篮球如何防守快速返击球,篮球如何防守快速返击球视频教学

本文目录一览：

• 1、在打篮球的时候,抢篮板球的注意事项有哪些?
• 2、篮球有哪些防守快攻战术讲解
• 3、篮球运球的几种方法
• 4、篮球新手怎样才能练好练好篮球的技巧介绍

1、在打篮球的时候,抢篮板球的注意事项有哪些?

在抢篮板球时，应多运用卡位技巧，而非仅仅依赖弹跳能力。卡位技巧能有效减少篮板球被对手抢走的机会，并且能在减少跳跃压力的情况下争抢篮板。这样可以在落地时避免脚踝扭伤的风险。 当你发现自己无法卡位或失去位置，不得不依靠弹跳去争抢篮板时，尽量在跳跃时倚靠对手。

卡位技巧是篮板球争夺中的关键。球员需要运用篮球意识和身体对抗能力，站在有利位置，用身体挡住对手，同时保持移动，避免犯规。在跳跃时，要掌握力量的时机，以便在篮球落地前将其夺回。 判断篮板球落点是成功抢篮板的前提。

注意抢占位置。抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。无论是进攻队员还是防守队员，抢篮板球时，都要主动占据篮筐与对手之间的位置，挡住对手的后面。同时，注意球的落点和对手的方向，准备起跳抓球。

必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。在抢篮板球的时候应该注意，随着投篮角度不同，篮球反弹方向也不同，必须注意这种情况。

最后，保护好球，抢到篮板后，要确保控制好球，避免被对方抢断。抢篮板球的动作要领是抢占位置，无论是进攻还是防守，都要强调“冲抢”或“挡抢”。无球训练包括脚步动作，如虚晃变向、绕步和转身等，以摆脱防守并冲向篮下。

第一个环节，预判。如果没有很好的预判，即使顶人、弹跳再好，也不可能抢得进攻篮板。第二个环节，卡位。判断到球的落点后，下一步就是卡位。如果没有很好的卡位，即使预判到了也是白搭，因为别人很可能跑到位置把球抢走。第三，顶人。

2、篮球有哪些防守快攻战术讲解

篮球快攻战术主要包括以下几种形式： 长传快攻：这种战术要求队员在后场获得球后，迅速将球传给摆脱对手并迅速前进的同伴。主要依靠一两个进攻队员利用速度优势和长传球，超越防守进行攻击。 短传快攻：防守端获得球后，通过快速的奔跑和短传，迅速接近对方篮下进行攻击。

提高进攻成功率 防守快攻首先应提高进攻成功率，特别注意减少进攻中的失误和违例，这是控制对手进攻速度、减少其发动快攻机会的重要手段。积极拼抢前场篮板球 积极拼抢前场篮板球是控制对手抢篮板球发动快速反击的最有效方法。

提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

控制本方失误，进攻时打半场阵地进攻，降低节奏，使对方没有快攻机会。在对方有机会快攻时，要具备提前判断能力，快速退防，及时站住防守位置，甚至可制造对方犯规，传球失误等错误。

3、篮球运球的几种方法

1、篮球运球技术的动作结构有：低运球、高运球、运球急停急起、体前换手变向运球、胯下变向运球。低运球 低运球是一种反弹高度低，按拍频率快，便于保护球的动作方法，常用于摆脱防守干扰，摆脱防守的抢截或突破防守时应用。

2、篮球的基本运球动作包括以下几种： 高运球：保持两腿微屈，目光平视，用手掌力向前下方推按球，确保球以稳定的节奏向前移动。 低运球：两腿弯曲，降低重心，上体稍微前倾，通过短促地拍按球来控制球的速度和方向。 运球急起急停：在急停时，手要拍按球的前上方以控制球。

3、篮球的基本运球动作包括以下几种： 高运球：两腿稍微弯曲，眼睛平视前方，用手掌根部向前下方推压球，使球以稳定的节奏向前移动。 低运球：两腿弯曲，降低重心，上体稍微前倾，用手腕力量进行短促的拍球。

4、单手原地运球 双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 ，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。单手前、后运球 掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。 双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

5、高运球：运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。

4、篮球新手怎样才能练好练好篮球的技巧介绍

1、练习运球。运球是指你连续用手拍通过地面反弹回来的球的过程，一般来说运球是在进行篮球比赛时的进攻手段。

2、平时要多练习运球，因为球都没运好，在球场上根本无法行动自如，而且，运不好球的人球感也不会好。练好运球后，要学习传球和投篮，一般，传球时身体重心要低，所投的弧度要弯，球飞的速度不能太快，总而言之，控制力度很重要。投篮则需要练习三步上篮和在3分线内外投篮。

3、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

4、练好篮球的关键是多练，找到与球的默契，注意细节，持续改进。

5、新手想要练好篮球，首要任务是培养对球的触感。先在原地不断拍球，感受球的弹性和运动轨迹。逐渐适应后，开始尝试走动拍球，这样不仅能提升对球的控制力，还能锻炼身体的协调性。掌握走动拍球的技巧后，可以尝试慢跑时拍球。关键是要保持球始终在手的控制范围内，避免球离手。