小学田径队跳远训练内容,小学跳远记录是多少

本文目录一览：

• 1、如何系统的训练一个小学田径运动队??
• 2、求极性跳远动作技巧。
• 3、小学田径训练教案怎么写呢?

1、如何系统的训练一个小学田径运动队??

第二阶段：三至六周，提高训练强度，加强技术和专项素质训练，并结合比赛模式进行对抗。第三阶段：第七周，调整运动量，降低练习次数，进行战术和心理素质训练。第四阶段：运动会后，每周训练三次，注重全面身体素质训练，并吸收新队员。

每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00-9：00）进行加强训练。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

小学生田径队训练计划\x0d\x0a\x0d\x0a全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我\x0d\x0a在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

2、求极性跳远动作技巧。

1、- 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，充分展体。关键点：蹬地快速有力，腿蹬与手摆协调，空中展体充分，强调离地前脚掌的蹬地动作。- 落地缓冲：收腹举腿，小腿前伸，双臂用力后摆，屈膝落地缓冲。

2、在急行跳远的教学过程中，首先应掌握基础的起跳技巧。原地模仿起跳时，双脚前后站立，摆动腿微屈膝，起跳腿保持后置，重心放在前脚。动作开始时，摆动腿用力蹬地，起跳腿迅速向前跨步，模拟踏板动作，全脚掌着地后，进行缓冲并迅速蹬伸起跳，同时双臂与双腿动作协调一致。

3、辅助练习时，可以尝试头顶吊球。具体做法是在起跳向上腾空而起时，用头顶去顶吊球。这不仅能增强上身力量，还能提高身体协调性和灵活性，对急行跳远的训练大有裨益。总之，正确的落地方式和助跑技巧对于提高急行跳远成绩至关重要。

4、第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键步骤。助跑速度由慢变快，注意呼吸节奏.第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最快的速度蹬地起跳。

5、急行跳远起跳前应保持抬头、挺胸、提肩、拔腰的姿势，这有助于提高起跳时的动力和跳远的初始速度。 空中的姿势分为蹲踞式、挺身式和走步式三种，每种姿势都有其特定的动作要求，以适应不同的跳远技术。

3、小学田径训练教案怎么写呢?

1、明确教学目标、设计教学内容、制定教学步骤、评估教学效果根据具体情况添加一些辅助材料或活动来丰富教学内容。例如，可以播放一些田径比赛的视频片段来激发学生的学习兴趣；或者组织一些小型的比赛活动来检验学生的学习成果。总之，编写小学田径训练教案需要综合考虑多个因素以确保训练的有效性和安全性。

2、训练主题：如“短跑技术训练”、“跳远基本动作练习”等。 训练对象：小学X年级学生（如三年级）。 训练时间：如60分钟。 训练地点：学校操场或田径场。 训练目标：掌握短跑起跑和加速跑的基本技术。提高学生的协调性和反应速度。培养学生对田径运动的兴趣和团队合作精神。

3、课的效果预计 学生能够掌握基本的耐久跑动作，表现出高热忱，预计课的练习密度为40%，平均心率为120次/分，最高心率达150次/分。场地器材 场地：田径场背风空地。器材：纸篓、长绳、自制教具。教学评价 知识技能：90%学生能明确判断方向，80%学生掌握耐久跑技术。

4、组织各组学生在组长的带领下，到指定位置进行投掷练习，提示在练习中能够发扬互相帮助合作的集体精神。集中学生，对学生练习中存在的不足进行及时提示，再组织学生进行集体投掷练习，选出班级表现的几名学生，最后选出我们的投掷大王。学生活动：细心观察聆听老师的讲解示范，积极进行模仿练习，。

5、小学体育教材注重实践，根据学生的实际能力和学校的条件，选择田径、游戏、小球类等基础项目，旨在提升学生的跑、跳、投等基本技术，并挖掘生活中的实用技能。队列训练作为水平一的第一个实践内容，与理论课程相结合，包括认真上好体育课、正确的身体姿势等。