田径运动几百米允许变道,400米可以变道

本文目录一览：

• 1、田径运动场有几个起点
• 2、田径中不同距离跑能不能串道
• 3、跑400米要注意什么?

1、田径运动场有几个起点

田径运动场有4个起点。100米是直道。200米，弯道起跑，不变道到终点。400米，终点起跑，正好一圈，不变道到终点。800米，终点起跑，第一个弯道后可以便道到里圈，共两圈。1500米，终点过去第一个弯道后的地方起跑。

如果一共有平行的6条跑道线，6个起点就成阶梯形，最外圈的这个人的起点要比最里面这个人的起点超前约185米之多。这样，就能使6个人赛跑的终点是相同的。

纵轴线：纵轴线又称中线。它处于田径场正中，整个田径场按纵轴方向分成相等的两部分。这条线是设计和修建田径运动场的基本线，线上有中心点和两端弯道的圆心。在建成的田径场上这条线不画出来。中心点：中心点是整个田径场的中心，位于纵轴线的中点。它是确定两端弯道圆心的基准点。

2、田径中不同距离跑能不能串道

1、在田径比赛中，短距离跑如60米、100米至400米项目要求运动员不得窜道。 对于800米项目，通常在前100米不得窜道，之后允许窜道。 在400米接力比赛中，第二棒的起点通常位于第一棒跑完100米后，此时运动员可以开始窜道。

2、m，100~400米不能窜道（属于短距离跑）；800米前一百米不能窜，后面能窜；有时候是第二圈100m后可以串道（400m接力的起点，所以400m接力也是第二棒前100m后可以抢道）1500，3000米及以上开始都能窜道。

3、长跑1500可以串道吗，田径比赛的项目包含很多，最出名的就是大众印象里的跑步，虽然跑步径是最常见的，但依然很多人不清楚长跑的规则，下面看看长跑1500可以串道吗。 长跑1500可以串道吗1 说明：关于中长跑抢道，不同的距离有不同的抢道规则。

4、抢跑，田径比赛中凡是起跑时间小于0.1秒均为抢跑犯规。串道，在100米、200米、400米、4乘100米接力这一类的项目全程都要在自己的跑道里进行，一旦进入别人的跑道就是串道，串道要取消比赛成绩。抢道犯规，在不允许抢道的比赛里抢道，或在允许抢道的比赛里未过抢道标志线抢道都是犯规。

5、进入他人跑道的行为。跑步串道指的是在田径比赛中运动员离开自己的跑道，进入他人跑道的行为。在400米比赛中，每个跑道宽度为2米至22米。如果运动员在比赛中踩到跑道两边的白线，被认为是不当行为，但不一定违规。

3、跑400米要注意什么?

1、日常训练中，每日完成热身活动后，应确保至少进行三次400米的跑步训练。 在前200米，运动员应逐渐提升速度并保持稳定的节奏。 而后200米则需要全力加速，进行冲刺。 穿着跑鞋时，跑步技术要确保前脚掌着地，以便更好地向前蹬地。

2、首先需要做好热身训练。无论跑哪个项目，热身都是必不可少的。跑步之前简单的做几组侧压腿、弓步压腿和腰腹运动，把身体各个部位的肌肉活动开，既能避免比赛中抽筋或者拉伤，也有助于跑出更出色的成绩。跑步过程中要调节好呼吸。因为400米对速度考验极高，所以一定要调整好自己的呼吸频率。

3、米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。 前100米起跑，弯道跑用90%的速度，重心向里，整体倾斜，摆臂，内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿线跑。 第二个100米是直道 ，保持速度不变，注意肌肉稍加放松，调整好节奏。

4、米跑步是一种常见的田径短跑项目，跑400米需要一定的耐力、体力和技巧，同时也需要注意呼吸、节奏。跑400米需要合理分配体力，避免刚开始冲刺太过，到后面会乏力。400米跑步技巧和节奏整体节奏：快慢快，第一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。

5、由于400米跑不可能全程匀速，因此需要适当加速，以防止被对手拉开距离。 在800米跑比赛中，控制好每圈的速度，第二圈应比第一圈慢10秒以内。 在最后一个弯道之前，要确保自己处于有利的位置，并在进入直道时挡住对手。 如有兴趣进一步交流，欢迎加入我的讨论组（530887236）。

6、比赛策略：在400米跑步中，保持稳定的速度和节奏。在前400米不要掉队，跟住领先集团。在最后200米调整自己的位置，用毅力坚持到终点。以上内容在比赛前20分钟完成。比赛时，保持体温，不要让身体冷却。注意比赛的节奏，用尽可能短的时间完成800米跑。成绩的好坏与名次关系不大，关键是要保持快跑。