篮球防守不看球如何利用,篮球防守不能用手吗

本文目录一览：

• 1、在篮球场上怎样做好防守?
• 2、篮球防守技巧教学
• 3、篮球防守基本规则

1、在篮球场上怎样做好防守?

提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

全场防守重点在于攻防转换，阵地防守需要注意的是人与人，也要在团队整体防守的大背景下，同时需要兼顾其它队友的站位，避免自我冲突。如果是联防，更体现团队防守，主要跟着团队的防守阵型转换。快攻防守时，跟紧自己的人，跑动中进行骚扰，封锁进攻路线，需要兼顾对方进攻队员，防传球。

在篮球场上，防守时保持适当的距离至关重要。通常，与对手保持不到一米，但又不接近一米的距离，可以有效地阻止对方突破。双脚应保持平行，避免向左右后撤。这样的距离让对手难以突破，往往会选择投篮。

强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

2、篮球防守技巧教学

1、标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

2、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、方法：两人配对，一人持球做转身动作，另一人进行抢断球练习。交替进行。要求：在进攻者转身瞬间，防守者要迅速进行抢断，动作要突然且协调。 原地打断球训练 目的：学会原地打断球技巧。方法：两人配对，一人运球，另一人进行打断球练习。之后互换角色。

4、调整正确的防守姿势：站立时双脚应比肩稍宽，膝盖微曲，保持身体的灵活性。双臂伸直，左右摆动，以便于随时进行防守动作。 把握时机进行防守：当对手运球动作缓慢或出现破绽时，迅速出手中断球权。成功断球后，迅速转换为快攻，转守为攻。

3、篮球防守基本规则

1、强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

2、夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。

3、防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

4、限制持球人的突破：防守队员应依靠自己的防守能力，阻止对手的突破。 干扰对手的投篮：尽量干扰对手的投篮，以降低其命中率。 抢防守篮板：控制后场篮板，为球队赢得进攻球权。

5、内线防守：顶防：在篮下防守时，一只手臂应架住对方的腰背，另一只手臂则举起以干扰其投篮动作。当对方持球突破时，需提前预判其动作并站稳位置，同时双脚保持不动，以免被对方轻易过掉。需有效防守对方的背身单打，通过紧贴和干扰来降低其进攻效率。篮下位置至关重要。

6、在篮球比赛中，防守战术中的配合至关重要。以下是几种常见的防守配合方法：夹击配合指的是两名防守队员共同防守一名进攻队员的策略。这种配合需要两名防守队员紧密协作，通过夹击使进攻队员难以进行有效的进攻。关门配合则是两名防守队员协同防守突破的方法。