篮球中如何防守后仰跳投,废物 啥也干不成 想想篮球 后仰跳投

本文目录一览：

• 1、后仰跳投怎么练?
• 2、防守对手左转身后仰跳投的方法(不少于3种,除了犯规)
• 3、篮球转身跳投和后仰跳投要怎么练习?

1、后仰跳投怎么练?

1、后仰跳投是一项需要良好腰腹力量和滞空能力的技术。因此，想要练好这项技能，首先要进行弹跳和腰腹力量的训练。接下来，在具备了必要的基础条件后，有几个关键点需要注意：一是手和胳膊的姿势要正确；二是空中身体要保持稳定；三是注意球出手的力度和方向；四是手腕要灵活；五是球出手后的弧度要合适。

2、在训练过程中，可以先进行基础的腰腹力量训练，增强身体的协调性和稳定性。通过反复练习，逐渐培养出流畅、有力的后仰跳投动作。同时，注意观察录像中的优秀球员，学习他们的动作细节和发力方式，结合自己的特点进行调整和改进。

3、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

2、防守对手左转身后仰跳投的方法(不少于3种,除了犯规)

1、左旋转至禁区中央勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。

2、防守后仰跳投的人的方法如下：第一：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

3、... 巴蒂尔式的遮脸大法 不要给他跳投的机会。 用手遮住他的眼睛不用在意他的手和球 做假动作 贴住了他呗。要是他突破还很厉害那就无奈了。除非你脚步快。 对方是能够这样防住你，完全证明你和他的实力不在一档次。你需要锻炼。

4、急停转身：接着右脚先停止前进（身子此时是朝篮筐的），右手拿稳球（实在拿不稳可以双手拿，不会算两次运球），这个时候防守球员应该已经离你有一步之遥了，紧接着以左脚为轴右脚顺时针（具体轴脚与方向没限制，自己适合哪边就往哪边）转身，转到一个离防守者尽量远的地方。

5、另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

6、如果是背打勾手就比较难防了，如果是勾手就遮眼，小勾手就看准他出手投他球（小勾手你从他身体前面钻过去很容易摁下来的）他如果比你高而且勾手很准弹跳还一样我建议你换个人防吧。。

3、篮球转身跳投和后仰跳投要怎么练习?

1、后仰跳投中可能遇到的问题包括球不旋转或后仰过度失去平衡。解决的关键是量力而行。若觉得不舒适，可适当减慢旋转速度或降低后仰角度。多练习后，相信能很好地掌握。转身时，向哪边转用哪个手拿球较好。例如，在低位向左转时用左手，转身后双手控制球。起跳时，腰的转动会影响出手稳定性。

2、关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。

3、背转身一定要贴着人转，要立肘，转身的同时用大臂把防守人扛到斜后方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊顶住你，你拿到球后先正转身，让他贴过来，然后在背打，一定要让他前胸贴你后背。如果力量处于下风，那用后仰，或者把他晃起来钻着打。个人认为低位单打背转身打板入筐命中率比较高。

4、刚开始学跳投的时候，你会感觉力气用不出来，脚下是空的。这很正常。建议你多加强一下腰腹力量。练转身需要有人陪练，让他帮你传球。后仰可以慢慢练。其实跳投投着投着也就向后仰了，不用担心。有时在比赛里，为了躲避对手，也会不自觉地用出来。

5、篮球的投篮技术多样，其中跳投尤为关键。跳投不仅包括基本的基地跳投，还有急停跳投和后仰跳投等。基础跳投需要小腿弯曲，力量集中在腿肚上，双臂形成“V”字形，用力跳起投篮，手的动作要迅速且准确。