打篮球防守如何防止被撞,打篮球怎样防守对手

本文目录一览：

• 1、我打篮球时老怕被撞?怎么克服这个心里障碍?
• 2、打篮球注意事项
• 3、篮球规则中的“阻挡”是怎么定义的啊?具体是指?
• 4、打篮球时,怎么应对对方防守队员的贴身死防?
• 5、打篮球时怎么防止嘴唇被撞伤甚至强大的冲撞力以致于撞破???!!!_百度...
• 6、打篮球怎样可以保护眉角不会受伤?

1、我打篮球时老怕被撞?怎么克服这个心里障碍?

1、一旦对于结束运球，一定要贴身紧逼。 （5）时刻保持警惕，随时注意枪、打、断球。6 练习和提高防守对手能力的基本步骤与主要方法 （1）熟练掌握基本防守步法，提高质量。 （2）加强判断，并利用假动作迷惑对手。

2、加强身体锻炼是克服心理懦弱的有效方法。每天坚持锻炼，如跑步、打篮球等，可以增强体质。一个健康的体魄有助于减少恐惧感。 在家中放置一个拳击沙包，将其当作对手进行练习。每天拳打脚踢，这种身心合一的训练能够长期帮助消除恐惧感。 勇敢面对恐惧。

3、首先，要调整你对身高的看法。175厘米并不矮，特别是对于篮球这项运动来说，身高并不是唯一的优势。要自信，不要因为身高而感到自卑。 远投时的心理障碍是很多球员都会遇到的问题。可以通过反复练习来增强自信。每次投篮时，专注于你的投篮动作和技术，而不是担心结果。

4、技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传球。如何换手，胯下，变向，背后传球，击地传球等。这些都是最基本的东西。然后，你要根据你的特点来选择合理的打球方式。

5、投入+自我鼓励。比如抢到板就大喊一声。打个2+1就给自己鼓鼓掌。但是不要次数太多了。要不人家以为你有病。投入比赛就好了。做好自己该做的。

6、这个属于心里的障碍，首先要克服担心被盖的心理；加强自己上篮的技术了，实力才是硬道理；上网搜寻球星或者篮球教学视频，学习里面的技巧来提高自己；最后就是要多练习了，勤奋对任何事都是最重要的。

2、打篮球注意事项

打篮球 如果要长时间打球，做剧烈，较好戴上护具，以减少受伤的几率，因为如果没有护具，在激烈的对方中，关节韧带很容易拉伤。通常，常见的护具有护踝、护膝，及护齿用具。合理的量既对身体有益，又不会让自己过于疲劳，所以，在打球时，根据身体情况决定是否暂停。

不管多着急，一定要充分热身，打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

在打篮球前确保剪短手指甲。过长的指甲在篮球运动中容易导致他人受伤，同时在运球和接球时可能造成指甲翻转，给自己带来伤害。 打篮球前进行热身运动。通过进行轻微的慢跑、压腿和活动手指等热身活动，可以让身体迅速进入状态，预防运动伤害。 控制打篮球的时间在1个小时左右。

3、篮球规则中的“阻挡”是怎么定义的啊?具体是指?

篮球规则中的“阻挡”是指阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。具体是指：试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则判罚掩护队员一次阻挡犯规。队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动他的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。

阻挡定义：在篮球比赛中，阻挡是指防守球员非法地阻碍持球或无球进攻球员的动作。这通常发生在防守球员使用不正确的防守位置或姿势，试图用手、肩、臀或腿阻止对方球员运球或突破时。 正确防守：正确的防守姿势要求防守球员占据一个合法的防守位置。

《篮球规则》是这样规定的：39 阻挡 阻挡是阻碍有球或无球对方队员行进的非法的身体接触。如果试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则他发生了一起阻挡犯规。如果队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动它的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。

当一名球员在移动中与静止或正在后退的对手发生接触时，这通常被视为阻挡犯规。这是指试图进行掩护的球员在动作中与对方球员发生了身体接触。 如果一名球员面对对手并随着对手的移动而移动自己的位置，除非有其他因素介入，那么他将主要承担由此产生的任何接触的责任。

4、打篮球时,怎么应对对方防守队员的贴身死防?

窍门就是多转，不管你怎么转，只要把对方的防守重心带起来就好，然后一个反向，把对方重心晃没，就可以突破了。当然，这要看你突破的第一步是不是够快。不能压着他，但是可以在他向你发力的时候稳稳的站住。我觉得贴身防守的要点一是脚步要碎且快，跟得上对方。

最好的方法就是自身要有比防守方更快的速度，足以甩开防守者。多练转身后仰跳投，这要求命中率。（1）学会卡位，加强单打能力，例如背向对手拿球，转身过人。（2）变向跑位和变速跑位、急停。（3）利用和队友配合，如传切和阻挡。

假动作 传球，只要他重心移动你就立刻移动，因为他贴你紧，用大腿上前一步卡住他的腿。然后就靠你速度了。

另一个窍门是不断转动身体，通过频繁的转身动作将对方的防守重心调动起来。一旦对方的重心被晃开，你就可以抓住时机进行突破。当然，突破的第一步需要足够快，以迅速摆脱防守。在贴身防守时，不应过于压制对方，但要在对方发力时稳稳站住。

突破的另一个窍门在于多转身。无论采用何种转身方式，主要目的是将对方的防守重心带偏。一旦对方重心不稳，即可趁机进行反向移动，实现突破。当然，这要求你突破的第一步必须足够快，以迅速拉开与对手的距离。在贴身防守时，不应被对方推着走，但要在对方发力时稳稳站住自己的位置。

我觉得贴身防守的要点一是脚步要碎且快，跟得上对方。二是对于对方动作的判断要敏锐一些，比如说他要做动作时马上贴着他的身体（千万别碰手臂），给他适当的压力。他要强打的时候就站稳拼力气就好了。

5、打篮球时怎么防止嘴唇被撞伤甚至强大的冲撞力以致于撞破???!!!_百度...

防止嘴唇被撞有两种方法：第一种比较直接，就是在打篮球的时候少进行身体冲撞，减少被撞的几率。当然这种方法一般来说不太适用，毕竟打篮球是一项相对来说比较激烈的运动，一般人不会选择这种方法。但是这种方法是最实用最直接的方法。第二种方法是带上牙套。

6、打篮球怎样可以保护眉角不会受伤?

1、肠胃：打篮球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。 1肌肉：长期打篮球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

2、骨骼肌肉系统保健包括合理饮食、保持正确姿势和避免过重负荷。打篮球可增强循环系统功能，提高心肌收缩力和心脏负荷能力。循环系统包括心脏、血管和血液，系统循环将有氧血液从左心室送到全身，缺氧血液通过肝门循环送至肝脏。心脏循环是系统循环的一部分，将有氧血液送到心肌。

3、看NBA经常听到谁谁谁的眉骨撞开了吧？ 你这个就是。只不过比较轻，只有1CM的伤口，不过你最好去缝针，不要乱用药膏，虽然在眉毛上，留了疤也不好看。缝针后不感染，就只会有一点点小痕迹，慢慢会消失的，我的跟你同样的伤，2CM，缝针后好的很快，现在疤痕已经消失了。