田径队耐力训练反思总结,田径耐力训练教案

本文目录一览：

• 1、初中田径队训练计划
• 2、大学田径队要求高吗
• 3、田径队怎么训练
• 4、2022体育教师工作总结

1、初中田径队训练计划

1、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

2、一般性准备活动； 柔韧性训练； 径赛专项训练：耐力训练（1000米）；结束部分：1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。

3、为参加景德镇市第十二届运动会做好比赛准备。 训练安排跳跃类：2～10级蛙跳；沙坑直膝跳；沙坑弓步跳、分腿跳；收腹跳。耐力类：越野跑；定时跑；场地跑。每周实施： ①每周训练7次，每次90分钟。

2、大学田径队要求高吗

1、大学田径队对成员的要求高，参加者需有出色体能与技术，加上良好的训练精神与团队合作意识。运动员需拥有优秀耐力、速度及力量，确保比赛中的卓越表现。此外，田径队的训练强度大，需长期坚持训练与参赛，具备坚韧心理素质与意志力。因此，成为优秀田径队员需投入大量努力与毅力。

2、田径队的选拔并非一蹴而就，而是从普通学生中发掘出的业余高手。教练对队员的要求十分严格，对于百米赛跑，12秒以内的成绩是基础要求；而在400米赛跑中，需要在56秒内完成。对于中长跑，因为团队竞赛较多，如冬季长跑接力团体赛等，因此招募的运动员数量较多，可能达到10人左右。

3、大学体育项目众多，从排球、足球、篮球到羽毛球、田径等，每项运动都为不同体型、技能水平的学生提供了展示自我的机会。重要的是，不是所有运动项目都以身高为首要考量。例如短跑运动员的身高并不会影响其表现，而篮球或排球则对身高的要求较高，但足球队则没有特别的身高限制。

4、清华大学田径队对100米跑的成绩要求十分严格，参考标准是10秒以内。这样的成绩不仅在国内顶尖，甚至达到了国际一流水平，能够为学生在田径队中赢得一席之地。清华大学在培养学生方面不仅仅关注体育成绩，更注重学生的全面发展。除了体育方面的训练，学校还十分重视学生的学术能力和综合素质的提升。

5、有些老师对学生的期望相对较低，对一般学生的体育能力要求并不苛刻，这样对于部分学生而言，通过田径项目考核的难度就相对较小。而有些体育老师则可能对教学要求更高，对于运动技巧、体能和团队协作等多方面有着严格的标准，使得一些学生在通过田径项目考核上面临更大的挑战。

6、最起码要在校大学生，体育老师选拔。我当年参加河南省大学生运动会就没有要求什么资格。老师选参赛队员肯定会选最好的为学校争光啊，组委会要求没有那么严格。着重的是学生学籍要真实。

3、田径队怎么训练

1、大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

2、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

3、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

4、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

5、田径队训练方法短跑的训练方法（一）学习掌握直道途中跑技术（1）集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 （2）两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。

4、2022体育教师工作总结

能根据学校领导的工作安排认真做好各项工作，现就一学年来的体育教学工作，工作总结如下： 思想政治方面： 作为一名老师，特别是一名体育教师，我首先在思想上严于律己，热爱党的教育事业，全面贯彻党的教育方针，以党员的要求严格要求自己，鞭策自己，力争思想上和工作上在同事、学生的心目中都树立起榜样的作用。

体育教师2022年度工作总结简短（篇1） 在本年度的教育教学与训练的工作中，我忠于教育事业，热爱教师工作，模范履行义务，具有良好的职业道德，全面贯彻教育方针，教育思想端正，为人师表，教书育人。能够兢兢业业干好自己的本职工作和学校及组里交给的每一项工作，支持领导工作，团结和帮助同事。

为了更好地做好今后的工作，我就本年度的工作总结如下： 思想工作方面 坚决拥护党的领导，坚持党的教育方针，积极参加各种思想、政治业务学习活动，勇于解剖自己，分析自己，正视自己。