田径队放假还要训练嘛吗,田径队训练通知

本文目录一览：

• 1、我想当特种兵,可是体能不好,怎么练体能啊?谢谢!快快快!
• 2、体育教学工作总结范文【精选5篇】
• 3、高中体育特长生的训练计划
• 4、《跑出一片天》观后感

1、我想当特种兵,可是体能不好,怎么练体能啊?谢谢!快快快!

每天吃过午饭后，下午1点以前要休息，要午睡，否则的话不能保证下午的训练需要的体能，午睡时间2个小时就可以了。大约下午2点半左右起床，下午的科目随意，但不要偷懒，最好训练短跑和引体向上+蹲下起立和仰卧起坐每个科目都穿插着进行训练。

身高没有要求，再说你是男的，一米七就ok，除了跑步以外，还要练体能，呵呵呵，我现在是每天一百个俯卧撑，三组，还有四十公斤的哑铃一百下，上下摆动那样的，还有一百下就是两个手臂平行来回摆动那样的。。

张晶晶丝毫不为所动，握着秒表站在冲锋舟上督训：“快快快，留给你们的时间不多了”。没有最严，只有更严。练习夜间射击，目标为100米、120米、150米、200米外的发光白炽灯，全体队员优良率不达到90%以上绝不收兵。

乙：你还是换点好懂得词吧，说简单点。甲：说简单点就是戒烟有难度啊。乙：只要你树立戒烟的信心，敢于戒烟……甲：谁说我不敢！当时，我一天能戒十几回。乙：每回几十分钟。甲：对！乙：走！有一个方法。烟瘾上来了，你买点零食，比如 甲：吃根冰棍。

2、体育教学工作总结范文【精选5篇】

1、体育老师教学工作总结1 一学年里，本人担任了学校体育教学和体育教研组组长工作。一学年以来，在领导的关心、支持下，尽职尽责做好各项工作。现具体总结如下： 理论学习方面 通过这一学期的实践，吸取《课程标准》的精华部分，坚持“健康第一”的指导思想，将发展学生的身体素质放在首要之位。

2、下面给大家分享一些关于 教师 工作总结 范文 ，希望对大家有帮助。 体育老师 教学总结 1 时光流逝，岁月如梭。转眼间又到了辞旧迎新的日子，一个学年即将过去，回顾过去的一个学年，我听从学校领导的指挥、服从学校领导的工作安排。

3、体育老师月工作总结篇1 回想今学期以来所做的工作，为了完成学校安排的教学计划要求，进续期我努力教学，不断提高教学水平，下面就将工作情况总结一下，也便今后工作和教学中不断进步和提高。

3、高中体育特长生的训练计划

周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。周二能力课。

体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米等基础项目，另外还需进行专项训练。训练强度极大，每天必须坚持，如果高三才开始训练，那么需要比他人更加勤奋，才能达到同样的水平。除非你是天生的体育天才。对于文化课，体育特长生也需保持一定的成绩。

高一体育特长生的训练计划应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。

在第一阶段，训练计划包括立定跳远、兔跳、蛙跳等多种弹跳练习，以及慢跑、越野跑等耐力训练。柔韧性练习则通过各种形式的举、屈、伸和绕环练习进行。上肢、腹肌、背肌的力量训练则包括俯卧撑、杠铃抓举等。此外，灵敏性和绝对速度的练习也非常重要，例如穿梭跑、侧身跑等快速反应练习。

周一我们进行速度训练。首先进行准备活动，然后是30米跑，每组6人，跑两组，每组间休息5分钟，之后休息10分钟。接着是60米跑，每组5人，跑两组，第一组和第二组休息大约8分钟，之后是全力冲刺100米，跑三组。周二则是能力训练。

我也高三了，作为江苏的体育特长生，我的训练项目包括一百米、八百米、实心球、原地三级跳以及专项训练。一百米的训练重点在于起跑和腿部动作的完善，车轮跑是必不可少的，同时也要注意日常休息和保护。八百米的训练则侧重于心肺功能，每天需要长跑三十圈，这是打基础的过程。

4、《跑出一片天》观后感

1、观后感 李小天是一个善于跑步的孩子。从小到大，他与父亲相依为命，小天的爸爸李飞雄因为没文化，一直以卖砂锅为生。他希望小天在班级和学校里能够名列前矛，所以经常教育小天要多学习，长大不要像他一样没出息。在学校里，小天身材矮小，经常被同学们讥笑为“矮冬瓜”。

2、只有自己有实力才能让别人折服今天看了部电影《跑出一片天》看完这部电影之后感觉这部电影总的来说不错，中间有感动也有欢乐。电影的大致内容是：李飞雄在老婆跑了以后独自一个人抚养李小天，并在他身上寄与了一个普通中国人的希望，即孩子上重点中学、大学。

3、《跑出一片天》观后感 《跑出一片天》是一部感人至深的电影，它讲述了一个关于坚持、努力和追求梦想的故事。观看这部电影后，我深受启发，对人生有了更深刻的理解和认识。电影中的主人公是一个名叫李小天的年轻人，他生活在一个普通的家庭，面临着种种困难和挑战。

4、《跑出一片天》观后感1“输在起点，赢在终点！”这句话是电影《跑出一片天》给我留下的印象最深刻的话语之一。这部电影讲了小天是一个个头平平、成绩平平、家境平平的小学生。他热爱跑步，并且痴迷于跑步。由于小天的个子矮小，手臂力度弱，起跑姿势不对，几乎所有人都取笑他不自量力。

5、里面的一句话让我难忘：“人生，输在起跑线，赢在终点。”是啊，人生就是这样，即使之前比人差，以后也要超过别人。 影片结束时，我感慨万分，之前的也就过去，以后的要努力争取，这并不是口头说说的或发个誓那么简单，而是要拿出行动，就像李小天一样，他用自己的两条腿，跑出了自己的一片天。

6、《跑出一片天》观后感1 星期四下午，老师带我们看了一部电影——《跑出一片天》。看完这部电影，我明白了：只有坚持不懈，永不放弃才会成功。 影片中的李小天是一位普普通通的学生，他非常希望自己能够参加四百米跑步比赛并取得冠军，但他却遇到了一位实力强劲的对手——马骁。