篮球战术训练的基本步骤,篮球战术基础

本文目录一览：

• 1、篮球有哪些规则和战术?
• 2、篮球快攻战术训练方法
• 3、如果要篮球运球从基础练起,应该怎么练习?(请说明详细步骤)
• 4、篮球训练的基本步骤
• 5、打篮球的基本步骤是什么

1、篮球有哪些规则和战术?

进攻战术 （1）传切配合 传切配合是指队员通过传球和切入组成的简单配合。配合方法：⑤传球给④后，⑤立即摆脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。（图1）配合要点：切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。

“关门”的行动不统一，“关门”不紧，给突破者留有空隙通过；“关门”配合成功后，回防自己的对手的速度慢。 （2）防守快攻 是由攻转守的刹那间，快速度抢占有利的防守位置，利用强有力的个人防守行动和配合，达到限制对手的速度、破坏对方攻防守快攻击，使对方转入阵地进攻的一种防守战术。

人盯人防守战术 这种战术广泛应用于各种级别的篮球比赛中，其基本原则是防守球员紧随进攻球员移动。人盯人防守的优点在于责任分配清晰，能够有效避免防守空挡。然而，它的缺点在于如果对方针对防守弱点进行针对性攻击，防守可能会出现漏洞。

2、篮球快攻战术训练方法

带球跑动：带着球快速跑动，反复练习，以提高带球速度和稳定性。模拟比赛场景：在模拟比赛场景中，进行快速带球和传球的结合练习，提高队员们在实战中的快攻能力。通过以上训练方法，可以有效提高篮球队员们的快攻战术水平，增强球队在比赛中的进攻能力。

快攻战术训练应注重以下几个方面：首先是提升队员的快攻意识，其次是加强力量训练，尤其是后卫，因为他们在快攻中常常需要快速传递球。再次是提高中程和远程传球的准确性。

力量训练应紧接着传球训练进行，以此确保球员在传球前已具备足够的力量，从而实现流畅的一体化训练。 跑动中传球的训练方法要求传球者在静止状态下，而接球者则在跑动中。传球者需要将球传到接球者跑动方向的前方，且传球的方向会因接球者的跑动速度的不同而有所变化。

篮球战术训练方法包括以下几个方面： 身体训练 - 力量训练：重点在于锻炼四肢和腰腹力量。- 速度耐力训练：结合专项素质，进行快速传接球和不同类型的球场跑步及防守训练。 投篮训练 - 中远距离投篮：锋线和后卫球员需掌握6至7米距离的中远投，部分球员需掌握8米外的远投。

如对方扩大防区，可多用策应、传切、突破分球配合；对方缩小防区，可多用掩护配合，创造中距离投篮机会。当前，针对半场人盯人防守已发展为既有盯人又有联防优点的综合性防守战术，世界强队新发展了以连续传切、掩护为主的“移动进攻法”。区域联防时的进攻战术 应首先采用快攻突击。

3、如果要篮球运球从基础练起,应该怎么练习?(请说明详细步骤)

先练球性的练习，比如双手抱球来回用手指手腕拨球，高抛球自接等等。运球 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

运球时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

接下来，可以练习双手换手持球，例如将球从左手运到右手，再运回到左手，反复进行以加强熟练度。如果不熟练的话，可以先看球找到运球的角度和感觉，等逐渐熟悉后，可以尝试目视前方不看球进行练习。除了基本的双手运球和单手运球外，还可以尝试一些更高级的技巧，如双腿间交叉运球。

注意自己的手法，如果是右手，球弹上来时，应该放松五指，从球的右侧用首长贴着球面触球，然后靠手腕的力量往下按球，要有一种抚摩球的感觉，做到熟练的时候，会感觉有种它自己粘上来的感觉。再练习利用手指低手运球，学会用另一只手护球。

4、篮球训练的基本步骤

1、篮球运动的魅力，不仅在于竞技，更在于其技术的精妙和技巧的展现。下面将详细介绍篮球运动中几个关键步骤：拍球、运球以及传球。在拍球的技巧中，手掌的全面接触是不必要的，应用指尖轻拍篮球，这样能更精准地控制球的方向，同时增强球在身体两侧的灵活性。

2、篮球训练的基本步骤从罚球练起到定点投篮到模拟进攻，是一个循序渐进的过程。刚到球场，热身以后，先站在罚球线，练习原地投篮。

3、先练球性的练习，比如双手抱球来回用手指手腕拨球，高抛球自接等等。运球 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

4、学会拍球是篮球技能的基础，拍球时应主要用指尖接触篮球，这样便于更好地控制球的旋转和方向，同时也提高了球在身体两侧的灵活性。

5、篮球的基础操作包含拍球、运球与传球三个步骤。首先，拍球技巧中，指尖轻拍篮球，手掌不全接触球，可提高球的旋转与灵活性，双脚以脚尖支撑，方便移动与过人。加强肌肉练习，尤其是腹肌，空中动作的核心力量来自于腰腹力量，腹肌与腰部肌肉的强化至关重要。

6、学会拍球时，要确保手掌不完全接触篮球，而是用指尖轻拍篮球，这样可以更好地控制球，并提高球在身体两侧的灵活性。双脚应以脚尖为支撑点，以便灵活移动。练习运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不接触球。

5、打篮球的基本步骤是什么

1、篮球的基础操作包含拍球、运球与传球三个步骤。首先，拍球技巧中，指尖轻拍篮球，手掌不全接触球，可提高球的旋转与灵活性，双脚以脚尖支撑，方便移动与过人。加强肌肉练习，尤其是腹肌，空中动作的核心力量来自于腰腹力量，腹肌与腰部肌肉的强化至关重要。

2、掌握篮球的基本技能，首当其冲的是拍球技巧。拍球时，指尖轻触球面，而非手掌，这样能更灵活地控制球的方向和速度。双脚以脚尖为支点，利于快速转向或移动。强化腹肌和腰部肌肉，对于空中技巧尤为重要，因为这些力量是空中动作的基础。运球技巧是篮球比赛中不可或缺的技能。

3、学会拍球是打好篮球的基础，正确的拍球方法应该是用指尖轻拍篮球，这样既能提高球的旋转方向，也能增加球在身体两侧的灵活性。在拍球时，需要注意的是，要以脚尖为支撑点，这样便于在空隙中灵活移动和过人。

4、篮球的基础技能和基本操作包括拍球、运球和传球三个关键步骤。 拍球技巧：用指尖轻触篮球，使手掌不直接接触球体，这样可以增加球的旋转和灵活性。在拍球时，双脚用脚尖支撑，这样可以方便移动和过人。

5、学会拍球是篮球技能的基础，拍球时应主要用指尖接触篮球，这样便于更好地控制球的旋转和方向，同时也提高了球在身体两侧的灵活性。