1、作为一名体育教师,我们的训练安排分为两个部分:晨练和晚练。晨练通常持续大约一个小时,时间定在清晨6点到7点之间。这一时段的训练内容主要集中在有氧运动和各个关节的活动上,旨在唤醒身体,提升心肺功能,并确保肌肉和关节的灵活度。
2、晚练2个小时左右。时间为下午课外活动时间,一般为大运动量和专项的内容为主。
3、周一我们进行速度训练。首先进行准备活动,然后是30米跑,每组6人,跑两组,每组间休息5分钟,之后休息10分钟。接着是60米跑,每组5人,跑两组,第一组和第二组休息大约8分钟,之后是全力冲刺100米,跑三组。周二则是能力训练。
关于小学田径队训练内容安排如下:一般耐力训练 :中长跑的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习:通常采用3000米、4000米、5000米等距离,或用30分钟跑完一项长距离的练习,使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间,同时注意呼吸有节奏。
素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练:50米、100米、200米、400米。力量训练: 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
初中田径队训练计划如下:第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。以力量训练为主,辅以基本技术。以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段。以基本技术为主,辅以力量训练。以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
初一至初三年级田径队队员。 训练内容: 素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 速度训练:50米、100米、200米、400米。 力量训练:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
需要注意的是,不同孩子的身体发育速度不同,有的孩子可能在12岁左右已经具备了一定的运动基础,这时可以考虑让他们参加一些基础训练。但总体来说,14岁之前,还是以身体基础素质训练为主,避免过早的专项训练。家长应当与教练和医生密切合作,确保孩子在进行任何运动训练时,都能够得到适当的指导和监控。
进入国家队的最小年龄如下:游泳:在15岁左右,但也更早。田径:在16岁左右,但也更早。篮球:在16岁左右,但也更早。足球:在17岁左右,但也更早。
总而言之,10岁参加田径队是一个明智的选择,它不仅能够促进孩子们的身体健康,还能够培养他们的各种优秀品质,为未来的发展奠定坚实的基础。
- 对于青少年组别(一般为14-16岁),通常要求男子50米跑在约6秒到7秒之间,女子50米跑在约7秒到8秒之间。- 对于成年组别(一般为18岁及以上),通常要求男子50米跑在约5秒到6秒之间,女子50米跑在约6秒到7秒之间。
田径适合多大的孩子学大概十岁左右吧。步频和步幅的练习最好的时候是10--13岁之间。不要一开始就练专项,先练全能,观察适合什么,再向专项上发展。多的教练沟通,了解自己的长处的短处,了解自己的肌肉类型,看自己的肌肉适合练什么,严格按教练的要求训练不过多也不过少,保证训练质量。
岁的青少年如果觉得自己在田径运动方面有显著的天赋,可以考虑参加相关选拔。报名参加这样的选拔不需要任何特殊条件,只需具备良好的身体素质和运动潜能。一旦被教练选中,接下来的训练过程将异常艰苦。这意味着需要付出巨大的努力,包括长时间的训练、严格的体能锻炼以及不断的技能提升。
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练,身体素质训练。训练时间:2008年3月至7月,16:10至18:00 具体训练计划:(一)、调整阶段(春季)主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。
最大力量:卧推75~95%/3~5次/6组;半蹲起75~95%/3~5次/6~8组。2快速力量:一步换腿跑;快速跑;30~50米快速跑。周二,速度与速度耐力:1技术辅助练习;2反复跑150~300米跑;3有氧慢跑3000米。
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后固之忧”。
1、大多数的初中生,在初二年级的运动会之后,体育老师就开始挑选参加田径队的学生。这些学生将代表学校参加市级运动会。由于初一学生的训练成绩还不太理想,通常还不能加入田径队。但如果有极个别表现出色的学生,体育老师也会考虑让他们进入校队。体育老师会制定每周的训练计划,确保训练不会影响学生的学习。
2、在大多数学校,初二年级的运动会之后,体育老师会开始选拔田径队成员,为参加市级运动会做准备。初一学生由于成绩尚不稳定,还不能加入田径队。然而,一些特别优秀的初一学生,也可以提前进入校队。体育老师会制定每周的训练计划,确保训练不会影响到文化课的学习。
3、初中是中学阶段的初级阶段,初级中学一般是指九年义务教育的中学,是向高级中学过渡的一个阶段,属于中等教育的范畴。
4、可以。根据查询有途教育信息显示,初中进田径队训练旨在培养学生们的持久力、速度、力量和敏捷性,提高身体素质和运动能力,不是体育生也是可以进的。
5、初中时期,苏炳添与短跑结缘,上了初二,他为了逃避留校补课而参加学校的田径队。在15岁那年11月,苏炳添首次参加了正规的比赛——中山市中学生田径比赛。他自发参加比赛,结果在100米比赛中以11秒72的成绩夺冠。中山市体校田径教师宁德宝被苏炳添的表现所吸引,决定将他招入麾下。
6、具备以上条件,你就可以申请进入校田径队了。加入校田径队,意味着你将踏上一条充满挑战与机遇的道路。在这里,你将遇到志同道合的朋友,共同追求梦想。同时,这里也将是你展示自我、提升自我的舞台。
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