打篮球如何不去惧怕防守,打篮球如何不去惧怕防守的球员

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• 1、打篮球上篮怎么防盖啊?
• 2、我每次打篮球都会很紧张,很害怕失误、怕给人讲,每次上场时都对自己说...
• 3、打篮球紧张怎么办
• 4、如何锻炼打篮球时的胆量与自信?

1、打篮球上篮怎么防盖啊?

抛投，这是最好的方法了。面对防守队员1步距离将球高高抛出，防守队员是很难帽这种球的，要求球的弧度高于篮筐上的小筐高度；这也是需要一定时间练习的，但投起来真的很难进。侧身对篮筐上篮，有点象小勾手，这招学起来比较容易通常用于大前和中锋。背对篮筐上篮，这招难度较大。

投篮时打好时间差 投篮时先晃动虚晃几下，怎样把防守人员晃得跳起后再投篮，此时对方已经没法跳起，而你已经在空中，这样就能避免被封盖了。尽量避免以小打大 投篮或上篮时，如果对方比你高很多，就不要强行的以小打大了，这样以卵击石很不划算，被盖帽的几率很大，而且躲闪的作用也不大了。

防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。因为出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

根据你的场上位置，防守时应重点发挥力量优势，将对手顶出三分线，并卡位防止对方抢篮板。 对于上篮的对手，要毫不留情地封盖。建立威慑力和霸气，让对手看到你就退缩，这样你的防守才能取得成功。

投篮中防被盖这点可以向NBA一些高手学习：像雄鹿的里德，和快船的布兰德，他们的出手点基本上是在脑后，再加上强壮的身体，基本上是很难被盖到的。

防止被盖帽，主要有以下几点：1：投篮时打好时间差 投篮时先晃动虚晃几下，怎样把防守人员晃得跳起后再投篮，此时对方已经没法跳起，而你已经在空中，这样就能避免被封盖了。

2、我每次打篮球都会很紧张,很害怕失误、怕给人讲,每次上场时都对自己说...

认识紧张的成因：首先要明确，紧张通常源于对对手实力的畏惧、场上的特殊观众，或是对比赛结果的过度关注。针对不同情况采取相应策略： 面对实力较强的对手时，应在防守时寻求队友的帮助，避免一对一的对决。 若对手是领导或心仪的人，比赛时应避免过度表现，减少身体接触，以保持形象。

你首先要找的就是跟自己水平相近的人一起打，或者和熟人打起。和熟人打不会紧张，和水平相近的人一起打大家半斤八两，你能打我也能打，也就不会紧张。紧张多半是因为敌人太强或者自己太弱，那就没法打。分什么位置，后卫就练运球，当把球运的人球合一的境界也就不再紧张害怕。

比赛开始不到5分钟，教练让我热身准备上场。那时大概是秋天，天气有些凉爽，我脱掉外套，身体开始发抖，可能是冷，也可能是紧张。在场边我做起了来回慢跑，逐渐感觉到了放松。然而，当真正踏上球场时，这种紧张感再次袭来。

将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴。一定要有激情和击败对手的狠劲，篮球玩的就是个激情，这也是为什么美国人很强大的原因之一。

首先，要解决心态上产生的问题；第二，要多打这样的比赛，适应一下这种环境。第三，要和打球的这些人，多沟通，了解他们，特别是跟你对位的这些人。做到知己知彼。

3、打篮球紧张怎么办

提前做好准备。提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，提前到达可以让你更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪。放低要求。紧张的时候，通常是因为你在意自己的表现，在意别人对你的看法，对自己的要求过高，担心自己哪里做的不够好。

如果你面对的对手实力比你强，你意识到单挑他不是他的对手，那么在防守时尽量寻求队友的帮助，避免直接与他一对一。如果对手是你的领导或你心仪的女孩，那么在这种情况下，尽量采取保守策略，避免身体接触，最多只是象征性地用肢体动作交流。

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一，即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。

如何避免更紧张：调整心态：参加类似活动，首先要明确一点，就是心态，首先调整自己的心态，毕竟不是专业运动员，对自己不要有太大的心理暗示，或是压力，感觉这就是玩，怎么去玩好，玩高兴这是首先考虑的。

4、如何锻炼打篮球时的胆量与自信?

并且找到提升自我的方向。你可以向他们学习，观察他们的技术动作，研究他们的比赛策略。慢慢地，你会发现自己的技术水平在不知不觉中得到了提升。或许有一天，你甚至能够超越他们，成为球场上耀眼的新星。

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一，即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。

锻炼胆量首先要把自己置身于一个环境中，让自己感到有压力，迫使自己努力战胜胆怯。还可以多参加一些社会活动，多与人交流，或做销售工作多与顾客打交道。

与孩子一起做运动孩子并非是天生胆子小的，很多孩子胆子小是经历过让他害怕的事情，让他自卑的事情，想要锻炼孩子的胆量就需要培养他的胆量，做运动就是比较好的方法。

培养胆量和冒险精神 害怕和前忧后虑往往是我们人生进取中的一大障碍，而在篮球重大比赛的紧急关头，果敢地去尝试常常是胜利的必需。加强团队意识 篮球是一个售体的体育运动项目 在场的每个，之间必须要有配合才能打出团队篮球，取得更好的成绩。各有特点，合而为一。