篮球该如何运球突破防守,打篮球怎样运球突破快

本文目录一览：

• 1、在篮球比赛上怎样突破对方防守
• 2、一个人怎么练习篮球中的运球和突破的步法?
• 3、篮球运球突破
• 4、篮球求教:运球突破过程中身体的姿势和左右手臂的正确动作是怎样的,以及...
• 5、篮球如何运球过人进行突破

1、在篮球比赛上怎样突破对方防守

1、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

2、同伴补防，夹击战术当进攻者身边有人补防，利用你的队友力量，执行精确的夹击。在进攻者侧方，与队友形成紧密配合，封堵传球线路，确保两人之间无缝隙，让对手无处可逃。 单独防守，快速轮转如果补防者无需夹击，迅速识别你的防守责任区域，进行灵活的轮转。

3、首先，步伐要跟紧，态度要积极，精神高度集中。被对方过掉不一定全是坏事，就像散打学习先要挨打，这样能积累经验。因此，防守高手要有预判能力，预判对方的进攻方向和方式。怎样预判呢？关键在于多见多练，见得多才能预判对方的动作。观察每个对手的特点，找到他们的弱点，有针对性地防守。

4、胯下运球突破。这个也是比赛中常见的，因为当选择胯下运球后，防守球员很难判断是左边还是右边突破，因为这个完全取决于胯下运球后，球停在哪只手上。

5、在篮球比赛中，突破防守是进攻端的关键环节。以下是一些有效的突破技巧，帮助球员在比赛中灵活突破防守。单手虚晃突破是一种快速且灵活的动作。右手持球快速推进，接近防守球员时，压低篮球往左侧拍，左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。

6、当他们试图贴身抢断时，洞察时机，一旦他们有伸手的迹象，立刻加速突破，同时保持身体接触，但要确保在规则范围内，让裁判判罚对方犯规。其次，利用身体对抗，展现你的力量。当对方试图强行上抢时，别犹豫，坚定地迎上去，用你的体重和力量挤开空间，以突破他们的防守。

2、一个人怎么练习篮球中的运球和突破的步法?

1、体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

2、先不带球练习脚步，然后尝试带球不运球上篮，最后开始运球左手上篮，逐渐加快速度，但动作要协调，姿势一定要正确。跑动带球的运球和脚步动作需要协调，这样才能够顺利左手上篮。最后，可以尝试同手同脚的上篮动作，进一步提高左手单手上篮的稳定性。

3、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

4、提升篮球比赛中过人技术的第一步是熟练掌握转身运球、背后运球、胯下运球以及左右手换手运球等基本运球技巧。 提高过人技巧的关键在于不断练习基础球感，这包括对各种运球技巧的熟练运用。在练习过程中，应注重使用手指运球，并确保运球的高度始终在腰部以下。

3、篮球运球突破

在篮球技术中，背后运球突破是极具挑战性的动作之一。背后运球突破不仅考验运球者的技巧，更考验其对比赛节奏的把握。背后运球突破的关键在于运球基本功，这包括胯下运球和背后运球的熟练掌握。运球者需要在原地和行进中不断练习，提高背后运球的成功率，并将其应用到实际比赛中，以达到人球合一的境界。

高运球：在没有防守压力时使用，球员需要保持手腕的灵活性，确保球的落点在身体侧前方，以便于控制节奏和方向。 低运球：当需要迅速改变方向或摆脱防守时使用。球员应保持低姿态，用腕力控制球的高度，保证在低位稳妥地运球。 运球急起急停：这种技巧需要在快速运球中突然停下，然后迅速起步。

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

运球突破技术是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一基项攻击性很强的进攻技术。

4、篮球求教:运球突破过程中身体的姿势和左右手臂的正确动作是怎样的,以及...

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。 手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间。

篮球正确运球姿势双手持球：运篮时，双手握住球，球的位置在身体前面，略高于腰部。侧身出手：在投篮前，将身体侧向篮筐，方便调整出手方向以及提高自己的视野。眼睛注视篮筐：眼睛注视着篮筐，可以帮助球员更准确地瞄准篮筐。手臂屈肘：投篮时，手臂自然屈肘，让手臂处于舒适的位置。

5、篮球如何运球过人进行突破

1、启动要快：进行突破上篮时，快速启动是关键，它能帮助你摆脱防守者的追踪。因此，你需要加强基本技巧的训练，确保在快速启动的同时不会丢球。 多运用变向、转身等技巧：通过灵活运用变向和转身，可以有效地甩开防守者。转身时，掌握时机至关重要。

2、转身运球：在防守者紧追不舍时，球员可以通过转身运球来改变方向。转身时，球员应保持低重心，确保动作连贯。 压臂式运球：这种技巧适用于对手紧贴防守时。球员需要通过上臂的发力，配合手腕的灵活运动，保持对球的有效控制。 胯下运球突破：当防守者紧贴时，球员可以通过胯下运球来突破。

3、还有转身运球，当你想攻击挡住你去路的对手时，可使用转身运球。

4、练好扎实的运球基本功。想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部；应该稍微蹲一蹲，降低身体重心；运球时身体上身微微弯曲。掌握好运球的快慢。

5、以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

6、篮球的持球突破技术主要分为以下几种： 交叉步突破：以右脚作为中枢脚，两脚与肩同宽，膝盖微曲。突破时，左脚掌内侧用力蹬地，身体向右转探肩，持球手移至右手，左脚进行交叉步，向左脚左斜前方推放球，右脚用力蹬地跨步，加速超越对手。