北京田径三级跳比赛规则,田径三级跳远训练方法

本文目录一览：

• 1、三级跳国家三级运动员标准
• 2、三级跳远一二三级运动员标准
• 3、三级跳怎么跳

1、三级跳国家三级运动员标准

1、三级跳，又称三级跳远，是一项在田径比赛中常见的运动项目。对于男子运动员而言，要达到国家三级运动员的标准，他们必须在比赛中跳过至少100米的距离。而对于女子运动员，这一标准则设定为40米。这个标准不仅是对运动员身体素质的考验，更是对技术能力的挑战。

2、国家三级运动员：100米；国家二级运动员：160米；国家一级运动员：135米；国家健将级运动员：140米；国际健将级运动员：185米。体育特长生三级跳成绩标准 三级跳远项目上，对男子运动员来说，一级运动员的标准是135米—140米；二级运动员的标准是180米—135米。

3、男子三级跳国家三级运动员的标准距离是100米，而女子三级跳的标准则是40米。这项运动又称为三级跳远，是田径项目的一部分，其起源可以追溯到18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰。

4、女子运动员，一级运动员的标准是150米—150米。二级运动员的标准是120米—150米。三级运动员的标准是20米—120米。三级跳远由单脚跳、跨步跳和跳跃三部分组成的。运动员要从起跳线起三步入坑，必须先踏下最终将要起跳的脚，然后进行大跨步地换脚，最后再换脚跃入坑内。

2、三级跳远一二三级运动员标准

国际级健将：跳远成绩达到8米。 国家健将：成绩达到7米80。 国家一级运动员：成绩达到7米30。 国家二级运动员：成绩达到6米50。 国家三级运动员：成绩达到5米60。 少年级运动员：成绩达到5米25。注意：国家二级以上运动员将获得证书。

跳远项目国家三级运动员的标准是6米。 跳远国家二级运动员标准 跳远项目国家二级运动员的标准是5米。 跳远简介 跳远，又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

三级运动员：男子成绩在85米至35米之间，女子成绩在50米至85米之间。

3、三级跳怎么跳

1、三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，不是乱跳。一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，大多数人常用的左左右。第一跳——单脚跳，关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力量用尽，会导致后面不好发力。

2、三级跳规则如下：三级跳肯定需要连续跳三次，一定要有固定的动作搭配，如果是乱跳的肯定是不合格。三级跳有两种不同的跳法，一种是右右左，还有一种是左左右。

3、三级跳的三跳顺序是：跑跳、跨跳、步跳。第一步是跑跳，开始位于跳板前面，身体向前倾斜。跑速是关键，一般要以90%的最大速度加速冲向跳板，跳板距离起跳线在13到15米之间，具体根据个人情况而定。起跳线之前，脚一起离地，手臂向前伸展。

4、在立定三级跳远中，关键动作要领包括：一跳、二跨、三落地。首先，双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直，向前上方跳起。在腾空过程中，用有力的腿屈膝向前上方抬起，积极落地。接着，另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳。最后，跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。

5、在立定三级跳远中，主要的动作要领包括一跳、二跨、三落地。首先，通过双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直，向前上方跳起。在腾空后，用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极地落地。接着，另一腿也向前上方高抬，而有利腿则迅速蹬地跳起进行跨跳。

6、三级跳远的技巧：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。