篮球中锋怎么加点球视频,篮球中锋位置技术与训练 配套视频

本文目录一览：

• 1、街头篮球中锋训练怎么加点
• 2、篮球怎样练好一个中锋的位置
• 3、篮球内线中锋及大前的打法

1、街头篮球中锋训练怎么加点

对抗-篮板-弹跳-跑动-盖帽。扣篮-投篮。抢断-传球-运球。上篮-三分。按照这样加点可以极大提高中锋的对抗能力和投篮命中能力。

C位训练营加点 主加篮板能力！主加篮板能力！主加篮板能力！重要的事情说三遍！篮板能力都加满了，就加弹跳和盖帽能力值。

被动技能方面，建议选择弹跳、篮板和对抗。弹跳和篮板提升篮板能力，对抗则保证你在篮下不易被挤开。训练中可以加点传球技能，提高传球稳定性。板点判断技巧很重要。通过观察篮球反弹时间，可以判断篮板高度，从而决定何时出手抢篮板。低板点时，球会闪烁，反应快的玩家可以迅速判断并抢下篮板。

2、篮球怎样练好一个中锋的位置

落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近。

篮板球是中锋技术的核心，卡位是关键。在防守时，当对方投篮不中，中锋应转身背对对手，用身体将对方球员顶离篮筐，同时要观察球的反弹方向，占据有利位置。进攻时，中锋需要通过腿部动作“踩点”，为自己创造篮板球机会。 挡拆配合是中锋与外线球员协作的基础。

篮板球：篮板球是中锋评价的重要指标。在防守时，你需要通过卡位来确保自己在篮下有利的位置，预判球的反弹方向，然后迅速占据有利位置。在进攻时，你需要通过“踩点”来占据篮下有利位置，顶开防守球员。优秀的篮板球手包括奥尼尔、华莱士等。 挡拆：挡拆是中锋与外线球员配合的基本战术。

最重是要有好的步伐和苦练中投） 身体对抗（任何位置身体对抗都很重要）。 还有就是篮下的作风一定要硬朗，要拼抢，要对抗。篮球就是要一种压迫力。 中锋是最好练的，练好1步伐2中投3力量（身体对抗）这是最重要的3点，练好了成为一名好的中锋就没问题了。

多练弹跳，对抢篮板有好处。还要练好篮下抢打，当然中头不可少，三分就不用练了，勾手可以练练，上篮随便拉！要试着防守别人，学会盖帽，多练命中率，特别是罚球。背转身投篮也要会。被包加时一定要记得分球，不然队友回不信任你的哦！还要记得卡位。练好运球，不要被人抢断。

篮球中锋的力量训练：中锋的力量包括两个方面： ① 是双手的力量训练：两支手的力量对内线来讲是非常重要的，不管中锋掌握了多好的攻击技术、有多好的脚步动作，如果你接不到球，或者一接到球就被对方打掉了，一切都无济于事，因此，两支手的力量训练对内线队员十分重要。

3、篮球内线中锋及大前的打法

篮球内线中锋及大前的打法：掌握反手投篮 。动作要领，是以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举投篮。掌握勾手投篮 。

掌握反手投篮技巧。动作要领是假设从篮筐右侧底线突破，到左侧进行投篮。步伐与单手肩上投篮相似。第一步需迈出较大的步伐，第二步则需制动以控制冲力。同时，在起跳时上体稍微后仰，抬头观察篮筐，将球从胸前直接举起并向篮筐方向投出。掌握勾手投篮技巧。

大前锋需要具备的力量和身高是其必备条件，他们不仅要在防守端表现出色，还需要在进攻端抢下关键的进攻和防守篮板球。大前锋的投篮能力尤其重要，中距离投篮和突破能力是他们的得分利器。他们在内线接球后，可以进行背打和强攻篮下，从而为球队创造得分机会。

大前说白了就是蓝领 好的大前应该也能单打 就是中锋。

在篮球比赛中，负责内线的一般是中锋与大前锋， 大前锋打法： 大前是最难打的一个位置，一般打这个位置的人不仅要有很好的身体素质，还得有比较高的篮球智商。总体而言，大前在球场上主要得干好两件事：一是抢篮板，二是策应传球。