打篮球适合女生用的战术,女生打篮球买什么球

本文目录一览：

• 1、打篮球赛的基本规则(女生打)
• 2、女生想要打篮球,应该先练什么?
• 3、女生打篮球如果用联防,哪种比较好
• 4、女生打篮球用什么战术
• 5、女生篮球中锋怎么打?
• 6、女生看篮球赛基本常识

1、打篮球赛的基本规则(女生打)

时间规则：每场比赛常规比赛时间为40分钟，分上下半场，各20分钟，中场休息10分钟。开球上下半场双方各一次，犯规、发球、换人均不停表。比赛结束时，由记分员酌情补时1~3分钟。 换人规则：男生换人要通知记分员和裁判；女生直接换人，无需通知。

得分规则方面，女篮与男篮相同，即三分线外投篮得分为3分，三分线内投篮得分为2分，罚球得分为1分。进攻方必须在10秒内将球带入进攻半场，并在30秒的进攻时间内尝试投篮。如果进攻方违反这些规则，将被判违例，防守方将获得球权。

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

走步，中文规则一般称为带球走违例。是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

女子篮球 女子篮球，相对于男子篮球而言，参赛球员为女子。约在1910年前后开始出现，规则与男子篮球不同。场地划分为前、中、后3个区，每队上场9人，每区3人，不准越区活动，进攻队员持球不得超过3秒钟。

2、女生想要打篮球,应该先练什么?

女生打球。先练体力啊。还有些投蓝方面的。找一些男生对练。还有你的耐力。

锻炼 首先，篮球是需要很大的体能的，况且女生的话更应该练一下她们的体能，毕竟现在的女生都很懒，没怎么看见她们锻炼过。女生可以选择跑步或者游泳的方式锻炼自己的体能，让自己的身体适应某种运动的状态，这样打篮球就不会那么吃力。

找个男生陪你练啊呵呵！~开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。

所以姿势一定要学准学扎实...第三步：上篮。练好了前两步运球和投篮后，就是上篮了。

篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。

打篮球要练习上肢力量和下肢力量；你若想先练习上肢力量，可先用哑铃练习； 开始练习的时候可以选择5公斤左右的或者3公斤的；慢慢增加上肢力量，同时也可以负重举起练习下肢力量；具体练习方法可以百度一下。

3、女生打篮球如果用联防,哪种比较好

1、二三联防：主要是防守外围正面和两侧的中距投篮。对于两个底角和罚球区内防守薄弱，进攻方可以通过传接球制造底角3分和罚球线空位投篮机会。而且2-3联防如果进攻方远距离投篮不中后，篮板可能会弹的比较远，对于篮下保护篮板的球员不利，会让进攻方容易抢到进攻篮板，组织第二次有效的进攻。

2、先多练习传球，联防一般盯球比较紧，所以切记传球方面要谨慎不要出现失误。

3、我们在一般的情况下都会采用二三联防。二三联防就是两个控卫在前方防守。其余三个队员都后面防守。他们的队形会组成一个梯子型。这样就能够有效防止对方的突破上篮。这也也能限制对方的中分得分。第二，防守队员要随机应变。防守队员如果使用了区域联防，就要随机变动自己的防守位置。

4、如果有比较强力的大中锋，对方又有突破技术很好的人，可以考虑联防，建议采用1-3联防，即大个中锋站在罚球线的圆环跳球区靠近篮板的部位，控制整个三秒区，其他三个队员分别站在三分线的顶端及罚球线的延长线部位，如果对方采取突破，则可先关门，迫使对方传球，再迅速回防，若被突破，则大个随时补防。

5、但是最怕就是有好的三分射手。所以2-3联防是当年面对一堆bug内线最好用的防守方式，但是面对今天的勇士一点办法都没有。二三联防是很有效的针对业余篮球手的策略。业余篮球手缺乏系统的转移球训练和稳定的中距离，三分投射。二三联防可以有效的防止对方突破到禁区得分，有效的节省防守者的体力。

4、女生打篮球用什么战术

如果有会控球，能上篮的队员，那么就可以用“快攻”——即让这样的队员承担较少的防守任务，准备防守反击，本队拿到篮板或者断球后立即往前跑，队友及时长传即可，如果多名球员有篮球基础的，能带球，能投篮，那么可以在用战术的同时，使用更为轻松的方式——即跑位，传球，投篮。

翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

你就可以站的靠篮筐近一点，如果没有进攻三秒和防守三秒，完全可以站在篮下，等队友传球，单打对手。身体上没有优势，但是投篮比较准的话，可以提到高位去给队友挡拆，一次好的挡，再加上拆和跑动，可以形成空切或者外围空位投篮的机会。当然，最重要的一点，还是要看教练的意思。根据教练的战术来打。

空中接力战术，这种配合非常有侵略性，但是要求最后上篮的队员有足够强的个人能力。 半场开球，①号球员传球给②号球员。③号球员先跑篮下再上来挡住①号球员的防守人。这里要注意，③号球员的跑位是关键。①号球员绕开防守往篮下跑位。

通过运球技术，可以将篮球带到篮球场上的任何位置。在运球的时候，同时要明白什么时候可以运球，什么时候不需要运球。并不是每次得到篮球的时候都必须运球，因为运球有时可能影响球队的整体篮球战术。篮球运球技术一般用于以下情况：守转攻时运球推进。运球至最佳位置投篮。避开防守寻找传球角度。

5、女生篮球中锋怎么打?

1、提升内线打法：中锋在篮下的拼杀和靠打，关键在于步伐练习和重心的下沉，以便更好地控制球并增加力量。 加强3秒区技术：在靠近篮筐的区域练习打技术，利用身高优势轻松得分。 提高身体对抗：无论哪个位置，身体对抗都非常重要，中锋需要在篮下展现出强硬的风格，积极拼抢和对抗。

2、不同人有不同的打法。比如：身高比对位中锋高，你就可以站的靠篮筐近一点，如果没有进攻三秒和防守三秒，完全可以站在篮下，等队友传球，单打对手。身体上没有优势，但是投篮比较准的话，可以提到高位去给队友挡拆，一次好的挡，再加上拆和跑动，可以形成空切或者外围空位投篮的机会。

3、落位：中锋的落位对于球队的进攻和防守都至关重要。通常，中锋应该在三分线以内，尤其是靠近底线附近的第二个位置。这样可以确保在抢篮板球时更为有利，并且在进攻时也能更快地参与战术配合。 要位：正确的要位姿势是保持低位稳固，以便能够接球并保护球不被对方抢断。

6、女生看篮球赛基本常识

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。

要知道篮球的比赛规则。篮球技巧，篮球场上线条的作用。可以听解说。都是最开始应该具备的，否则就会看不懂球赛。

辨别球员位置的另一个线索是他们的身高。通常，身高最矮的是后卫，而最高的球员往往是中锋。其他位置的球员身高则介于两者之间。当然，身高并不是唯一的决定因素，球员的技术、体能和战术角色同样重要。不过，最好的建议是让你的男朋友自己选择他喜欢的篮球鞋。