篮球如何不怕对面的防守,篮球如何防守对抗不过的人

本文目录一览：

• 1、在打篮球的时候怎么去破解花式贴身防?
• 2、打篮球怎样防守?怎样防得好?
• 3、在篮球技术中有哪几种转髋的突破技术?

1、在打篮球的时候怎么去破解花式贴身防?

第二种持球摆脱、交叉步衔接转身试探步。在我们转身后，如果对方的防守人员及时封堵住我们的突破路线，那么在这个时候我们可以通过试探步对对方的防守进行进行诱导，如果对方的防守人脚步有所移动，那么我们在这个时候就可以立刻使用交叉步杀向另一侧完成上篮终结。

这之前，你需要提高自己的运球熟练度，锻炼出身体对抗时需要的力量（当然，要看对手的身形，起码的力量要有，就是至少你不能让任何人轻易的靠开的力量），掌握一些运球过人的技术，知道护球的动作，以及队友间常用的配合方式。这些是基本篮球运动所需要的素质，然后才是个人的进球能力。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

建议挫伤的话最好去找医生看看 一般不看医生不会太碍事 但关节会变粗 问题三：怎样才能让篮球在手上停留的时间更长 可以练习练习胯下运球。可以背后运球。

2、打篮球怎样防守?怎样防得好?

1、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

2、集中注意力，提高反应速度同样重要。防守时，应将目光锁定在篮球上，而不是对手。但在一对一防守时，要盯紧对手，注意他的传球意图。如果对手传球，不要立即跟球跑，以防被对手再次传球。防守时，要避免被对方的假动作所骗。保持一定的防守距离，距离太近会让对方容易转身，距离太远则会让对方轻易通过。

3、防守时应避免用手直接接触对方球员，即使是轻微触碰也可能被判犯规。正确的做法是保持双手张开，用身体而非手臂去防守，这样通常不会被判犯规。 当对方球员背对着你进行单打时，同样不能用手推搡，而应使用小臂轻顶，以保持合法的防守姿势。

4、使用超载进攻战术对付防守队伍，或使用其它方式的团队进攻时，防守者就必须适时指挥调整因应这些战术。

5、防守这些人你必须练习好下肢力量，最重要的是尽量将他顶出禁区，下肢和髋部要紧贴他，防止他转身。先防好下盘！2：防这类型的人就要考验你的移动速度了，防守距离适当拉远一些可以防止它突破。

6、在篮球场上，防守时保持适当的距离至关重要。通常，与对手保持不到一米，但又不接近一米的距离，可以有效地阻止对方突破。双脚应保持平行，避免向左右后撤。这样的距离让对手难以突破，往往会选择投篮。

3、在篮球技术中有哪几种转髋的突破技术?

1、下面给大家讲几种转髋的突破技术。第一种、侧身转髋启动。我们很多人在打篮球面对贴身防守的时候，都会很难快速摆脱对面的防守人员。那么在这个时候我们只要使用侧身转髋启动，那么我们就可以轻松的破解贴身防守。侧身转髋启动就是通过原地跳跃转髋，然后让我们的身体快速从侧对篮筐而转向正对篮筐的动作。

2、持球突破技术分析持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。（一）蹬跨队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间，两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间，注意保护球。

3、. 球员站在梯格的左侧方，正对跑进方向，开始练习：左脚踩进第一个格子→右脚至第一个格子外（格的右侧方）→左脚踩出格子并右脚→右脚踩进第二个格子→左脚至第二个格子外（格的左侧方）→右脚踩出格子并左脚……类似“转髋跑”斜向跑进。

4、跨步急停（两步急停）：队员在快速跑动中先向前跨出一步，用全脚着地抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后仰，转移重心，减缓向前的冲力；然后再跨出第二步，着地时脚尖稍向内转，用脚前掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心在两脚之间的上方，两臂自然张开，协助维持身体平衡。