小学田径队训练热身活动,小学田径队训练热身活动总结

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• 1、我13岁,166cm,44KG,没训练过,50米跑6.7,请问100米大概跑多少秒,还有...
• 2、求100米训练方案,我是女的11岁,想从15秒提到14.50秒,由于我太矮,也想通...
• 3、我现在体质好弱,想攻体育1000米
• 4、100M、200、800小学生能跑多快

1、我13岁,166cm,44KG,没训练过,50米跑6.7,请问100米大概跑多少秒,还有...

1、周5可以专业训练短跑，热身完毕后全力加速冲 30米3次 50米2次 60米2次 做第一项。 80米2次 100米2次做第二项。刚刚开始跑第一项的，训练两周后可加大训练强度，加上第二项的一起训练。周4做其他训练，热身完毕后 仰卧起坐10个+收腹跳10个做1组。

2、这主要是基于去一些短距离跑，每跑两百米，习惯逐渐延长运行时间。 游很受欢迎的健身活动。专家认为，如果你想锻炼你的腿部在浅水游泳池游泳，跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步的动作。水的阻力会使双腿活动毫不费力地暴击，但不会像在地面上跑步，所以减去腿部和臀部的脂肪。

3、首先充分做好准备活动，在进行有一定强度的训练，比如说两组400米跑，休息1分30秒左右后就开始1500米跑，一定要跑出极限状态后才有效果，前提是要有一定跑步基础。

4、往返跑（次数） 115 背筋（承受力） 116 握力（KG） （右）47 牵引上体 62 伸直腿前屈 48 50M跑（秒） 80 兔子跳（cm） 232 投手球（m） 35 持久跑（1500m） 4分44秒 关于不二的问题集：不二前辈除了打网球以外还擅长什么运动呢？不二：喜欢滑雪，擅长到是说不上，只是单纯的喜欢。

5、M跑（秒） 80 兔子跳（cm） 232 投手球（m） 35 持久跑（1500m） 4分44秒 关于不二的问题集： 不二前辈除了打网球以外还擅长什么运动呢？ 不二：喜欢滑雪，擅长到是说不上，只是单纯的喜欢。

6、握力（KG）左：55 俯卧弓身（CM）60.8 坐姿体前弯（CM）21 50米跑（秒）43 立定跳远（CM）241 垒球（M）35 耐力跑（1500米）4分39秒 所有指数都在水准之上，成绩如本人一样十全十美。属于技巧型选手，速度项目方面的成绩特别突出。

2、求100米训练方案,我是女的11岁,想从15秒提到14.50秒,由于我太矮,也想通...

热身训练 绕操场跑5至7圈，要求不过分追求速度，一定要坚持下来，保持匀速运动，这也相当于一种热身。压腿 有几种压腿方法，一种是找一个高台或练跳舞的杆子，把一条腿伸到上面，另一条腿尽量站直，不要弯曲，这个需要一个过程慢慢训练。

3、我现在体质好弱,想攻体育1000米

1、米 3分半提高到3分钟，一年时间绝对可以，也许能提到2分50秒 首先每天早上，必须要喝一杯温热的开水，在开始一天的生活和学习 锻炼篇：早点到学校的操场，先到操场人，进行600-800米的热身活动 热身活动之后，在百米跑道上，进行变速跑的训练，记住变到高速的时候一定要最快的速度，进行。

2、我和体育作文600字 我喜欢体育运动，它可以让我增强体质，让我身体健康，让我体力充沛。我喜爱短跑，它可以让我像骏马一样飞奔出去，让我感受百米冲刺，能使我在短时间内，发挥我全部的力量。 打篮球也是我的爱好之一。投篮球可以让我的准确度增加。

3、我爱跑步。也许是因为小时侯我特别顽皮，我跑步很快，普通的男生休想超过我！可是，我耐力不足，400米长跑就把我累得气喘吁吁。于是，只要一有空余时间，我就到体育场去练习跑步、跳远等。运动后的我感到浑身舒畅。长时间地坚持，我的耐力变足了，身体变棒了，长跑对我来说简直易如反掌。

4、我以前也是连体育的，专项是400和800.100米是爆发力和灵敏性的展示，首先练一下起跑，特别是如何压枪起跑，提高反应时，爆发力可以用短时间大负荷的训练方式训练，例蛙跳，其他辅助性练习可以有后蹬腿.高抬腿.弓箭步...。

5、你知道，这是一场一定要打的仗。趁现在还有时间的情况下全力己赴，我相信每个人都能拿到自己满意的分数。其实说白了，退一步想想，体育中考分数并不是很大，你也不可能是0分。很多老师在这个时候都说这件事有多么多么重要，但是其实并没有他们所说的那么重要，你的心态一定要好。

4、100M、200、800小学生能跑多快

小学男生最优秀的，100米可以跑到11秒8～11秒9，200米可以达到25秒以内，400米可以达到55秒左右，800米可以达到2分15秒以内。这些都是特例成绩了。一般经过一段时间专门训练的有天赋的小学男生，100米优秀的可以到12秒5左右，200米可以到26秒左右，400米57秒左右，800米2分20秒左右。

眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。

按《国家学生体质健康标准（2014年修订） 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米×8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。五年级女生达标成绩是223（60分）；六年级女生达标成绩是219（60分）。