断球的落点，运用假动作摆脱防守，灵活地跨步或助跑，时机把握得当才能在空中锁定篮板。防守者则需用转身挡人技巧，保证第一时间拦截反弹的球。

篮下防守队员在争抢篮板球时，需根据投篮的力度、角度和球的反弹方向预判篮板球的落点。 一旦进攻队员完成投篮，防守队员应迅速分析球可能的弹跳轨迹，并迅速移动至最有利的位置准备抢篮板。 在向篮板移动的过程中，防守队员应做好起跳的准备。

分双手、单手和点拨球。双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单手抢篮板球，跳起达到较高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。

防守队员在抢篮板球时，重要的是使用“挡”和“抢”的技巧。 面对抢防守篮板球，首先应转身挡住对手，创造优势位置，随后迅速去抓球。 无论是在进攻还是防守时抢篮板，迅速占据有利位置至关重要，这能够确保在对手之前获得篮板球。

要想在抢篮板球时占据优势，关键在于提前占据有利位置。作为防守方，应站在对方投手与篮筐之间的连线上，这样能够更快地抓住篮板球的反弹。而作为进攻方，则需要根据对手的投篮方向和自己的身高优势来调整位置。 在篮筐下占据合理的位置对于篮板球非常重要。

2、打篮球碰到那种专门盯着人防的人怎么破

篮球 水平到一定高度后，别人上来防你，你是不会有任何畏惧和感到麻烦的。

还有，遇着贴防你的人力量身形超过你很多，又没有队员协助你的时候，你不需要和他对抗，你只需要护好球，找你的队友，把球传出去就算成功。球不从你身上丢，就是一种成功。

在进行篮球突破上篮时，选择最佳时机的关键因素： 无防守情况下：当无人防守时，应把握机会，运用稳定的步伐进行三步上篮或尝试灌篮，确保得分。 遭遇单人防守：如果快攻中遇到前方单人防守，避免直接进行三步上篮以减少被封盖的风险。可以选择假动作回撤，诱使防守者失去位置后，再进行上篮。

突破方法：突破主要有左变向突破、右变向突破、转身突破。其目的就是过人。变向或转身时动作要快。左、右变向前一般身前左右运球或胯下运球，然后突然加速过人。突破最高境界就是把对方晃倒，你可以看看小艾的突破。阻挡与撞人。简单点说，如果你已经上篮了，对方移动过来碰到你了，他阻挡犯规。

前面说的抢过破掩护配合，队员之间的身体接触的强度较大，体现了篮球运动的对抗性。而穿过破掩护配合，虽没有身体接触，但却有其防守的技巧，发生了同伴与同伴之间的配合。配合开始后，防守贴得比较近，在发生掩护的瞬间，同伴先退一步，让出一条道来，等防守人穿过以后，再回位防守即可。

3、打篮球怎么练好突破啊

如果你在打篮球时不会突破，可以花时间练习突破技术。通过不断的练习，我发现打比赛时，进攻端实际上只有两个实用的技术：跑位和投篮。拥有投篮技巧意味着你拥有一切，突破也就变得简单了。只要找到合适的空档并利用时间差，你就能成功突破。 突破的起步动作要掌握三威胁技巧，包括左边和右边的动作。

最后，坐式蹲起时肩负杠铃，使腿部肌肉直接从放松状态过渡到爆发性收缩状态，尽可能在短时间内完成起立。这些训练方法结合使用，能有效提升篮球突破上篮时的滞空能力。

做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。 （2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。

首先要练好左手运球，这是很有必要的，有体前变向，有胯下变向，还有转身运球，只要是你右手可以的左手一样可以，多练是必不可少的。方式：试着一段时间运球全部用左手，甚至上篮也用左手，这样可以以最短的时间来使左手熟练球感。同样试着逼着眼睛用左手运球。

除了常规练习，还可以尝试在闭眼的情况下用左手运球，这有助于增强对球的感知和平衡感。尽管将左手练到与右手一样熟练是非常困难的，但只要能做到在变向时能够熟练地用左手控制球，就已经达到了很好的效果。因为在突破防守后，可以迅速切换至右手继续运球。