小学体育田径队训练视频,小学 田径队

本文目录一览：

• 1、小学生4、5年级系统的田径训练方法内容是哪些?
• 2、小学生加入足球队好还是田径好
• 3、小学田径队训练150米蛙跳强度大吗
• 4、如何系统的训练一个小学田径运动队??
• 5、小学体育不好,后来初中时长跑很不错,进了田径。但是田径队里都是高

1、小学生4、5年级系统的田径训练方法内容是哪些?

开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式 半蹲式和站立式 （ 稳定性高 ）。 进行间起跑 （ 轻松自然，步长不稳定 ）。中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。最后几步 ：积极加速，节奏轻快。倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。

- 准备活动和放松跑与周一相同。- 训练内容：半蹲跳10次，共5组；腹背肌练习20个，共5组；俯卧撑20个，共5组（交替进行）。 周三：技术训练 - 五六年级学生可学习专项技术，如跑步专项，专注于技术正确性，如保持上体稳定、摆臂正确、膝盖不外展、双脚不呈八字形。

训练方法：⑴20—40米行进间快跑练习。⑵4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。⑶下坡跑练习。⑷顺风跑练习。⑸各种短段落的变速跑练习等。发展小学生反应速度和动作速度的训练方法：⑴各种球类运动：双手推滚球接着起跑追赶滚动球的练习；双手向前上抛出球接着跑出追赶并接住球的练习。

速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

2、小学生加入足球队好还是田径好

加入足球队好还是田径好的问题，得根据个人的爱好，具体强项来做定位。如果个人善于短跑，建议就选田径比较合适。如果个人善于耐力跑，建议加入校内足球队比较有前途。

选择足球或田径对小学生的成绩影响因人而异。 从事足球运动有助于发展小学生的体能，包括协调性、速度和耐力等。 如果孩子被选入足球队，说明他们具备一定的体能和技能，这可能会对他们学习成绩的提高产生积极的影响。

总的来说，游泳、足球、篮球和田径运动各有特点，适合不同类型的孩子参与。家长可以根据孩子的兴趣和身体状况，选择适合他们的运动项目，为孩子的健康成长提供支持。

田径：田径运动包含多种项目，如跑步、跳远和投掷等，能够全面提高孩子的身体素质。它有助于增强孩子的耐力、速度和协调性，同时也能够让他们学会坚持和努力。 乒乓球：乒乓球是一种室内运动，它能够提高孩子的反应速度和手眼协调能力。乒乓球运动还能培养孩子们的竞技精神和团队协作能力。

兴趣和天赋：首先，你应该考虑自己对足球和田径的兴趣和天赋。如果你对足球更感兴趣，喜欢团队合作和比赛的氛围，那么选择女生足球可能更适合你。如果你对跑步、跳远、投掷等田径项目更感兴趣，并且擅长这些技能，那么选择田径专业可能更适合你。目标和竞争环境：你应该考虑自己的目标和对竞争环境的适应能力。

3、小学田径队训练150米蛙跳强度大吗

1、强度是大的。因为小学生骨骼肌肉没有发育成熟，蛙跳是一项强度比较的蹦跳运动，所以蛙跳不在小学体育的范围之内。蛙跳是一种爆发力强，对下肢肌肉及关节有更很高的强烈刺激，可以锻炼人体下肢大腿肌肉鼓之机、股外侧肌以及臀部肌肉、臀大肌，还可以提锻炼髋关节的韧性和强度。

2、米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟； 800×3～4次，间歇10分钟； （1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。

3、速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。反应训练： 加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

4、一般有：蛙跳、交叉步跳、轻跳、蹲起跳、负重跳等等。轻跳一般80-100个/组，其他20-40个/组；所有动作完成算一大组，一般训练1-5组，业余田径队3-8组。每个动作完成后记得做一个短距离冲刺。力量训练需要从最小量开始，千万不能一开始就上大强度，否则你的肌肉吃不消，可能会阻碍你的训练。

5、这两者靠的都是腿部力量，所以锻炼腿部，大腿最主要，平时的蛙跳对大腿的锻炼太少，你可以多骑单车练习。小腿的训练更简单，只要会蛙跳就行。可以去学街舞，可以锻炼全身肌肉。

6、抗阻力的皮筋练习，一次做1分钟，中等速度做；蛙跳，小幅度稍快速度跑50米。总之，重量不大，但次数较多，这是练中长跑力量的方法。体能训练 中长跑是有氧与无氧运动的结合体。既要有高速跑进的能力，又要有保持高速跑进的持续能力，即速度耐力。

4、如何系统的训练一个小学田径运动队??

第二阶段：三至六周，提高训练强度，加强技术和专项素质训练，并结合比赛模式进行对抗。第三阶段：第七周，调整运动量，降低练习次数，进行战术和心理素质训练。第四阶段：运动会后，每周训练三次，注重全面身体素质训练，并吸收新队员。

每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00-9：00）进行加强训练。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

5、小学体育不好,后来初中时长跑很不错,进了田径。但是田径队里都是高

1、不用担心，能者为师，可以向身边的队员请教，自己认真练习就可。小步跑：用前脚掌小步跑，跑时前脚掌有一个扒地动作，注意挺胸抬头，配合呼吸节奏。

2、初中进田径队对于学生的身体素质提升有着显著作用。田径队通常拥有专业的教练和训练计划，这些专业指导和系统训练能够有效增强学生的体能水平和运动能力。体能的提升不仅有助于学生在日常生活中的表现，更能在体育测试中取得优异的成绩。此外，田径队还能够培养学生的团队合作精神。

3、你训练田径专项是为了什么？如果是为体育高考而准备的话，一般不会影响你长高的。除非你们教练给你的力量训练强度特别大，否则不会对身高有太大影响。这是一个曾经的体育生的看法。田径训练通常包括跑步、跳跃和投掷等项目，这些活动主要依赖于速度、力量和耐力，而不是以增加肌肉量为主要目标。

4、中学生特别是初中生，参与田径训练的情况大致分为两种。一种是因为对体育运动特别感兴趣，渴望在这一领域获得乐趣和成长。另一种则是希望通过田径训练，在体育特长生的道路上有所发展。对于学校而言，田径训练不仅能够培养学生的体育技能，还能为学校带来荣誉和成绩。这无疑是一举两得的好事。

5、通过长期的科学系统训练，如果天赋和努力并存，有潜力的学生可以逐步进入省市田径队，甚至有机会加入国家田径队，成为一名专业的田径运动员。即使达不到专业运动员的水平，学生也可以通过这条路进入体育院校，专门从事田径教学工作。现今社会，国家对中小学体育教育的需求依然很大，这为学生提供了多样化的出路。

6、确实有可能，特别是在你初中时通过体育特长生招生进入高中，这意味着你在体育方面有一定的优势。如果你在初中就已经是田径队的一员，那么你的运动能力已经得到了认可。不过，进入高中后，情况可能会有所不同。通常情况下，高中田径队的竞争更为激烈，而且通常会有一些特定的选拔标准和流程。