田径百米一级训练计划书,田径百米一级运动员标准

本文目录一览：

• 1、...可是一百米成绩就是提不上去,求练习计划书。
• 2、女子田径赛计划书
• 3、从零开始练1500米,希望高手帮忙制定训练计划

1、...可是一百米成绩就是提不上去,求练习计划书。

1、对生物课的学习不能按照数理化的学习方法来学习，学习方法上应该和地理有点类似。数理化一节课上讲解的知识点不多，对一个重点知识会反复的在课堂上做题训练。而生物一节课上的知识点很多，可以不夸张的说，老师说得每一句话都有可能是一个考点。而且课时紧张，不能在课堂上巩固练习。

2、我觉得你应该练习你的频率和你的腿部力量，加强快频的小步跑和高抬腿练习，与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。

3、看楼主成绩，百米13秒多点，不咋地，偶在高中时练长跑的，专项是1500米，最好成绩4分10秒，10000米成绩34分22秒，800米成绩2分1秒。 百米13秒21，爆发力不行，提不上去，但长跑还可以 楼主可练练肩扛杠铃深蹲，蛙跳、双脚齐跳上楼梯等，练腿上肌肉爆发力。

4、高三其实都看是总复习了，如果你认为你什么也不会，不用急，你还有最后博一把的机会，首先跟住总复习，你想专门功数学，那买一本练习册，一定是按章节联系的不要套卷，其次每天回家复习内容巩固知识。如果错题不会的题很多，或课上实在听不懂可以请一个家教帮帮自己。

2、女子田径赛计划书

参赛办法：一个分会参加6人，男女不限。比赛分为4组（抽签决定），一组7个队。录取名次：每组取前两名（第第二）。无预决赛。

我院田径赛始终是第一名，运动场上有我们的运动员再加油，场下是我院师生的呐喊助威。不只有更好，我院师生每年都在提高。我部将会为即将来临的校际运动会做好准备，考虑周全，更好地组织运动员的有效训练，让我们等候今年的运动再现好成绩。

运动会工作计划书（集锦6篇）（篇一） 为了保证运动会的井然有序的进行，我们体育部前前后后做了很多的筹备和计划，具体的工作计划如下： 运动员的选拔： 由体育部通知各班班长、体育委员并让其做好运动会的宣传工作，并组织好报名工作，报名表格由体育部分发给各班班长处。

3、从零开始练1500米,希望高手帮忙制定训练计划

1、因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。

2、可以多关注跑吧论坛和马拉松贴吧的精品贴，再根据自己跑步的感觉制定合适自己的计划 另外，劝你先把半程马拉松作为目标，很多人一上来不敢跑全马。

3、如果从零开始做恢复性训练，到可以坚持跑完5公里，需要训练心肺功能，腿部的力量，身体的协调性能等。如果你每周的训练时间在2-3次，每次1-2小时，在3周之后，你就可以开始尝试在跑步机上训练5公里。但是如果在室外，可能时间还要更久一些，因为室外的环境，与室内有很大不同。

4、另外，建议早晚各跑一次，早上跑过步，到晚上体能会补偿性的特别充沛，可以让你更大强度的训练。这样下去最多两三个周你就脱胎换骨一般了，这个时候就基本可以用你练习的速度一次跑下来五千米了。

5、但对于成年人来说，我认为真的没有必要花费这么多钱从零开始学习自由泳。我更倾向于花更多的钱请教练上一堂课，来帮助我改进动作并制定训练计划。可能会有人认为这是不理智的，但我认为，作为游泳爱好者，我已经具备了较强的自学能力，完全可以借助视频教程自学自由泳。