初一有没有田径队训练的,初一有田径队吗

本文目录一览：

• 1、初中田径队是初几
• 2、初一男生练800米,怎么练?
• 3、田径队如何在2天内恢复体力(初一)400米跑

1、初中田径队是初几

在大多数学校，初二年级的运动会之后，体育老师会开始选拔田径队成员，为参加市级运动会做准备。初一学生由于成绩尚不稳定，还不能加入田径队。然而，一些特别优秀的初一学生，也可以提前进入校队。体育老师会制定每周的训练计划，确保训练不会影响到文化课的学习。

大多数的初中生，在初二年级的运动会之后，体育老师就开始挑选参加田径队的学生。这些学生将代表学校参加市级运动会。由于初一学生的训练成绩还不太理想，通常还不能加入田径队。但如果有极个别表现出色的学生，体育老师也会考虑让他们进入校队。体育老师会制定每周的训练计划，确保训练不会影响学生的学习。

以县局20xx年体育工作相关文件精神为指导，结合我校实际促进我校部分体育特长学生的第二课间活动，提高我校在市县田径比赛中取得优异成绩，力争我校九年级体育特长生升学人数再上新台阶。提升学校体育教育教学工作特色。特成立铁锁关中学田径队。

2、初一男生练800米,怎么练?

1、在家也可以做做仰卧起坐 蹲起这样的基本身体素质练习 ，会对你提高成绩有帮助的。最后就是 如果条件许可的话 你最好每周跑几次800米 1000米这样的针对性强的练习，体会节奏，放松大步子跑 这样过一段时间 你会有明显的提高的。

2、多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。

3、你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。

4、注意节奏，第一圈最好比第二圈快2秒，匀速跑。用嘴巴辅助呼吸，最好可以舌尖轻顶上颚，也可以不顶，呼吸注意节奏，一般两步呼吸一次。跑八百米会有一个极限，可以不断给自己加油打气，不要停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大。需要经常练，找到适合个人的感觉和个人的节奏。

5、这种，你一个初一的，2分15差不多了，不知道你天赋如何啊，我来告诉你详细的练法：要练间歇跑。就是猛跑一段，休息一会。练习方法：不知你们有木有晚课，有的话，你每节晚自习下课，都上你们学校操场，狂奔800米，跑完就回班，下节课再来，每天至少两次，三次也可以。

6、爆发力和敏捷性在800米跑中也是非常重要的。爆发力是指选手在短时间内发挥出最大力量的能力，而敏捷性是指选手在比赛中快速反应、迅速变换方向的能力。为了提高爆发力和敏捷性，选手可以采取力量训练和灵敏性训练。例如，进行深蹲、俯卧撑等练习来增强力量，进行接力跑、穿梭跑等练习来提高灵敏性。

3、田径队如何在2天内恢复体力(初一)400米跑

傍晚时候，400米跑道先5圈慢跑热身，然后活动关节，休息10分钟左右，变速跑3圈（弯道常速跑，直道全速冲刺）。变速之后会很累，休息10分钟时间，有条件用器械锻炼，例如杠铃蹲起，量力而行，主要锻炼腿部肌肉。

要用保健品和娱乐行程来回复体力，空闲时随时间恢复得比较慢，还有一点主人们也要注意哦！熊熊体力太低就不能做通告和开行程了。

原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6～8组，间歇2～3分钟。强度为90～95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5～8次，间歇2～4分钟。强度为80～85%。