田径队蹬腿训练教案反思,田径后蹬跑教案

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• 1、体育活动实心球教学反思范文五篇
• 2、800米跑步比赛是体力耐力爆发力平时应该怎样训练
• 3、试述如何提高田径运动员的专项力量能力。1000字
• 4、中长跑有什么训练方法与动作要领
• 5、掌握和继续提高田径运动能力的两个原则是什么
• 6、幼儿园大班体育教案

1、体育活动实心球教学反思范文五篇

体育活动实心球教学反思范文一 思得： 在以往的投掷课上，“学困生”总是练习兴趣不高，总躲在练习队伍的后面。于是在开课前，我进行了德育教育：“在当今社会竞争日趋激烈的情景下，我们个人的竞争力显然是微不足道，仅有个人置于团体内部才能取得成功。

前抛实心球教学反思（1）前抛实心球主要训练学生的手臂肌肉力量和协调运动能力。准备活动充分热身关节与肌肉，预防投掷时的拉伤。立定跳远巩固上节课内容，检验学生掌握情况，为活动打下基础。教师示范建立投掷“模”，提高学生兴趣。

小学抛实心球教学反思 篇1 投掷类的项目对技术动作的理解最为关键，也就是发力的过程，因此在实际的教学对学生进行技术动作的有效的传授是非常重要的。对于实心球教学来说教学重点是由下往上的用力顺序，教学难点出手的角度和速度，我们教师一定要把握这两点。在教学中我们要让学生正确理解和体会实心球学习的每步用力顺序。

我承担了讲课任务，深感责任重大。我曾参加过晋中市优质课，再次获得机会，说明领导对我工作的认可。我决心全力以赴讲好这节课。备课时，我深入考虑教材、季节、场地、器材和实用因素，最终选择实心球作为主教材，并与接力跑结合，设计成“十字接力”。

2、800米跑步比赛是体力耐力爆发力平时应该怎样训练

平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。增强自己的耐力。

为了在800米比赛中取得好成绩，平时锻炼时应注重腿部力量的提升，例如绑沙袋进行训练。这有助于提高爆发力，从而在比赛开始时抢到有利的跑道位置。同时，需要通过长时间的训练来增强耐力，特别是对于最后200米的耐力考验。在起跑时，应全力冲刺，但不要耗尽体力，以便保持后程的竞争力。

贴报纸跑：把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛，增强大家锻炼的积极性。

第一步：热身，慢跑几圈，身体出汗最好 第二步：准备运动，体育课上都有就不用说了，有一点很重要那就是一定要“压腿”运动员都要求必做的，方法网上都找的到。第三步：踢腿，正步踢、侧踢、还有些就不多说了，可以参照学校田径队的动作。

平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。02 开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用拼命追前者。

在进行800米跑训练时，平时锻炼爆发力是至关重要的。尽管800米跑被归类为中长跑，但比赛开始阶段的爆发力同样不可忽视。因此，运动员需注重提升自身在起跑阶段的表现，争取占据有利的跑道位置。在日常训练中，腿部力量的强化尤为关键。

3、试述如何提高田径运动员的专项力量能力。1000字

高抬腿跑：上体正直，曲膝高抬大腿，两臂前后摆动。动作要点是腰要抬到位，重心提起大小腿尽量拆叠（为提高频率，可用掌声、口令提示）。练习的作用是发展高抬大腿能力，发展腰髋肌群和腿部力量，提高踝关节力量及缓冲技巧。间歇跑：站立式或行进间跑：30m—100m。

一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏（一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸）。 专项耐力训练 专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。

我校田径训练工作的总结如下：首先，我们全面贯彻党的教育方针，在推进素质教育的同时，着重培养学生的综合能力。我们根据学校的工作计划和领导的要求，努力提升学校在田径比赛中的成绩，以期将学校的体育工作做得更好。其次，为了进一步提高学校的体育训练水平，我们将训练工作视为一项长期任务。

锦标赛上创造4秒的优异成绩，获得冠军、打破纪录，并获得运动健将的称号和十佳运动 员的称号。这是广西高校自己培养的第一个男子100米运动健将，为广西高校争得极大的荣 誉。 探索高校田径运动员多年训练、年度训练的计划及组织形式。

做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

4、中长跑有什么训练方法与动作要领

1、基础体能训练：包括有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等）和无氧运动（如力量训练、爬山等），以提高心肺功能和肌肉耐力。 间歇训练：在跑步过程中，交替进行高强度和低强度的运动。例如，先以较快的速度跑200米，然后以较慢的速度跑400米，如此循环。

2、米跑步技巧和动作要领跑步姿势：保持正确的跑步姿势非常重要。保持头部自然向前，避免低头或抬头过度。保持肩部放松，避免耸肩。背部挺直，但不要僵硬。手臂自然摆动，避免过度摆动或僵硬。髋部和腰部保持稳定，避免左右扭动。呼吸：呼吸的节奏对于长跑非常重要。

3、持续跑训练法 一般持续1-3小时，跑时心率控制在130-150次/分，这种训练不仅能提高耐力，还可以帮助恢复。变速训练法 开始时进行10-15分钟的轻松慢跑，然后进行20-30分钟的较快速度跑，期间穿插50-100米的上坡加速跑或下坡冲刺跑8-10次，最后以慢跑结束。

4、持续跑训练法 这种训练方式通常持续1-3小时，心率维持在130-150次/分。它不仅有助于增强耐力，还能作为高强度训练后恢复的手段。

5、阶段训练应采用间歇训练和超负荷训练，重点进行大量耐力和速度训练。通过预测成绩和平均速度，进行不同距离的训练。从短距离逐步增加至长距离，分段控制速度，培养各段落的速度感，并建立阶段性速度的动力定型。例如，采用不等距离和不等间歇时间的训练方法。

6、中长跑耐力训练方法动作要领 小步跑 动作要领： 上体保持正直，肩部放松，两臂前后自然摆动。 髋、膝、踝关节保持放松，迈步时膝盖向前摆出，髋部稍有转动。 当摆腿的膝盖向前摆动时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

5、掌握和继续提高田径运动能力的两个原则是什么

1、动作要点是速度采用中快速匀速跑，间歇时间据运动员能力确定，逐渐缩短。练习的作用是发展身体有氧代谢能力，发展速度能力。1原地分腿跑：双腿蹬地跳起后，两腿前后分开成跑姿，还原落地后再跳起前后分腿。动作要点是全力向上跳起，延长腾空时间。练习的作用是发展平衡能力，弹跳能力，腿部力量。

2、站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。（7）加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。

3、合理安排运动量原则，是指在田径运动训练过程中，根据运动员的水平，逐渐加大负荷量，直至最大限度。合理安排运动量还必须考虑到数量、强度、时间和密度之间的关系。

4、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

5、专项训练原则 专项训练是指根据练习的特点使身体适应训练。这是一个非常重要的原则，因为，力量训练不是一个偶然或短暂的过程，而是一个长期的过程，教练员和运动员都必须做好长期规划，必须明确需要加强哪方面的力量，然后有针对性地来设计训练方案，通过实施来加强这些方面的能力。

6、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

6、幼儿园大班体育教案

幼儿园大班体育教案 篇1 教学目标： 能把圈儿想象成各种物体进行游戏。 练习钻、爬、跳、跑等基本动作，尝试合作游戏。 教学准备： 塑料圈儿每人一个 教学过程： 自由玩圈 幼儿自由玩圈，可独立玩或多人玩。 教师观察幼儿活动，鼓励幼儿将圈当作替代物体进行游戏。

幼儿园大班体育教案 篇1 游戏目标： 激发幼儿参与体育活动的兴趣，培养幼儿的独立意识，体验成功的喜悦。 发展幼儿身体动作的协调性，增强幼儿的体质。 通过游戏引导幼儿走过平衡木、渡过攀岩墙，发展幼儿平衡、攀爬、协调等基本动作。 让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。

幼儿园大班体育游戏编花篮教案1 活动目标： 学习三人合作用脚编花篮，练习单脚跳，发展平衡、协调能力。 尝试探索用不同的方法进行编花篮。 体验合作成功带来的愉悦。活动准备：游戏示意图、音乐磁带、布置花卉展。活动过程： 热身：参加花卉展。 学习新游戏：编花篮。

幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标 练习正面钻过不同高度的障碍物，钻时能低头、弯腰、曲腿。 综合练习钻、爬、纵跳触物等动作，培养幼儿动作的协调性和综合运动能力。 通过游戏情节，对幼儿渗透爱心教育。 活动准备 动画片、音乐：交通信号灯。 物质：山洞（替代玩具），长绳上挂满果子。