国家田径队跳跃队员训练,国家田径队跳高运动员

本文目录一览：

• 1、进中国国家田径队的标准?
• 2、三级跳远的长期训练计划
• 3、怎么提高跳跃能力?
• 4、中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究作者简介
• 5、中国田径队训练方法

1、进中国国家田径队的标准?

1、国家田径队运动员的选拔应当符合下列条件：热爱中国共产党、热爱社会主义。遵纪守法，遵守运动员守则。动成绩达到以下规定标准：上一年度取得奥运会和世界田径锦标赛前8名者。上一年度取得亚运会冠军者。上一年度在全国以上的比赛中创亚洲以上纪录者。

2、进入国家队的具体要求会因项目不同而有所差异，没有统一的标准。以100米短跑为例，要成为中国国家田径队的一员，通常的成绩要求是在11秒之内，甚至更快。这仅是大致的参考标准，实际上，还需要综合考量运动员的稳定性、比赛经验以及训练状态等因素。

3、要进国家田径队，光有成绩还不行，还有该运动会的体格情况（身高、体重等指标）、年龄、身体素质情况，训练水平，还有参加比赛的成绩。取得专业成绩的一级证书，像有些项目比如短跑（100~400米）最起码得是健将级才行，因为光进省队差不多就必须得是一级的水平了，更不用说国家队。

4、进入国家田径队男子100米的标准是：国家级是50秒，国家一级运动员是90秒，国家二级运动员是174秒，国际级是30秒。田径比赛的竞赛规程内容是：根据组织方案拟定运动会的名称、目的要求、比赛日期及地点，参加单位及组别。比赛项目。

5、要进国家田径队，光有成绩还不行，还有该运动会的体格情况（身高、体重等指标）、年龄、身体素质情况，训练水平，还有参加比赛的成绩。我所知道的我们省有少数同学已经被国家后备队看中，还参加了国家田径队在昆明的集训。

6、上一年度在全国以上的比赛中创亚洲以上纪录者。

2、三级跳远的长期训练计划

1、在跳跃训练方面，我们设计了不同步数的助跑起跳练习，包括3到5步起跳、8步助跑跳远等，旨在提升运动员的起跳能力和节奏感。针对三级跳远运动员，我们特别安排了4到8步的助跑三级跳远练习，以及全程助跑单足跳等，以增强其综合跳跃能力。

2、爆发力训练应结合助跑，只有这样提高的爆发力才能更接近于跳跃项目的要求，如：行进中单足跳、行进中跨步跳等 （四）跳跃项目运动员的速度及爆发力训练应讲究有效训练，即其练习方式应与专项相结合。

3、立定跳远的训练方法：蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

3、怎么提高跳跃能力?

增加运动量：让孩子参加各种运动，如跳绳、跑步、游泳等，这些运动都可以锻炼孩子的下肢力量和爆发力，从而提高跳跃能力。做腿部力量训练：可以让孩子做一些针对腿部的力量训练，如深蹲、腿举、腿弯举等，这些训练可以帮助孩子增强腿部肌肉力量，提高跳跃能力。

提高跳跃能力的方法： 力量训练：增强腿部肌肉的力量是提升跳跃能力的关键。通过深蹲、蹲跳、单腿深蹲等动作，可以有效地锻炼腿部肌肉群，使其变得更加强壮有力。 柔韧性训练：提高身体的柔韧性对于跳跃同样重要。通过静态拉伸、动态拉伸等训练，可以增加肌肉和关节的活动范围，从而提高跳跃时的灵活性。

提升弹跳力的关键之一是进行深蹲练习。深蹲能够有效锻炼腿部肌肉，增强弹跳力。建议每组进行10个深蹲，共进行3组。随着适应性的提高，可以适当增加次数。 除了深蹲，蛙跳和跳台阶也是提高弹跳力的有效方式。蛙跳时，双手抱头，每组约20米，共进行3组。

4、中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究作者简介

中国高水平跳远运动员的训练内容体系研究，是由资深教练冯树勇先生主导的。冯先生出生于1956年9月，他从青年时期便投身于田径运动，1973年加入天津市田径队，开始了他的跳远训练生涯。1977年，冯树勇担任天津市体育学校田径班的教练员，他的专业技能和教学经验在此期间得到了充分的展现。

通过对比运动员现有状态与理想状态之间的差距来规划训练内容，这样的执教过程是十分重要的；其次，教练员要制定出有针对性方向性的训练方式，让运动员接受最适合自己的训练计划。

世界上跳得最高的男运动员是古巴的索托马约尔，他在1993年跳过45米，女运动员是保加利亚的科斯塔迪诺娃，她在1987年跳过09米。 跳高的技术特点 多数专家和教练员认为背越式与俯卧式这两种方法都比较先进，主要是根据运动员的个人特点来决定他采用什么姿势合适。

5、中国田径队训练方法

1、发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑+200m走）×10次。一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大；由于练习比较单调乏味，因此，可穿插越野跑，图形跑，提高运动员的练习兴趣。

2、发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。柔韧练习。

3、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。备战市中学生田径运动会。训练次数与时间：每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。

4、中国田径协会在北京体育大学国家队训练基地田径厅举行了专项体能测试比赛，其中包括一些投掷、跳跃和短跑项目的国家运动员。比赛分为两组，分别测试了卧推、蹲下、30米跑、腹部和背部肌肉耐力、坐姿前屈等项目。据报道，受疫情影响，所有田径项目已被取消或推迟。

5、过去，中国田径队确实有过使用绑负重沙袋训练的做法，以增强运动员的力量和耐力。然而，随着训练理念和方法的不断进步，这种方法逐渐被淘汰。原因在于，长时间的负重训练可能会对骨骼和关节产生不利影响。当运动员进行负重训练时，骨骼和关节承受的压力与平时不同。

6、上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。腿部动作练习 通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。